Więcej od dr. Gupty:
Walka o oddech z POChd
Wideo: Przybywają żyjące płuca, Oddychanie, wewnątrz pudełka
Paging Dr Gupta: Czy palenie fajki jest bezpieczne?
Dla wielu osób z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc (POChP) ćwiczenia są czymś, czego się boją, a nawet boją. Postępująca choroba płuc, która powoduje trudności w oddychaniu, POChP może uprościć proste czynności fizyczne, takie jak krótki spacer lub wchodzenie po schodach. Ale ćwiczenia fizyczne mogą poprawić fizyczne i emocjonalne samopoczucie chorych na POChP, podczas gdy bezczynność może pogorszyć ich stan.
"Możliwość codziennych czynności poprawia wygląd pacjenta", mówi dr Randolph Lipchik, pulmonolog w szpitalu Froedtert i Medical College of Wisconsin w Milwaukee. "Poprawia nastrój człowieka, tylko po to, aby ta krótkość oddechu była nieco bardziej pod kontrolą. Lepsze samopoczucie sprawia, że pozostawanie aktywnym jest więcej niż warte tego. "
American College of Sports Medicine ostrzega, że jeśli pacjenci z POChP pozostaną nieaktywni, ich funkcja serca i masa mięśniowa mogą spaść. "W miarę nasilenia się symptomów osoby będą unikać wszelkiego rodzaju czynności, które spowodują zaburzenia oddychania" - mówi dr Lipchik. "To prowadzi do spirali powoli stawającej się coraz bardziej bezwarunkowym i niezdolnym do wykonywania nawet podstawowej aktywności fizycznej."
Brak oddechu i brak energii mogą sprawić, że ludzie z POChP oddadzą się czynnościom, które lubili, a także społecznym. interakcja. Nic dziwnego, że około 40 procent pacjentów cierpi na depresję.
"Wiele osób myśli, że jeśli tyle wysiłku wymaga opuszczenie domu, po co się męczyć," mówi Michael Machuzak, MD, członek personelu w departamencie Medycyna płuc, alergii i intensywnej opieki medycznej w klinice w Cleveland. "Może to być bardzo trudne do zniesienia, jeśli ludzie nie mogą robić rzeczy, które przynoszą im radość. Dlatego tak ważne jest zachowanie aktywności. "
Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem. Mogą chcieć monitorować twój poziom tlenu i tętno, i sugerować pracę z terapeutą, aby zidentyfikować odpowiednie ćwiczenia dla ciebie.
ZWIĄZANE: 10 Codziennych czynności do modyfikacji dla POChP
"Czasami [pacjenci] potrzebują potwierdzenia, że oni "W porządku, aby zrobić coś, co nie jest maratonem", mówi Ashley Henderson, lekarz medycyny, dyrektor programu chorób płuc i chorób krytycznych w Akademii Medycznej Uniwersytetu Karoliny Północnej.
Niewielkie ćwiczenia aerobowe, takie jak chodzenie, jeżdżąc na rowerze stacjonarnym i pływając, stosują duże grupy mięśniowe i mogą poprawić oddychanie.
Lipchik dodaje, że łagodny trening siłowy, taki jak podnoszenie ciężarów świetlnych, może zapobiec osłabieniu mięśni. Ale nie przesadzajcie. "Natychmiast zacznie ci brakować oddechu" - mówi.
Ludzie z POChP muszą być bardzo świadomi swojego oddechu podczas ćwiczeń. Zdyszany oddech warg polega na wdechu przez nos i wydech przez zaciśnięte wargi. Kiedy wydychasz z zaciśniętymi ustami, zwiększony opór w drogach oddechowych pomaga im pozostać otwartymi. Oddychanie powinno trwać dwa razy dłużej niż wdech.
"Mocniejsze mięśnie klatki piersiowej i poprawa zdrowia serca poprzez wykonywanie czynności kardio ułatwiają ten rodzaj oddychania i serce zrekompensuje to, co mogą płuca" t "- mówi doktor Henderson.
