Próbujesz pozostać szczupłym? Zacznij od wyłączenia telewizora podczas posiłku.
Oczywiście, wyłączenie telewizora nie spowoduje stopienia funtów. Jednak nowe badania sugerują, że nie oglądanie telewizji w porze obiadowej wydaje się zmniejszać ryzyko otyłości u dorosłych. Jedzenie badanych posiłków wiąże się także z niższym ryzykiem otyłości - stwierdzili naukowcy.
To, co nie wydaje się mieć większego znaczenia dla masy ciała dorosłego, to jak często rodzina spożywa posiłki razem, jak wykazały badania.
"To, jak często jesz rodzinne posiłki, może nie być najważniejsze - może to oznaczać, że to, co robisz podczas tych posiłków, ma większe znaczenie" - powiedziała autorka badań, autorka Rachel Tumin. Jest ankietą i kierownikiem analityków zdrowia ludności w Ohio College Resource Center w Ohio State University.
"Podkreśla to wagę krytycznego myślenia o tym, co się dzieje podczas tych posiłków i czy mogą pojawić się możliwości wyłączyć telewizor lub zrobić więcej własnego przygotowania do jedzenia "- powiedział Tumin, który prowadził badania w trakcie studiów doktoranckich.
ZWIĄZANE: Otyłość w młodości związana z wyższymi szansami na raka wątroby u mężczyzn
W badaniu wzięli udział dane z prawie 13 000 mieszkańców Ohio, którzy wzięli udział w badaniu z 2012 r. i zjadali co najmniej jeden posiłek rodzinny w poprzednim tygodniu. Według raportu jedna trzecia respondentów była otyła.
Ponad połowa respondentów spożywała posiłki rodzinne przez większość dni, 35% przez kilka dni i 13% przez kilka dni w tygodniu. Jedna trzecia uczestników badania oglądała telewizję lub wideo przez większość czasu podczas posiłków rodzinnych, a kolejna jedna trzecia stwierdziła, że telewizor nigdy nie był włączony podczas jedzenia posiłków.
Dorośli, którzy powiedzieli, że nigdy nie oglądali telewizji lub filmów podczas posiłków rodzinnych O wiele mniej prawdopodobne jest, że będą otyli niż ci, którzy zawsze oglądali coś podczas posiłków, wyniki wykazały.
Ponadto, respondenci, których posiłki rodzinne byli gotowani w domu, rzadziej byli otyli niż ci, którzy jedli tylko trochę lub nie posiłki gotowane.
Najniższe ryzyko otyłości dotyczyło dorosłych, którzy zawsze jedli domowe posiłki i nigdy nie oglądali telewizji podczas obiadu, podsumowali naukowcy.
Jednoczesne spożywanie posiłków jako rodziny nie wydawało się być czynnik ryzyka otyłości u osób dorosłych, może przynosić inne korzyści członkom rodziny, takie jak poprawa zdrowia społecznego i emocjonalnego, zasugerował Tumin w komunikacie uniwersyteckim.
Badanie zostało opublikowane w Journal of the Academy of Nutrition i dietetyka .
