Spisu treści:
Nie przegap tego
Zapisz się na nasze życie z reumatoidalnym zapaleniem stawów Newsletter
Dzięki do rejestracji!
Zapisz się, aby otrzymać więcej DARMOWYCH biuletynów dotyczących zdrowia.
Wyzwanie polegające na pozostaniu pozytywnym nie jest obce Billowi Riterowi, który teraz ma 74 lata, kiedy miał trudności ze stromą reumatoidalnym zapaleniem stawów (RZS) zdiagnozowany w 2002 roku. Do tego czasu nigdy nie słyszał o reumatologu i nigdy nie rozważał możliwości, że może mieć RA.
Przed diagnozą RA, Riter powiedział, że miał "jakiś rodzaj artretyzmu", który na czas spowodował pierwszą z trzech operacji wymiany stawu biodrowego. Riter przyjął postawę z uśmiechem na ustach. Ale zaledwie pięć lat po prawej protezoplastyce zaczął odczuwać ból w całym ciele. Początkowo myślał, że to fizyczny ból od długiego dojeżdżania do pracy i dni spędzonych na chodzeniu po magazynie.
"Miałem dużo bólu szyi, pleców i stóp", wspomina Riter. Prześwietlenie wykazało oznaki pogorszenia stanu artretyzmu w szyi. Sfrustrowany tym, co się dzieje, zwrócił się do Fundacji Arthritis o informacje. Skierowano go do reumatologa, który dał mu konkretną diagnozę RA i pomógł mu znaleźć skuteczne leczenie RA i rozwinąć pozytywne nastawienie.
"Kontynuowałem pracę po 65 - pracowałem codziennie, sześć dni w tygodniu, i kontynuował konsultacje przez kilka lat po przejściu na emeryturę ", mówi Riter. W 2013 roku musiał wymienić swoje sztuczne biodro, aw 2015 roku zastąpić jego lewe biodro. "Nie możesz użalać się nad sobą" - mówi - "To wielka rzecz."
Mimo to, Riter przyznaje, że rozbłyski mogą wywoływać emocjonalne cierpienie. "Martwisz się i martwisz - tak zrobiłem" - mówi. "Kiedy się zorientujesz, jest łatwiej." Poznanie RZS i tego, jak jego organizm zareagował na tę chorobę pomogło Riterowi zachować pozytywny wynik, pomimo wybuchów.
Kultywowanie pozytywnej perspektywy może również pomóc w powstrzymaniu bólu reumatoidalnego stawów, zgodnie z badaniem Uniwersytetu Pensylwanii opublikowanym w lutym 2016 r. Annals of Behavioural Medicine , w którym badacze śledzili nastrój i ból u 31 osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów.
"Po prostu poruszam się, zachowuję pozytywne nastawienie i staram się pomóc niektórym osobom, które nie mają tak dobrze jak ja ", mówi Riter.
Tutaj Riter dzieli się swoimi wypróbowanymi i prawdziwymi podejściami, aby pomóc ci zachować pozytywny i optymistyczny wygląd pomimo RA:
- Spróbuj się śmiać. Riter mówi, że jego zmysł humoru pomaga mu przetrwać trudne czasy. Zadzwoń do tego zabawnego przyjaciela lub obejrzyj zabawny film lub ulubiony sitcom.
- Otwórz się na lekarza. "Trudno czasem zachęcić ludzi do rozmowy", mówi reumatolog James K. Smith, Jr., MD, associate profesor medycyny na University of Alabama w Birmingham. Twój lekarz może jednak pomóc Ci znaleźć sposób na opiekę nad sobą. Dr Smith zaleca przygotowanie się z wyprzedzeniem, aby jak najlepiej wykorzystać swój czas z lekarzem. Na przykład, zrób listę pytań lub tematów, które chcesz omówić i przynieś listę na spotkanie.
- Lecz depresję. Według artretyzmu aż 40 procent osób z RZS doświadcza znaczących objawów depresji. Fundacja. I nie chodzi tylko o uczucie niebieskiego. Depresja może przyczynić się do dodatkowych problemów z funkcjonowaniem fizycznym, zwiększoną aktywnością choroby i może mieć negatywny wpływ na ogólny stan zdrowia. Jeśli doświadczasz depresji, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub terapeutą na temat różnych dostępnych opcji leczenia.
- Zaangażuj się. Riter spędza dwa dni w tygodniu w biurze Cleveland w Fundacji Arthritis, w pobliżu swojego domu. Tam zbiera telefony od osób z zapaleniem stawów, szukających informacji i wsparcia. Uczestniczy również w wydarzeniach związanych z edukacją społeczną oraz wspiera ustawodawców państwowych w zakresie zmian politycznych dotyczących zapalenia stawów
- Zadbaj o siebie. Riter, rybak, który uwielbia spędzać czas na świeżym powietrzu, podkreśla wagę odpowiedniego odpoczynku, aktywności fizycznej i zdrowego odżywiania. Dobre życie z RZS wymaga dbania o każdy aspekt twojego zdrowia i samopoczucia, mówi Smith.
- Zainwestuj w pozytywne relacje. "Mam żonę wspierającą - ona rozumie, co się dzieje, gdy nie czuję się dobrze Cóż, "mówi Riter. Dołączenie do grupy wsparcia osobiście lub online może poszerzyć Twoją sieć wsparcia. Ludzie z chorobami przewlekłymi, takimi jak artretyzm, mają bardziej optymistyczny pogląd, jeśli czują się społecznie połączeni, według badań opublikowanych w 2014 r. W Psychologii i zdrowia .
- Rób to, co kochasz. Posłuchaj muzyka, maluj, gotuj, spotykaj się z przyjaciółmi - cokolwiek przynosi ci przyjemność, poza pracą lub życiem z RA, radzi Smith.
- Wypróbuj uważność. Regularna praktyka uważności może pomóc zmniejszyć codzienny stres i ból RA, według badań opublikowanych w wydaniu z lutego 2015 roku Journal of Consulting and Clinical Psychology . Badanie wykazało także korzyści z prowadzenia pamiętnika, dlatego warto rozważyć możliwość zapisywania w dzienniku tego, co pomaga, a co nie.
- Poznawanie terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). "Żadna z tych terapii nie może zabrać ból, ale chodzi o to, aby pomóc ludziom radzić sobie z bólem w znacznie lepszy sposób, niż obecnie "- mówi psycholog Laurence Bradley, profesor medycyny na Uniwersytecie Alabama w Birmingham, którego badania koncentrują się na czynnikach psychospołecznych na ból. Mówi, że od ośmiu do dwunastu sesji z terapeutą, specjalizującym się w terapii bólu, może pomóc w opracowaniu lepszych strategii radzenia sobie, a co za tym idzie, poprawić nastrój i poziom optymizmu.
