Spisu treści:
CZWARTEK, 13 czerwca 2013 r. Robienie dobra może być dla ciebie dobre, zwłaszcza gdy się starzejesz, wynika z badań opublikowanych w czasopiśmie Psychology and Aging. Naukowcy odkryli, że wolontariat może obniżyć ryzyko wysokiego ciśnienia u starszych osób aż o 40 procent - a przy 65 milionach Amerykanów dotkniętych nadciśnieniem, wolontariat może być sposobem na pomaganie sobie, pomagając innym.
"Codziennie, my uczą się więcej o tym, jak negatywne czynniki związane ze stylem życia, takie jak zła dieta i brak ćwiczeń, zwiększają ryzyko nadciśnienia "- mówi Rodlescia Sneed, doktorant psychologii na Uniwersytecie Carnegiego Mellona w Dietrich College of Humanities and Social Sciences w Pittsburghu. "W tym miejscu chcieliśmy ustalić, czy pozytywny czynnik stylu życia, taki jak praca wolontariuszy, może faktycznie zmniejszyć ryzyko zachorowania, a wyniki dają starszym dorosłym przykład czegoś, co mogą aktywnie zrobić, aby zachować zdrowie i pomyślnie się zestarzeć."
Naukowcy wybrali na 1 164 dorosłych w wieku od 51 do 91 lat w ciągu czterech lat i odkryli, że ci, którzy zgłosili się na ochotnika co najmniej 200 godzin rocznie, zmniejszyli ryzyko nadciśnienia nawet o 40 procent, niezależnie od tego, jaki rodzaj wolontariatu wykonali.
Korzyści, jak dodali, prawdopodobnie wynikają z interakcji społecznej, która pochodzi z wolontariatu, co wykazały badania, które są dobre dla waszego serca.
"Wraz z wiekiem przejścia społeczne, takie jak przejście na emeryturę, żałoba i odejście dzieci z domu często zostawiają starszych dorosłych z mniejszymi naturalnymi możliwościami interakcji społecznych "- powiedział Sneed w oświadczeniu. "Uczestnictwo w działalności wolontariackiej może zapewnić osobom starszym kontakty społeczne, których inaczej by nie udzieliły. Istnieją mocne dowody na to, że dobre kontakty społeczne promują zdrowe starzenie się i zmniejszają ryzyko wielu negatywnych skutków zdrowotnych."
Jeffrey Borer, MD , szef medycyny sercowo-naczyniowej w SUNY Downstate Medical Center, powiedział, że wolontariat może również pomóc w odparciu depresji, co jest czynnikiem ryzyka chorób układu krążenia.
"Kiedy ludzie mają poczucie celu, są mniej narażeni na depresję, który ma negatywny związek ze zdrowiem serca "- powiedział dr Borer. "Nie jest nierozsądne myślenie, że ludzie, którzy poświęcają swój czas, aby pomagać innym, mogą mieć pewne korzyści kardiologiczne."
Obniżenie ryzyka nadciśnienia tętniczego
Wraz z wiekiem zwiększa się ryzyko wzrostu ciśnienia krwi - ale to nie sprawiają, że nadciśnienie rozwijające się staje się nieuchronne.
"Nie możemy zrobić nic z naszym wiekiem, ale możemy zrobić coś z naszym stylem życia," powiedział Gbenga Ogedegbe, MD, MPH, specjalista od nadciśnienia tętniczego i profesor medycyny w New York University School of Medicine.
Utrzymanie prawidłowej wagi i zrównoważonej diety to dwa najlepsze sposoby na zmniejszenie ryzyka nadciśnienia tętniczego. Ponadto, redukcja soli może być ogromna.
"Im wyższe spożycie sodu, tym wyższe ciśnienie krwi," powiedział dr Ogedegbe. "Mówię ludziom, aby trzymali się z daleka od solniczek."
Ponadto, przyjmowanie witaminy D może pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi i zapobieganiu nadciśnieniu i innej chorobie sercowo-naczyniowej.
"Przeprowadzono wiele badań, które wykazały, że witamina D może zmniejszyć skurczowe odczyty ciśnienia krwi o cztery do dziesięciu punktów "- powiedział Kevin Campbell, MD, FACC, kardiolog z UNC Rex Health Care. "Jest to znaczna redukcja, szczególnie w przypadku innych interwencji redukujących ciśnienie krwi."
Borer powiedział, że ćwiczenie jest również ważne, ale dodał, że nie musisz podnosić ciężarów ani wybiegać, aby obniżyć ciśnienie ryzyko nadciśnienia tętniczego.
"Po prostu codzienny szybki marsz może przynieść korzyści" - powiedział.
