Letnie biwaki to tradycja dla wielu ludzi. Załadowanie samochodu i wyruszenie na otwartą drogę może stworzyć całe życie wspomnień. Upewnij się, że te wspomnienia są szczęśliwe dzięki dobrze przygotowanemu do przygody na świeżym powietrzu. Kroki te mogą pomóc w zapewnieniu bezpiecznej, zdrowej i zabawnej wyprawy na kemping dla wszystkich.
Lato na kempingu: Co warto wiedzieć, zanim odejdzie
Nie ma czegoś takiego, jak bycie przygotowanym na kempingu, zwłaszcza jeśli być w odległej lokalizacji. Bycie dobrze poinformowanym to pierwszy krok do bezpiecznej i zdrowej wyprawy na kemping. Zapoznaj się z obszarem, w którym będziesz biwakować, abyś był przygotowany na wszystkie zabawne zajęcia, które czekają na Ciebie:
- Dowiedz się, jaki zakres temperatur w ciągu dnia, a także niskie noce, można się spodziewać. Zależnie od obszaru, temperatura może spaść dostatecznie wieczorem, aby wymagać cieplejszej odzieży.
- Czy w przypadku pieszych lub rowerowych tras, jak trudny jest teren? Czy potrzebujesz specjalnego sprzętu? Nawet jeśli szlaki są zaznaczone, pomyśl o zrobieniu mapy i kompasu lub globalnego satelitarnego satelity pozycjonującego.
- Jeśli są zbiorniki wodne, czy są bezpieczne do pływania, a jeśli tak, to czy są tam ratownicy ? Rozważ spakowanie obuwia plażowego i kamizelek ratunkowych.
- Czy w okolicy są dzikie zwierzęta? Czy pojawiły się ostatnio doniesienia o agresji zwierząt? Dowiedz się, jak należy zachować ostrożność w miejscu, w którym przechowujesz zapasy żywności, aby uniknąć przyciągania nieproszonych zwierząt na kemping.
- Czy są zalecane konkretne szczepienia w okolicy, w której będziesz podróżować? Centrum Kontroli i Prewencji Chorób zaleca sprawdzenie, czy Ty i członkowie Twojej rodziny jesteście na bieżąco ze wszystkimi szczepionkami przed rozpoczęciem swojej przygody. Szczepionki mogą chronić przed niektórymi chorobami i warunkami podczas letniego biwakowania. Michael Zimring, dyrektor Centrum Medycyny Dzikiej Pustki i Podróży w Mercy Medical Center w Baltimore i współautor publikacji Zdrowa podróż: nie podróżuj bez niej, mówi o szczepionkach przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu A, wirusowemu zapaleniu wątroby typu B, można zalecić tężec, krztusiec i zapalenie opon mózgowych, w zależności od obszaru podróży. Przed wyjściem na emeryturę skonsultuj się z lekarzem.
Zdrowe jedzenie na kemping
Letnie biwakowanie nie musi oznaczać rezygnacji ze zdrowej diety. Alison Massey, zarejestrowana dietetyk i wychowawczyni diabetyków w Mercy Medical Center, daje zielone światło, by cieszyć się ulubionymi ogniskowymi, ale sugeruje, że robi to z umiarem. Zamiast spożywać smażone w ogniu hot-dogi i pianki trzy razy dziennie, staraj się dostać do wszystkich ważnych grup żywnościowych, aby zdrowo zjeść posiłek na kempingu. Oto sugestie Masseya:
- Owoce i warzywa. Przynieś świeże owoce i warzywa, które mogą być łatwo pokrojone na sałatkę i kebaby z grilla lub ugotowane w foliowych opakowaniach nad ogniskiem. "Wybierz warzywa i owoce, które niekoniecznie muszą być przechowywane w lodówce, zanim zostaną pokrojone - jak słodkie ziemniaki i ananasy - aby zaoszczędzić miejsce w chłodziarce" - mówi Massey.
- Ziarna. Uzyskaj codzienny przydział pełnoziarniste z płatkami owsianymi, kuskus i pełnoziarnistymi makaronami. Massey zaleca przygotowywanie sałatek z makaronem z wyprzedzeniem i przechowywanie ich w dużej torbie z zamkiem błyskawicznym w lodówce na wspaniały lekki lunch lub boczne naczynie.
- Białko Konserwy, takie jak tuńczyk zapakowany w wodę, łososia i Fasolka to świetne źródło białka, które nie wymaga chłodzenia.
- Przekąski. Przynieś mnóstwo opcji "chwyć i idź", aby upuścić torbę na wycieczkę lub wycieczkę kajakiem. Massey sugeruje mieszanie smaków, pojedyncze paczki masła orzechowego i pełnoziarnistych krakersów oraz całe świeże owoce.
- Woda Utrzymanie nawodnienia jest koniecznością, a to oznacza zabieranie ze sobą wody. "Ilość potrzebnych płynów zmienia się w zależności od osoby, w zależności od takich czynników jak wzrost, waga i ilość energii wydatkowanej podczas aktywności" - mówi Massey. "Zawsze radzę osobom, aby były dobrze nawodnione i nie używały pragnienia jako wskaźnika do picia płynów - powinieneś pić płyny nawet wtedy, gdy nie jesteś" spragniony ". Patrzenie na twój mocz jest również dobrym wskaźnikiem twojego stanu nawodnienia "- mówi. "Jeśli jest to kolor soku jabłkowego, prawdopodobnie jesteś odwodniony, a kiedy jesteś dobrze nawodniony, mocz będzie bliżej koloru lemoniady."
Obsługa żywności może być trudna, bez wszystkich udogodnień domowej kuchni. Należy pamiętać o następujących wskazówkach dotyczących bezpieczeństwa żywności:
- Przechowywanie żywności. Przechowywanie łatwo psującej się żywności w odpowiedniej temperaturze jest ważne, aby zapobiec psuciu się i chorobom przenoszonym przez żywność. "Łatwo psująca się żywność powinna być przechowywana w temperaturze 40 stopni Celsjusza lub niższej, więc ważne jest, aby wiedzieć, jaki rodzaj chłodzenia lub przechowywania, jeśli w ogóle, będziesz miał na swojej wyprawie na kemping" - mówi Massey. Jeśli obawiasz się, że nie będziesz w stanie utrzymać psującej się żywności w odpowiedniej temperaturze, wybieraj produkty, które nie wymagają chłodzenia. Zamrażanie żywności przed pakowaniem w lodówki może pomóc w utrzymaniu ich w odpowiedniej temperaturze dłużej i poza "niebezpieczną strefą" zepsucia (od 40 do 140 stopni Fahrenheita). Massey zaleca przechowywanie chłodnic w cieniu, przykrytych i zamykanych tak często, jak to możliwe. Zaleca również pakowanie surowego mięsa, drobiu i owoców morza oddzielnie od innych produktów spożywczych, ponieważ mogą one skażać inne produkty spożywcze, rozprzestrzeniając bakterie poprzez kapiące soki, przybory kuchenne lub ręce.
- Przyrządzanie posiłków Właściwa opieka podczas jedzenia przygotowanie jest kluczem do zapobiegania chorobom spowodowanym przez skażoną lub zepsutą żywność. "Ważne jest, aby mieć bezpieczne źródło wody do mycia rąk i wszystkich owoców i warzyw (możesz być w stanie zmyć niektóre produkty przed podróżą) oraz do picia, gotowania i zmywania naczyń", mówi Massey. "To nigdy nie jest dobry pomysł, aby zależeć od jeziora lub strumienia jako źródła wody bez oczyszczania go za pomocą tabletek oczyszczających lub metod gotowania. "I tak jak w domu, upewnij się, że myjesz ręce przed i po trzymaniu niegotowanych mięs, drobiu i owoców morza i nie używaj tych samych naczyń lub talerzy do surowych i gotowanych potraw.
Opakowania do bezpieczeństwa na kempingu
Oprócz podstawowego sprzętu kempingowego, takiego jak namiot, śpiwór, krem do opalania i spray na owady, tutaj jest kilka "Niezbędne" elementy do dodania do listy narzędzi:
- Filtr wody. Dr Zimring mówi, że dobry filtr wody jest konieczny dla każdej podróży kempingowej, krajowej lub zagranicznej. Woda, która wydaje się czysta i czysta może nadal być zanieczyszczonym przez niewidoczne bakterie, które mogą spowodować ciężkie zachorowania nk tylko woda butelkowana lub woda, które zostały przefiltrowane. Firmy takie jak Sawyer i Katadyn produkują małe, przenośne opcje filtrowania, które można łatwo transportować w opakowaniu.
- Leki przepisane. Pamiętaj, aby przechowywać w pojemnikach wodoodpornych takie przedmioty, jak insulina, inhalatory, EpiPens i inne ważne leki. które są łatwo dostępne w razie potrzeby, ale poza zasięgiem małych dzieci. Przed podróżą należy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą, aby dowiedzieć się, czy leki muszą być przechowywane w określonej temperaturze.
- Apteczka. Przygotuj się na wypadki podczas biwakowania na świeżym powietrzu. Posiadanie podstawowych materiałów pierwszej pomocy do czyszczenia otarć lub leczenia bólu głowy to dobry pomysł. Oprócz bandaŜów, maści antybiotykowej, błyskawicznych opakowań po lodzie i dostępnych bez recepty środków przeciwbólowych Zimring sugeruje:
- Krem do sterydów bez recepty (OTC) do łagodzenia objawów zatrącego bluszczu, w tym zaczerwienienia, obrzęk, świąd i pęcherze. Wskazówka: Unikanie znanej rośliny trzylatkowej jest najlepszym sposobem zapobiegania, ale Zimring mówi, że możliwe jest uniknięcie podrażnienia skóry przez trujący bluszcz, jeśli myjesz skórę wodą w ciągu pierwszych 5 do 10 minut wchodzenia w kontakt z rośliną . Można również stosować kremy sterydowe w celu zmniejszenia bólu związanego z poparzeniem słonecznym.
- Aspiryna do łagodzenia stanów zapalnych spowodowanych poparzeniem słonecznym. Przed podróżą należy skonsultować się z lekarzem, aby sprawdzić, czy można bezpiecznie zażywać aspirynę. Nie należy podawać aspiryny dzieciom bez uprzedniej zgody lekarza.
- Lek przeciwbiegunkowy bez recepty. Jeśli masz biegunkę podróżnika, pamiętaj, aby pić dużo wody, aby pozostać w stanie nawodnienia.
- Oczyść myjki do użycia jako fajne kompresy na ukąszenia i użądlenia. Wskazówka: wyczyść uszkodzony obszar i przykryj go chłodnymi kompresami, aby zmniejszyć dyskomfort.
- Szpiczasta pinceta do usuwania kleszczy. Wskazówka: Nie miażdżyć ciała kleszcza, próbując go usunąć, ponieważ płyn ustrojowy kleszcza może zainfekować miejsce ukąszenia. Bądź cierpliwy, ale trzymaj się go, dopóki nie oddzielisz kleszcza, radzi Zimring. Po usunięciu kleszcza umyć ręce i miejsce ukąszenia mydłem i wodą.
- Zestaw EpiPen powinien być dołączony do zestawu i zawsze noszony, jeśli ktoś z twojej grupy ma silne alergie i przepisano mu ten lek do wstrzykiwania.
- Urządzenie komunikacyjne Zimring sugeruje posiadanie telefonu komórkowego lub walkie-talkie z tobą podczas biwakowania. W takich przypadkach, jak strach przed dzikimi zwierzętami, ugryzienie węża lub ciężkie obrażenia, musisz natychmiast uzyskać wezwanie strażnika lub innego funkcjonariusza ds. Bezpieczeństwa publicznego.
- Flary i lusterka Zastanów się te narzędzia, jeśli będziesz kempingował na odludziu. Mogą być użyte, by zasygnalizować pomoc, jeśli jesteś w niebezpieczeństwie.
Nie ma nic lepszego od zdrowego obozowania, aby nawiązać kontakt z naturą i związać się z innymi bez zakłóceń codziennego życia. Planując z wyprzedzeniem, możesz cieszyć się zdrowiem i bezpieczeństwem, bawiąc się na świeżym powietrzu.
