Wpływ raka na twoje życie i życie ludzi, których kochasz, może wydawać się przytłaczający. Może pomóc pamiętać, że nie jesteś sam: miliony ludzi, którzy przeszli leczenie raka, są dziś żywi i dobrze się rozwijają. Podobnie jak oni, możesz podjąć kroki, by żyć w satysfakcjonującym życiu, podczas leczenia i poza nią.
Zajmij się sobą
"Możesz być zdrowym przeżyłem, bez względu na to, jak bardzo jesteś chory lub złą prognozą, ponieważ zdrowe przeżycie nie wynika z biologii ani z medycznego punktu widzenia Zdrowe przeżycie ma na celu uczynienie twojego życia najlepszym i zaakceptowaniem tego, co jest. ";
- Dr. Wendy Harpham, która przeżyła raka i była autorką. Pokaz HealthTalk - Life After Cancer Treatment: Emotional Impact
Podejmowanie zdrowych nawyków podczas leczenia raka może wydawać się oksymoronem - masz raka, a teraz powinieneś być zdrowy? Ale dokładanie wszelkich starań, aby chronić swoje zdrowie, jest szczególnie ważne po zdiagnozowaniu raka płuc. Oto kilka wskazówek, jak dbać o siebie w American Cancer Society
- Dr. Wendy Harpham i inni.
- Często rozmawiaj ze swoim zespołem medycznym: Powiedz im dokładnie, co czujesz. Jeśli coś cię niepokoi - od spraw seksualnych po zapomnienie - niech to wymelduje. Nie tylko dowiesz się, czy problem można leczyć, ale także uspokoisz umysł.
- Jedz dobrze: Postaraj się zdobyć dużo owoców, warzyw i innych produktów na bazie roślin. Ograniczaj wysokotłuszczową żywność i alkohol, a także żywność, która jest solona, wędzona lub marynowana; i stosuj się do wszelkich innych szczególnych ograniczeń żywieniowych, które dają ci lekarze. Jeśli masz problemy z jedzeniem, zapytaj swojego zespołu medycznego, czy możesz zobaczyć dietetyka. (Najpierw sprawdź, czy twoje ubezpieczenie obejmuje usługi dietetyka.)
- Ćwicz regularnie: Porozmawiaj ze swoim zespołem medycznym o kontynuowaniu programu ćwiczeń lub spraw, aby było to okazją do rozpoczęcia ćwiczeń. Jako wytyczną, American Cancer Society sugeruje, aby pracować do 30 minut lub dłużej w umiarkowanej aktywności, takiej jak chodzenie przez pięć lub więcej dni w tygodniu - jeśli twoje fizyczne zdrowie na to pozwala, a twój lekarz się zgadza.
- Zaspokój się: Pracuj z lekarzami, aby upewnić się, że masz dość snu. Jeśli nie możesz spać tyle, ile chcesz w nocy, spróbuj zaplanować drzemki w ciągu dnia.
- Staraj się pozostać pozytywnym: Wykolejenie negatywnych myśli może zmniejszyć twój niepokój. Niektórzy uważają za pomocne dowiedzieć się wszystkiego o leczeniu. Niektórzy czują się lepiej po rozmowie o swoich uczuciach. Niektórzy wykorzystują dystrakcję - na przykład próbując nowego i wymagającego hobby - jako sposób na podniesienie ich nastroju.
- Zaakceptuj pomoc: Możesz nie być w stanie nadążyć za tempem, który zrobiłeś przed diagnozą, i samym traktowaniem zabiera czas z twojego dnia. Kiedy potrzebujesz pomocy - przejazd na spotkanie, dostarczony posiłek, kilka godzin pracy domowej lub opieki nad dziećmi - poproś o pomoc
Uwolnij od stresu, swoją drogą
"Dla mnie to jest … po prostu wiara … a także myślenie o innych Jeśli myślisz o sobie i swojej sytuacji zbyt długo, to po prostu sprawia, że jesteś naprawdę niezadowolony, więc jeśli możesz myśleć o tym, co dzieje się gdzie indziej i pomagać innym, to odciąży cię od twojej choroby. "
- Kara Herynk, która przeżyła raka i matka dwójki dzieci. Pokaz HealthTalk - W chorobie i zdrowiu: Radzenie sobie z rakiem jako para
Jeśli chodzi o łagodzenie stresu i radzenie sobie z emocjami podczas leczenia, jest tylko jedna ważna rada: Zrób to, co działa dla ciebie. Oto kilka rzeczy do wypróbowania:
- Ćwicz swoje religijne i duchowe przekonania
- Podejmij medytację lub techniki relaksacyjne.
- Spróbuj ćwiczenia: Chodź, tańcz, ćwicz jogę - cokolwiek lubisz (tak długo, jak twój doktor zatwierdza )
- Pisz, czytaj, narysuj lub odtwarzaj muzykę
- Pamiętaj, aby dać sobie trochę zabawy - nawet jeśli oznacza to stłuczenie głupich dowcipów.
"Podczas gdy rak nie ma nic zabawnego, sama choroba może mieć pewne zabawne aspekty związane z leczeniem raka i innymi aspektami choroby.W rzeczywistości, posiadanie odrobiny humoru i zabawy w twoim życiu, nawet w najciemniejszych czasach, jest niezbędne do procesu gojenia. przeżyłem raka, z pewnością mogę się do tego odnieść: przyjaciele i krewni zwykli wymyślać niekończącą się serię żartów przez cały czas, kiedy byłem w trakcie leczenia, i naprawdę to kochałem. "
- Kelly Guenther, gospodarz HealthTalk i osoba, która przeżyła raka. Pokaz HealthTalk - Uzdrawianie poprzez humor
Znajdź wsparcie u innych
"Musisz znaleźć innych ludzi, którzy byli w twojej sytuacji i zapytać," Co ci pomogło? Jak udało ci się przez to przejść? " Zdobędziesz praktyczną wiedzę, której nie dostaniesz od lekarzy i pielęgniarek, dlatego właśnie stworzyliśmy stronę internetową młodych małżonków na raka. "
- Matt Herynk, Ph.D. w biologii nowotworowej i mężu osoby, która przeżyła raka. Pokaz HealthTalk - W chorobie i zdrowiu: Radzenie sobie z rakiem jako para
Wiele osób z chorobą nowotworową - i ich bliskimi - znajduje pomoc i komfort w komunikowaniu się z innymi osobami, które były w podobnej sytuacji. Istnieje kilka sposobów na uzyskanie wsparcia od innych osób, które przeżyły raka:
- Spotkaj się osobiście z grupą wsparcia w swojej społeczności. Poproś personel medyczny lub dział socjalny szpitala o skierowanie do lokalnych grup wsparcia.
- Sprawdź online grupy wsparcia, blogi lub grupy dyskusyjne. Zobacz "Więcej zasobów" poniżej, aby uzyskać sugestie dotyczące witryn z grupami wsparcia raka płuc, blogami lub historiami pacjentów.
- Bądź w kontakcie przez telefon. The Lung Cancer Alliance oferuje program do budowania relacji telefonicznych, który łączy osoby, które przeżyły raka płuc lub członków rodziny z innymi, którzy przeżyli podobne sytuacje.
Więcej zasobów
Strony internetowe
Zasoby dotyczące raka płuc HealthTalk
American Cancer Society
American Lung Association
Alliance Lung Cancer
Online Cancer Lung
Lung Cancer Support Community
National Cancer Institute
Books
"Diagnoza: Rak Przewodnik po pierwszych miesiącach zdrowych Survivorship "autorstwa Wendy Schlessel Harpham (WW Norton & Company, 2003)
" Dancing in Limbo: Sens życia po raku "Glenny Halvorson-Boyd i Lisa K. Hunter (Jossey Bass / Aha Press, 1995)
"Szczęście w burzy: walka z chorobą i życie jako zdrowego człowieka" autorstwa Wendy Schlessel Harpham (WW Norton & Company, 2006)
"Rak płuca: Mity, fakty, wybory i nadzieja" Claudii I. Heschke, Peggy McCarthy i Sarah Wernick (WW Norton & Company, 2003)
"Rak płuca: Przewodnik po diagnozie i Leczenie "przez Waltera Scotta (Addicus Books, 2001)
