Spisu treści:
Nie przegap tego
Zapisz się do naszego zdrowia trawiennego Newsletter
Dziękujemy za rejestrację!
Zarejestruj się, aby otrzymać więcej DARMOWYCH biuletynów dotyczących zdrowia.
Jeśli masz wrzodziejące zapalenie jelita grubego, musisz zwracać uwagę na coś więcej niż tylko fizyczne objawy twojego stanu - to także ważne jest, aby być świadomym tych emocjonalnych.
Osoby z nieswoistymi zapaleniami jelit (IBD), takimi jak wrzodziejące zapalenie okrężnicy, mają wysokie wskaźniki depresji. W rzeczywistości badania sugerują, że osoby cierpiące na IBD mogą cierpieć na depresję nawet dwukrotnie częściej niż osoby bez tej choroby.
"Nie wiemy, co jest najważniejsze: wrzodziejące zapalenie okrężnicy lub depresja" - mówi Charles Bernstein, lekarz weterynarii, gastroenterolog i przewodniczący w dziedzinie badań gastroenterologicznych na Uniwersytecie w Manitobie w Kanadzie. "Ale wiemy, że umysł i ciało współpracują ze sobą i ważne jest, aby traktować oba."
Bardzo nieprzewidywalna natura wrzodziejącego zapalenia jelita grubego - tydzień, w którym czujesz się dobrze, a następnego nie masz - może z tym żyć. fizyczna i emocjonalna kolejka górska, mówi Megan E. Riehl, PsyD, która specjalizuje się w behawioralnych interwencjach w zakresie zdrowia żołądkowo-jelitowego i jest instruktorem w University of Michigan Health System w Ann Arbor.
Wrzodziejące zapalenie jelita grubego: umysł i ciało
Jeśli wrzodziejące zapalenie jelita grubego odbiło się na twoich emocjach, oto sposoby na lepsze samopoczucie:
Ostrożnie postępuj zgodnie z planem leczenia wrzodziejącego zapalenia jelita grubego Chociaż nie można wyleczyć wrzodziejącego zapalenia jelita grubego (i mogą wystąpić zmiany ), trzymanie się twojego planu leczenia może pomóc zachować go w remisji. Lekarz może zaoferować kombinację opcji leczenia, aby pomóc ci zachować kontrolę nad chorobą, mówi Leśniowskiego i Crohna Fundacja Colitis (CCFA).
Master stress management. Zapytaj swojego lekarza o skierowanie do Specjalista od radzenia sobie ze stresem, sugeruje Fundacja Crohna i Colitis z Kanady (CFFC). Ten specjalista może pokazać ci techniki, które pozwolą Ci zmienić sposób postrzegania stresu i nie wpłynie na ciebie tak głęboko.
Ćwiczenie Regularne ćwiczenia mogą wzmocnić układ odpornościowy i pomóc utrzymać prawidłową wagę, ale korzyści są natychmiastowe też: kiedy jesteś aktywny fizycznie, twoje ciało uwalnia endorfiny, hormony, które poprawiają samopoczucie, zgodnie z CCFA. "Jeśli palisz się, być może będziesz musiał dostosować swój schemat ćwiczeń" - mówi dr Riehl. Porozmawiaj z lekarzem o odpowiednim planie ćwiczeń dla ciebie.
Znajdź sieć wsparcia. Łączenie się z innymi osobami z IBD może pomóc ci uświadomić sobie, że nie jesteś sam, zauważa Riehl. Wyszukaj grupy wsparcia na stronie internetowej CCFA. "Twitter ma również ogromną IBD - można spotkać się z innymi w ten sposób", dodaje Riehl.
Medytuj. Ograniczanie stresu oparte na uważności, rodzaj medytacji, pokazuje pewną obietnicę jako narzędzie poprawy jakości życia u osób z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego. Naukowcy z Rush University w Chicago odkryli, że osoby cierpiące na IBD, które stosowały redukcję stresu opartą na uważności przez 2 godziny do 2 godzin i 30 minut tygodniowo przez osiem tygodni, były mniej podatne na stres podczas wybuchu niż ci, którzy nie ćwiczyli uważności. Badanie opublikowano w Internecie w czasopiśmie Trawienie w lutym 2014 r.
Bądź społeczny, ale planuj z wyprzedzeniem. Staraj się nie pozostać w domu z obawy przed wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego; wydostanie się i pozostanie aktywnym może pomóc podnieść nastrój. Kluczem jest planowanie z wyprzedzeniem. Na przykład, jeśli wybierasz się do nowej restauracji, możesz uspokoić swój umysł, wiedząc, gdzie są łazienki i co jest w menu. Zbadaj dostępne łazienki na trasie przed wyjściem, sugeruje CCFC.
Zapytaj o antydepresanty. Jeśli doświadczasz uczucia beznadziei, bezwartościowości i wyczerpania, możesz mieć depresję, mówi Riehl. A jeśli tak jest, powinieneś od razu szukać pomocy. Twój lekarz może przepisać leki przeciwdepresyjne. Niektóre leki przeciwdepresyjne mogą być nawet skuteczne w leczeniu pozostałych objawów IBD, według badań z 2014 r. Opublikowanych w Journal of Clinical Gastroenterology . Popracuj z gastroenterologiem i specjalistą od zdrowia psychicznego, aby znaleźć odpowiednie leczenie depresji.
Bądź cierpliwy. Nie oczekuj, że twój nastrój poprawi się z dnia na dzień, mówi CCFA. Daj strategii radzenia sobie z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego i depresją czas potrzebny do pracy. Oczekiwania nierealistyczne mogą Cię tylko cofnąć.
