Leczenie wysokiego ciśnienia krwi |

Leczenie wysokiego ciśnienia może należy spożywać odżywczą dietę, przyjmować leki i prowadzić zdrową zmianę stylu życia.

Większość osób z wysokim ciśnieniem krwi będzie potrzebować leczenia przez całe życie w celu odepchnięcia lub opóźnienia poważnych problemów zdrowotnych spowodowanych nadciśnieniem.

Leczenie dorosłych jest zwykle ma na celu osiągnięcie i utrzymanie ciśnienia krwi poniżej 140/90 mmHg.

Opcje leczenia

Leczenie może obejmować spożywanie zdrowej diety z mniejszą ilością soli i przyjmowanie leków, a także wprowadzanie dodatkowych zmian w stylu życia wymienionych poniżej.

Zachowaj zdrową wagę: Utrzymanie zdrowej wagi może pomóc Ci kontrolować wysokie ciśnienie krwi i zapobiegać innym komplikacjom.

Nawet spadek o zaledwie pięć funtów może obniżyć ciśnienie krwi, informuje Mayo Clinic .

Co więcej, zmniejszenie masy ciała o pięć do 10 procent w pierwszym roku leczenia nadciśnienia może zmniejszyć ryzyko problemów zdrowotnych związanych z wysokim ciśnieniem krwi, zgodnie z National Heart, Lung and Blood Institute.

Podczas gdy wskaźnik masy ciała (BMI) - który mierzy twoją wagę w stosunku do wzrostu i daje oszacowanie całkowitej tkanki tłuszczowej - poniżej 25 jest celem kontrolowania ciśnienia krwi, Twój lekarz może pomóc ci określić twoje konkretne cele związane z wagą

Ćwiczenie: Regularne ćwiczenia mogą utrzymać wagę pod kontrolą, a także pomóc obniżyć ciśnienie krwi.

Zaledwie jedna godzina ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności na tydzień może przynieść korzyści zdrowotne, ale American Heart Association zaleca co najmniej 2,5 godziny umiarkowanej intensywności lub 1 godzinę i 15 minut energicznych ćwiczeń aerobowych każdego tygodnia.

Limit spożycia alkoholu: Alkohol może podnieść ciśnienie krwi, nawet jeśli nie masz hiper ns, więc każdy powinien monitorować spożycie alkoholu.

Zdrowe kobiety w każdym wieku i mężczyźni w wieku powyżej 65 lat powinni trzymać się jednego drinka dziennie, podczas gdy mężczyźni w wieku 65 lat i młodsi powinni trzymać się maksymalnie dwóch drinków dziennie.

Nie pal: Żucie i palenie tytoniu uszkadza ściany naczyń krwionośnych, przyspiesza proces stwardnienia tętnic i zwiększa ryzyko wysokiego ciśnienia krwi.

Poproś lekarza o wskazówki dotyczące rzucenia palenia, oraz zbadaj leki i urządzenia wspomagające rzucanie palenia, aby pomóc Ci przełamać uzależnienie od nikotyny.

Zarządzaj stresem: Nauka radzenia sobie ze stresem, relaksacją i radzeniem sobie z problemami może poprawić twoje zdrowie emocjonalne i fizyczne.

Następujące sposoby mogą pomóc ci lepiej radzić sobie ze stresem:

• Ćwiczenie technik relaksacyjnych, takich jak joga, głęboki oddech i medytacja, nie tylko pomaga odpocząć, ale także tymczasowo obniża ciśnienie krwi
• Dość dużo snu (cel siedem do dziewięciu godzin na noc)
• Ćwiczenie
• Listenin g do muzyki lub skupienie się na czymś spokojnym i spokojnym

Leczenie dzieci i młodzieży

Ponieważ nadciśnienie u dzieci w wieku poniżej 10 lat jest często spowodowane stanem podstawowym, takim jak choroba nerek, leczenie choroby często pozwala na wysoki poziom ciśnienie krwi wraca do normy.

Jednakże, jeśli przyczyna wysokiego ciśnienia krwi nie jest znana, w razie potrzeby zalecane są wyżej wymienione zmiany w stylu życia, a także, jeśli to konieczne,