Jeśli kiedykolwiek zmagałeś się z depresją, istnieje duża szansa, że nie masz nic przyjemnego do powiedzenia na temat tej choroby - i nie bez powodu: Depresja może zostawić cię złamaną na duchu, beznadziejną i niezainteresowaną czynności, które kiedyś kochałeś.
Ale według niektórych ekspertów zdrowia psychicznego, depresja ma pozytywną stronę. Ci "szklani do połowy" specjaliści twierdzą, że symptomy depresji mogą w rzeczywistości być adaptacjami ewolucyjnymi.
"Jednym ze sposobów myślenia o tym jest naturalna zdolność depresji do rozwiązywania problemów", wyjaśnia J. Anderson Thomson, MD, asystent dyrektora Centrum Studiów Umysłu i interakcji człowieka na University of Virginia w Charlottesville.
Pomysł: Depresja pozwala twojemu ciału wiedzieć, że jest duży problem w twoim świecie - i zmusza cię do skupienia się na tym problemie i rozwiązać go. Być może dlatego ludzie, którzy są w depresji, nie mogą się poruszać w innych dziedzinach życia. Pod tym względem, mówi dr Thomson, depresja jest podobna do bólu, który sygnalizuje mózgowi, że jakaś część twojego ciała potrzebuje pomocy. Jeśli problem jest zbyt duży dla ciebie samego, istnieje prawdopodobieństwo, że ból sprawi, że będziesz krzyczeć, sygnalizując ludziom wokół ciebie, że potrzebujesz pomocy. Podobnie, ciężkość depresji jest sposobem na wołanie do przyjaciół o pomoc. W skrajnym przypadku myśli samobójcze, a nawet próby, to ich własne wołania o pomoc.
"Depresja mówi, że jest problem, mówi ci, gdzie jest problem, przestaje działać jak zwykle i sygnalizuje innym, że jesteś w niebezpieczeństwie," wyjaśnia Thomson.
Ale to jeszcze nie wszystko: ostatnie badania odkryły szereg możliwych pozytywnych skutków depresji, wprowadzając unikalne umiejętności, których uczysz się w walce z depresją.
7 sposobów Depresja sprawia, że jesteś silniejszy
Oto jakie badania wykazują:
- Jesteś lepszym rozwiązywaczem problemów. Jednym z objawów depresji jest słaba koncentracja; inny: niemal obsesyjne rozmyślanie o problemie w twoim życiu. Aby wyegzekwować te objawy, może być potrzebna terapeuta lub doradca, który pomoże ci przejść przez to ćwiczenie - abyś mógł skupić swoją uwagę na rozwiązaniu istniejącego problemu. Plusem? Te umiejętności analityczne można skutecznie wykorzystać w życiu. W rzeczywistości ostatnie badania sugerują, że osoby z depresją podejmują bardziej świadome decyzje, ponieważ wymagają dłuższego czasu i więcej czasu poświęcają na podjęcie decyzji. "Istnieje domyślne założenie, że jesteśmy smutniejsi, ale mądrzejsi", wyjaśnia dr Andreas Wilke, profesor psychologii na Uniwersytecie Clarkson w Poczdamie, oraz badacz pamięci i poznawania, który testował zdolności depresji ludzi do podejmowania decyzji.
- Nauczysz się radzić. Proces znajdowania wyjścia z depresji może pomóc ci stać się lepszym w radzeniu sobie. Problem, jak twierdzi Thomson, polega na tym, że wiele osób początkowo wybiera katastrofalne mechanizmy radzenia sobie. "Picie nie pomoże haczykowi w dłoni, a to nie pomoże w depresji", mówi. Słabe opcje radzenia sobie tylko pogarszają twoje kłopoty. Zamiast tego, pracuj ze swoim terapeutą, aby nauczyć się umiejętności radzenia sobie ze stresem.
- Masz lepsze relacje. Niektórzy ludzie uważają, że depresja jest sygnałem ostrzegawczym, aby ustalić priorytety ważne dla ich życia. "Większość problemów związanych z depresją to problemy interpersonalne" - mówi Thompson. Zwróć uwagę na to, czego dowiadujesz się z depresji, i użyj go, aby poprawić twoje relacje. Ponadto badania sugerują, że osoby cierpiące na depresję mają większą wrażliwość na dynamikę społeczną.
- Jesteś bardziej współczujący Według niektórych ekspertów depresja może pomóc ci zyskać głębsze współczucie dla innych, którzy przeżywają ciężkie chwile.
- Podkreślasz stres. Ludzie w depresji poświęcają dużo czasu na zastanowienie się nad tym, co poszło nie tak i dzięki temu procesowi, z pomocą terapeuty lub innych osób, mogą nauczyć się, jak unikać przyszłych trudnych sytuacji lub radzić sobie z nimi .
- Jesteś realistą. Badania sugerują, że ludzie w depresji mają bardziej realistyczne zrozumienie, kiedy mają kontrolę w sytuacjach niż ludzie, którzy nie są w depresji. Szukają również negatywnej opinii na temat swoich wyników. Plusem? Rozsądny obraz sytuacji i ludzi w nich przebywających.
- Możesz wykryć oszustwo. Węzły kłamstwa mogą być trudne, ale ludzie w depresji wydają się być lepsi w poznawaniu, kiedy ktoś ich oszukuje. Prześledź to do zwiększonej świadomości społecznej i bardziej realistycznego spojrzenia na życie, które wydaje się być związane z depresją.
"Depresja jest częścią projektu ludzkiej natury, a tylko dlatego, że jest bolesna, nie oznacza, że jest zła lub używa ", mówi Thomson.
Nowa metoda leczenia depresji?
Czy to nowe zrozumienie depresji może prowadzić do nowych sposobów leczenia depresji? Według Paula Andrewsa, doktora nauk biologicznych z Instytutu Psychiatrii i Behawioralnych Wirginii w Richmond, tradycyjne metody leczenia lub terapii, które rozpraszają lub zmniejszają proces przeżuwania depresyjnego, mogą w rzeczywistości zakłócić ten naturalny proces. "Następna generacja terapii rozmową przestała zmieniać sposób myślenia pacjentów", mówi. "Zamiast tego pomaga im zaakceptować ich myśli."
Terapie oparte na uważności, a nawet ekspresyjne pisanie wydają się bardziej skuteczne w radzi sobie z depresją niż terapiami, które mają na celu zmianę sposobu myślenia. "Masz szybszą reakcję i mniejsze ryzyko nawrotu", mówi Andrews.
Ale jeśli Twoja jakość życia jest znacznie ograniczona - na przykład nie możesz jedz lub śpij, albo twoje relacje się kłócą - albo zaczynasz wierzyć, że samobójstwo jest rozwiązaniem twoich problemów, szukaj pomocy - kierując się swoim lekarzem lub terapeutą, możesz zarówno leczyć swoją depresję - i nauczyć się czerpać korzyści z niej.
