Nikt nie widzi udaru, ale zwykle pojawiają się oznaki udaru. Możesz być zagrożony …
Udar jest czasami nazywany "atakiem mózgu", ponieważ zwykle zdarza się to, co dzieje się podczas ataku serca. W najbardziej rozpowszechnionej formie udaru niedrożność blokuje przepływ w naczyniu krwionośnym, które dostarcza mózg.
Osad tłuszczowy na ścianach naczyń krwionośnych często powoduje niedrożność. Skrzepy krwi mogą następnie utworzyć się w miejscu depozytu i pogorszyć przeszkodę.
Zakrzepy mogą również tworzyć się gdzie indziej w ciele, uwolnić się i migrować przez układ krwionośny w kierunku mózgu, gdzie mogą powodować udar.
Uderzenia z zakrzepów (udarów niedokrwiennych) stanowią 87% uderzeń. Występują również, gdy naczynie krwionośne pęka i krwawi do mózgu (udary krwotoczne).
Znajomość podstawowych czynników sercowo-naczyniowych, które narażają na ryzyko udaru, może pomóc w uniknięciu potencjalnej niepełnosprawności lub śmierci. Oto najważniejsze ryzyko udaru i co możesz zrobić, aby poprawić swoje szanse.
1. Bycie mężczyzną … lub kobietą
Ryzyko udaru mózgu: Mężczyźni częściej niż kobiety mają udar … do 75. roku życia, według statystyk American Heart Association. Wtedy szansa się wyrównuje; po 85 roku życia kobiety są bardziej narażone na ryzyko.
"Istnieje błędne przekonanie, że udar jest chorobą starców", mówi Larry B. Goldstein, MD, przewodniczący Wydziału Neurologii i współreżyser Kentucky Neuroscience Institute na Uniwersytecie Kentucky.
Dobra wiadomość? Zarówno w przypadku mężczyzn, jak i kobiet, aż 9 na 10 uderzeń można uniknąć, minimalizując czynniki ryzyka, według badań przeprowadzonych w lipcu 2016 r. Przez 26 000 osób przez McMaster University w Ontario w Kanadzie.
Zmniejsz: Masz ograniczcie swoje ryzyko, czytając to, ponieważ wiedza to siła. Następnie zmniejsz swoje szanse na udar, koncentrując się na czynnikach, które możesz kontrolować, szczególnie jeśli nie sądzisz, że masz się czym martwić.
2. Twoje drzewo genealogiczne
Ryzyko udaru mózgu: Jeśli twój ojciec, matka, brat lub siostra przeszli już udar, ryzyko udaru mózgu jest o jedną trzecią wyższe.
W niektórych przypadkach ryzyko leży w zaburzenie genetyczne, które może prowadzić do udaru mózgu. Choroba sierpowata jest jednym z przykładów. Mutacja genu CADASIL (mózgowa autosomalna dominująca arteriopatia z zawałami korowymi i leukoencefalopatia) jest inna.
Twoja tożsamość etniczna również odgrywa rolę. Afroamerykanie są znacznie bardziej narażeni na udar mózgu niż ludzie rasy kaukaskiej, częściowo dlatego, że są bardziej narażeni na szereg ryzyk sercowo-naczyniowych, które przyczyniają się do udaru mózgu.
Prawdopodobieństwo wystąpienia pierwszego udaru mózgu jest dwa razy większe u Afroamerykanów, ponieważ są dla rasy kaukaskiej; częściej też umierają z ich uderzeń.
Zmniejsz to: Nie możesz zmienić swoich genów, więc zrób wszystko, aby zmienić złe nawyki związane ze stylem życia.
3. Palenie
Ryzyko udaru mózgu: Palenie niszczy komórki, które wyścielają naczynia krwionośne, pogrubia i zwęża tętnice i sprzyja tworzeniu się skrzepów.
Podnosi również ciśnienie krwi, obniża poziom cholesterolu HDL ("dobrego") i podnosi poziom trójglicerydów - z których wszystkie mogą sprawić, że uderzenia są bardziej prawdopodobne
Zmniejsz to: Unikaj wszelkiego dymu tytoniowego - zarówno własnego, jak i innych ludzi.
Ekspozycja na bierne palenie zwiększa ryzyko udaru o 30%, nawet wśród osób niepalących, zgodnie z artykułem opublikowanym w lipcu 2015 roku American Journal of Preventive Medicine .
"Jeśli trudno jest rzucić palenie dla siebie, zrób to dla dobra ludzi wokół ciebie, szczególnie dzieci "- radzi dr Goldstein.
4. Napoje wielokrotne
Ryzyko udaru: Picie ciężkie jest związane z niezdrowymi zmianami ciśnienia krwi i może zwiększać prawdopodobieństwo powstawania zakrzepów krwi.
W rzeczywistości alkohol może zwiększać ryzyko udaru mózgu nawet wyższe niż w przypadku innych czynników ryzyka sercowo-naczyniowego u mężczyzn. w skali ciężkiej. Ich ryzyko jest o 34% wyższe niż w przypadku osób pijących światło, wynika z badań przeprowadzonych w styczniu 2015 r. W American Heart Association Skok .
Niezależnie od czynników ryzyka genetycznego i wczesnego życia, ludzie w wieku 50 i 60 lat, którzy piją zbyt mocno, prawdopodobnie będą mieli udar pięć lat wcześniej, niż by inaczej, według National Stroke Association.
Zmniejsz: Mężczyźni nie powinni mieć więcej niż 1-2 drinki dziennie; kobiety powinny mieć nie więcej niż jeden. Jeden drink to najwyżej 12 uncji piwa, 5 uncji wina lub 1,5 uncji likieru.
"Nie myśl, że unikanie alkoholu przez cały tydzień oznacza, że możesz napić się w piątek wieczorem" - ostrzega dr Goldstein. "Jeśli pijesz nadmiernie, jesteś o wiele bardziej narażony na udar w ciągu następnych 12 godzin."
5. Nadmierna waga
Ryzyko udaru: Posiadanie wskaźnika masy ciała (BMI) wynoszącego 25 lub więcej zwiększa ryzyko sercowo-naczyniowe, zgodnie z National Stroke Association. Należą do nich:
- Wysokie ciśnienie krwi
- Insulinooporność
- Wysokie triglicerydy
(Sprawdź swoje BMI, liczbę określoną przez wagę i wzrost.)
Ryzyko związane z wagą występuje zwykle razem zespół metaboliczny - który jest zbiorem tych i innych stanów - a udar mózgu jest jednym z kluczowych zagrożeń związanych z jego wystąpieniem.
Zmniejsz to: Utrata tak niewielkiej ilości jak 10 funtów może znacznie zmniejszyć czynniki ryzyka udaru, takie jak obniżenie ciśnienie krwi i poprawa poziomu cholesterolu
Jedzenie większej ilości owoców i warzyw jest kluczem do każdego planu odchudzania. Dieta śródziemnomorska obejmująca orzechy, oliwę z oliwek i produkty pełnoziarniste może również pomóc zmniejszyć ryzyko udaru mózgu.
6. Brak ćwiczeń
Ryzyko udaru mózgu: Siedzący tryb życia zwiększa ryzyko udaru i wiele czynników, które przyczyniają się do tego.
W rzeczywistości nieaktywni ludzie mają o 20% do 25% więcej udar niż u tych, którzy są umiarkowanie lub bardzo aktywni, zgodnie z przeglądem wcześniejszych badań opublikowanym w 2015 r. w czasopiśmie Skok .
Zmniejszenie go: Uzyskaj 30 minut umiarkowanych ćwiczeń, takich jak energiczny pieszo lub na rowerze, co najmniej pięć dni w tygodniu.
Jeśli prawie codziennie nie możesz wycisnąć półgodzinnego treningu, zaplanuj 150 minut ćwiczeń tygodniowo w dowolnej kombinacji. Konieczne są nawet okresy aktywności trwające zaledwie 10 minut.
7. Wysokie ciśnienie krwi
Ryzyko udaru: Wysokie ciśnienie krwi może być najważniejszym leczącym ryzykiem udaru mózgu.
To dlatego, że zbyt duże ciśnienie wewnątrz naczyń krwionośnych może uszkodzić ich wewnętrzną powłokę. To z kolei może sprawić, że ściany tętnic będą gęste i sztywne, co może przyczynić się do zablokowania i powstania skrzeplin prowadzących do udaru niedokrwiennego.
Wysokie ciśnienie krwi może również powodować słabe punkty w ścianach tętnic, które mogą prowadzić do pęknięć i krwawień typowych dla krwotoków. Udar
Zmniejsz to: Wysokie ciśnienie krwi nie ma żadnych objawów, więc nie będziesz wiedział, że masz go, chyba że go sprawdziłeś.
Upewnij się, że lekarz, pielęgniarka - lub nawet maszyna do pomiaru ciśnienia krwi w Twoja lokalna apteka - mierzy ciśnienie krwi co najmniej raz w roku.
Pomiary stylu życia, takie jak dieta z dużą ilością owoców i warzyw oraz minimalna ilość soli, mogą pomóc w obniżeniu ciśnienia. Jeśli potrzebne są dalsze działania, leki mogą pomóc.
Porozmawiaj ze swoimi lekarzami o wszystkich lekach i objawach, aby upewnić się, że unikasz niepożądanych interakcji z lekami i rozwiązujesz wszelkie skutki uboczne.
8. Drżące serce
Ryzyko udaru: W przypadku migotania przedsionków lub AFIB górne dwie komory serca (przedsionki) drgają, zamiast całkowicie kurczyć się.
To może pozwolić krwi na gromadzenie się i zlepiają się w przedsionkach, zwiększając ryzyko powstania skrzepów, które mogą się oderwać, dotrzeć do mózgu i spowodować udar mózgu.
Zmniejsz: Niekontrolowane wysokie ciśnienie krwi jest główną przyczyną migotania przedsionków, co powoduje obniżenie ciśnienia krwi może pomóc obniżyć ryzyko udaru z AFib.
Leki rozrzedzające krew lub antykoagulanty mogą również zmniejszyć ryzyko specyficzne dla AFib.
"Wszystkie leki mają plusy i minusy, ale ogólnym plusem dla nowych antykoagulantów jest to, że mają tendencję do być bezpieczniejszym niż starsze leki pod względem powikłań krwotocznych ", mówi dr Goldstein.
9. Cukrzyca
Ryzyko udaru: Cukrzyca oznacza wysoki poziom cukru we krwi. Wysoki poziom cukru we krwi uszkadza naczynia krwionośne w całym ciele, powodując liczne komplikacje, w tym zwiększone ryzyko udaru.
W rzeczywistości osoby chore na cukrzycę mają 1,5 razy większe ryzyko udaru niż osoby bez tej choroby.
Zmniejsz to: Kontrolowanie poziomu cukru we krwi obejmuje wiele takich samych kroków, które zmniejszają ryzyko udaru - takie jak spożywanie zdrowej diety i pozostawanie aktywnym fizycznie.
Nie jest jasne, czy przyjmowanie leków przeciwcukrzycowych zmniejsza ryzyko udaru. Jednak jedno z najnowszych badań na ten temat wykazało korzyści z ryzyka udaru u ludzi, którzy ściśle regulowali poziom cukru we krwi dzięki połączeniu stylu życia i leków.
Wyniki opublikowane w czerwcowym wydaniu New England Journal of Medicine ujawniło, że ci, którzy ściśle monitorowali swój stan przez 10 lat, niekoniecznie żyli dłużej niż ci, którzy zarządzali swoim poziomem cukru we krwi mniej rygorystycznie, ale mieli mniej problemów sercowo-naczyniowych - włączając udar.
10. Wysoki poziom cholesterolu
Ryzyko udaru: Nadmiar cholesterolu - tłusta, woskowa substancja, która przemieszcza się przez krew - może gromadzić się na ścianach tętnic, tworząc złogi zwane płytkami nazębnymi. Płytka nazębna może zwężać naczynia krwionośne i tworzyć przeszkody, ale może również pękać i wysyłać skrzepy przez krew do mózgu.
LDL ("zły") cholesterol, który stanowi większość cholesterolu w organizmie, jest szczególnie podatny na tworzenie płytki nazębnej.
cholesterol HDL gromadzi złego cholesterolu i wprowadza go do wątroby, która wydalana jest z organizmu, więc dobrze jest mieć wyższy poziom HDL.
Zmniejszenie: Kontroluj cholesterol przynajmniej raz na pięć lat jeśli nie masz innego ryzyka sercowo-naczyniowego - częściej, jeśli to robisz.
Podobnie jak w przypadku wysokiego ciśnienia krwi, nie możesz czuć wysokiego poziomu cholesterolu, dlatego ważne jest monitorowanie liczby cholesterolu
Przejęcie innych Czynniki ryzyka poprzez zdrowe nawyki żywieniowe i aktywność fizyczną pomogą również obniżyć poziom cholesterolu
Jeśli masz niezdrowy balans LDL i HDL, twój lekarz może również zalecić przyjmowanie leków, takich jak statyny, w celu obniżenia poziomu cholesterolu - i obniżyć poziom cholesterolu. ryzyko udaru.
Więcej informacji i porady ekspertów, odwiedź Centrum Zdrowia Udaru Lifescript, Centrum Zdrowia Migotania Przedsionków, Centrum Zdrowia Cholesterolu, Centrum Zdrowia Cukrzycy i Centrum Zdrowia Nadciśnienia
Ile Wiedziałeś o Udarach? Bez względu na to, czy nazywasz to "udarem" lub "atak mózgu", jest to poważny problem, który każdego roku uderza około 800 000 Amerykanów. Udar ma miejsce, gdy przepływ krwi do części mózgu zostaje zmniejszony lub całkowicie odcięty. Może się to zdarzyć, gdy skrzep powstaje w tętnicy lub w pęknięciach naczyń krwionośnych. Rozwiąż ten quiz, aby dowiedzieć się, ile wiesz o zapobieganiu udarowi i radzeniu sobie z jego skutkami.
