Znaczenie ćwiczeń stało się mantrą dla wielu osób, osób starających się zachować zdrowie i osób z przewlekłą chorobą - w tym HIV. Ale kiedy masz HIV, ćwiczenia stają się ważną częścią zarządzania chorobami. Regularne ćwiczenia mogą pomóc w radzeniu sobie z wieloma powszechnymi efektami ubocznymi powodowanymi przez chorobę i leki, które należy przyjmować, mówi Nelson Vergel, założyciel Body Positive Wellness Clinic w Houston. Ćwiczenia nie tylko zwiększają beztłuszczową masę mięśniową oraz pracę serca i płuc, ale także pomagają "poprawić swój wizerunek i mentalną perspektywę", mówi Vergel, współautor Built to Survive , który bada znaczenie diety i ćwiczeń fizycznych u osób zakażonych HIV
Richard Cordova, 34, z Chicago i Steven Berveling, 55, z Sydney, Australia, są dwoma przykładami tego, co głosi Vergel. Oto ich historie:
Lekkoatletyka i HIV: Richard Cordova
Richard Cordova wiele się nauczył o HIV odkąd zdiagnozowano go w 2002 roku, co stało się przez przypadek. Poszedł do lekarza z wysypką i podejrzewając, że Kordowa może mieć kiłę, lekarz zlecił badanie krwi. Test wykazał, że liczba komórek T w komórce Cordoby była bardzo niska - tak niska, że pod względem technicznym, według rządowych standardów, żył z AIDS.
W tym czasie Cordova była na drodze do samozniszczenia. Miał uzależnienie od narkotyków i uprawiał seks z wieloma partnerami. Aż pewnego dnia, prawie pięć lat później, miał moment "ah-ha". Zdał sobie sprawę, że jeśli będzie kontynuował "mroczną i niebezpieczną ścieżkę", na której był, jego życie dobiegnie końca, zanim skończy 30 lat. Cordova, która wkrótce będzie miała 35 lat, zaczęła ćwiczyć, aby poprawić swoje zdrowie i wejść na ścieżkę odnowy biologicznej.
Zaczął w wielkim stylu: trening maratonu na rzecz osób chorych na AIDS. W 2007 roku poprowadził swój pierwszy maraton - Narodowy AIDS Maraton - Święto Dziękczynienia w Florencji we Włoszech i zakończył jeszcze sześć maratonów. Cordova zaangażowała się również w Ride for AIDS Chicago, dwudniowy, 200-kilometrowy charytatywny rajd rowerowy, który odbył się w drugi weekend lipca. Jest teraz producentem wydarzenia, które może pochwalić się ponad 250 uczestnikami i zbiera znaczne kwoty pieniędzy dla osób żyjących z HIV / AIDS lub zagrożonych takim ryzykiem. Regularnie Cordova uczy również klas spinowych w lokalnej siłowni. "Pracowałem na sali gimnastycznej jako asystent administracyjny i miałem okazję uczyć", mówi.
Kiedy Cordova zdecydował się odwrócić swoje życie, powiedział, odkrył, że lekka atletyka i robienie dla innych pomagają uzdrowić ciało, duszę i umysł. "Ćwiczenia pomagają mi zachować równowagę i spokój", mówi. Regularne ćwiczenia w ciągu ostatnich sześciu lat pomogły mu utrzymać zdrowsze 162 funty. Kiedy po raz pierwszy zdiagnozowano go, nie był w dobrej formie, przyznaje, wyjaśniając: "Miałem 200 funtów, a mam tylko 5 stóp 7 cali."
Jednak dzięki lekom i zdrowemu stylowi życia , udało mu się zwiększyć liczbę komórek T do ponad 700. "Czuję, że znalazłem się w miejscu zdrowia i dobrego samopoczucia" - mówi Cordova, która pisze blog na temat TheBody.com Remedy Health. zasoby dla osób z HIV / AIDS.
HIV i lekkoatletyka: Steve Berveling
Steve Berveling, który mieszka w Sydney w Australii, zarażony wirusem HIV od 1996 roku. Podobnie jak Cordova, odkrył, że lekka atletyka pomaga mu zachować pozytywne nastawienie.
Berveling był zapalonym rowerzystą zanim zdiagnozowano u niego HIV. "Zacząłem ścigać się w wieku kilkunastu lat i bardzo mi się podobało" - mówi. Krótko po tym, jak został zdiagnozowany, oślepł - wirus HIV uszkodził powłokę na nerwach wzrokowych. Jednak jego wzrok powrócił rok później.
Podczas gdy Berveling nie mógł zobaczyć, zrezygnował ze sportu, ale nawet po powrocie jego wzroku, powiedział, bał się wrócić do jazdy na rowerze, obawiając się, że jeśli się rozbił, nie byłby leczony, ponieważ był nosicielem wirusa HIV.
Nienawidził tego, że HIV ma taki wpływ na jego życie i był zdecydowany to zmienić, mówi. W 2007 roku ponownie zaczął jeździć na rowerze i dowiedział się, że jego obawy są nieuzasadnione. "Rozbiłem się, a karetka pogotowia i inny personel medyczny traktują mnie w ten sam sposób, w jaki traktują kogoś innego", mówi.
Berveling robi czas na pokonanie 150 do 250 mil tygodniowo. "Cztery lub pięć razy w tygodniu jeżdżę około 30 do 40 mil przed pracą", mówi. "W weekendy zwykle robię 40 mil w sobotę i od 60 do 160 mil w niedzielę." Jazda na rowerze daje mu różne cele do osiągnięcia, a rywalizacja w wyścigach sprawia mu motywację, dodaje.
W 2011 roku, przy pomocy grupy Positive Pedalers, utworzył Team4HIVHope, zespół składający się z czterech zawodników, z których trzech to HIV pozytywny, aby rywalizować w Ride Across America. Zespół ukończył trwający 3000 mil, nieprzerwany wyścig z Oceanside w Kalifornii do Annapolis w stanie Maryland, w ciągu sześciu dni, sześciu godzin i 34 minut, będąc ósmym z 32 zespołów.
"Potwierdziliśmy, że posiadanie HIV jest nie jest przeszkodą dla bardzo trudnych sportów wytrzymałościowych ", mówi Berveling. W tym roku startuje w pojedynkach solowych. "Proponuję być pierwszą osobą z HIV, która ukończyłaby wyścig w całej Ameryce", mówi Berkeling.
Berveling twierdzi, że jest mocno zaangażowany w lekki atletyczny z trzech ważnych powodów:
- Aby pokazać, że z lekami, nie " Trzeba pozwolić, żeby HIV powstrzymał cię od robienia czegokolwiek, co chcesz zrobić.
- Aby zmniejszyć stygmatyzację i dyskryminację ludzi żyjących z HIV
- Aby potwierdzić jego zdolność i poczucie własnej wartości i zmniejszyć swoje samoobjawowe piętno na temat posiadania HIV
Mówi też, że ma szczęście mieszkać w Australii, gdzie ma dostęp do leków, których potrzebuje. "Dzięki nim HIV nie wpływa na moją sprawność fizyczną", mówi.
"Jestem dużo sprawniejszy i zdrowszy niż wielu ludzi, jeśli nie większość", mówi Berveling. "Będąc sprawny, zdrowy, szczęśliwy i zmotywowany, nie tylko lubię żyć - kocham być żywym".
