Próbowałeś schudnąć i trzymać się planu diety, który pomaga ci czuć się dobrze i osiągnąć swoje cele, tylko po to, aby zobaczyć, jak znaczący inny popiersie wyrzuca miskę chipsów i tabliczka czekolady jako wieczorna przekąska. Niezależnie od tego, czy twój współmałżonek jest naturalnie szczupły, czy ignoruje jego własny problem z wagą, możesz podjąć kroki, aby powstrzymać dietę przed wykolejeniem.
Schudnąć: Dieta z nieumarłym współmałżonkiem
Wielu dietety życzy sobie, aby jej żona zmieniła jego sposoby, aby mogła osiągnąć swoje cele dietetyczne. Chociaż może kusić, by po prostu podrzucić ręce, pomocne mogą być kreatywne strategie, które ograniczają frustrację, mówi jeden zaradny dietetnik.
"Nie będę za to winić mojego męża, ale jestem cały czas wokół niego i może jeść wszystko i wszystko, co chce ", zauważa Frances Simon, pisarka mieszkająca w Nowym Orleanie, która mówi, że jest zdecydowana zrobić to w tym roku, kiedy powraca do swojej wagi docelowej. "Ma zupełnie inny metabolizm i ćwiczy przez cały czas, podczas gdy ciężko mi znaleźć czas."
Przez lata nawyk jej męża na podjadanie podczas wieczornych programów telewizyjnych sprawiał im przyjemność, a oni podważali jej plany dietetyczne. Mimo że Simon donosi, że znalazła śródziemnomorski plan odchudzania, który utrzymuje jej pełne samopoczucie, wciąż musi walczyć z pokusą, by z nim skosztować.
"Najlepszą rzeczą, której nauczyłem się [walczyć] wieczorne przekąski - których nie zmienię w stosunku do niego - to robótki ręczne, jeśli będę trzymał ręce zajęte, nie będę jadł "- mówi Simon.
Schudnąć: komunikować swoje cele
Chociaż możesz być sfrustrowany faktem, że współmałżonek nie "dostaje" diety, współmałżonek może czuć się zagrożony przez twoje postanowienie, mówi Emily Banes, RD, dietetyk kliniczny w Houston Northwest Medical Center. "Czasami, jeśli po prostu zdają sobie sprawę z tego, jak ważne jest to, że zdają sobie sprawę, że próbujesz to zrobić, aby zmienić swoje zdrowie i nie zamierzasz ich opuścić, to pomaga."
Chociaż może się wydawać, że to nie twoja próba aby stracić na wadze, powinni zawracać sobie głowy mężem lub innymi członkami rodziny, Banes mówi, że bliscy mogą martwić się, że pewne czynności, które robiliście wspólnie, na przykład spożywanie posiłków, mogą być obecnie niedostępne.
Banes zaleca uspokojenie swojej rodziny nadal będziesz robić rzeczy i jeździć do miejsc, które lubiłeś w przeszłości, choć może rzadziej. Aby to zrobić z powodzeniem, sugeruje, abyś wymyślił swój własny plan gry z wyprzedzeniem, abyś wiedział, co będziesz lub czego nie będziesz jadł, gdy będziesz poza domem.
Simon na przykład osobiście zobowiązał się do cięcia z powrotem na pełnych kalorii koktajlach i winie przy posiłku. Często przynosi też porcję orzechów w torebce, na wypadek, gdyby musiała powstrzymać chęć zamawiania niezdrowych produktów w menu lub odciąć się od głodu, czekając, aż wszyscy złożą zamówienie.
Niezależnie od sytuacji w komunikowaniu swoich celów małżonkowi jest kluczem do utraty wagi. Oto kilka pomysłów:
- Przekaż pozytywną wiadomość. Simon mówi swojemu małżonkowi: "Kocham cię, ty mnie kochasz, a to jest forma miłości własnej, dbam o siebie i wiem, że chcesz, abym to zrobił."
- Wyjaśnij swój proces. Jeśli twoja rodzina drażni cię z twoimi strategiami żywieniowymi, takimi jak ważenie porcji, wyjaśnij, że odniosłeś większy sukces, gdy podejmiesz te środki.
- Porozmawiaj o tym, co możesz zjeść zamiast tego, czego nie możesz. Unikaj nudnych nie-dietetyków ze wszystkimi szczegółami swojego planu.
- Gotuj osobne posiłki, jeśli to konieczne, ale zachęć współmałżonka do spróbowania nowych potraw, które jesz, szczególnie jeśli ma on problem z nadwagą. Po prostu może je polubić!
Dobra komunikacja i wzajemne zrozumienie sprawią, że o wiele łatwiej będzie trzymać się planu odchudzania.
