Niezależnie od tego, czy kręcisz się pomiędzy spotkaniami biznesowymi, czy odpoczywasz na wakacjach, Twoja rutynowa praktyka nie jest czymś, co można zostawić w domu podczas podróży. Istnieje wiele sposobów na wkradanie się w aktywność i ćwiczenia, które pomogą Ci zachować formę podczas podróży, a może nawet dadzą ci szansę wypróbowania nowych ćwiczeń, które nieco zmieszają twój trening.
Ćwiczenie z wakacji: Get Fit w Twój pokój
Wiele ćwiczeń można wykonać bezpośrednio w pokoju, bez konieczności znalezienia siłowni lub bezpiecznego miejsca do uderzenia chodnika na zewnątrz. "Zawsze możesz wykonywać małe ćwiczenia, jeśli masz ograniczone pomieszczenie w pokoju hotelowym" - mówi David Lytle, dyrektor redakcyjny w przewodniku turystycznym Frommers.com. Przysiady, pompki i brzuszki nie wymagają wyposażenia i są "bardzo łatwe". zrobione na niewielkiej przestrzeni ", mówi.
Oto kilka innych pomysłów na ćwiczenia, które ułatwiają trening w pokoju hotelowym:
- Fitness na wynos. Zapakuj kilka drobnych akcesoriów do ćwiczeń, które mogą sprawiają, że praca w pokoju hotelowym staje się łatwa, na przykład skakanka nie zajmuje dużo miejsca, nie obciąża bagażu, może być świetna do ćwiczeń sercowo-naczyniowych.
- Woda w pompie, nie żelazo. Jeśli chcesz spróbować podnosić ciężary, ale nie masz dostępu do siłowni (lub po prostu chcesz pozostać w swoim pokoju), weź kilka butelek wody i wykonaj zestawy do podnoszenia z nimi.
- Spacer po korytarzach Długie korytarze i korytarze w hotelu mogą być podwójnymi ścieżkami spacerowymi. posiadać korytarze, gdy potrzebujesz małej aktywności.
- Zejdź po schodach. Jeśli chcesz nabrać serca, wszystko czego potrzebujesz to schody hotelowe. Zamiast korzystać ze schodów w siłowni, wypróbuj prawdziwą wersję bezpośrednio w swoim hotelu.
Ćwiczenie na wakacje: siłownie i centra fitness w hotelu
Wiele hoteli ma własne centra fitness. Mogą nie mieć całego wyposażenia pełnej siłowni, ale zwykle wystarcza, aby uzyskać porządny trening. Większość hotelowych centrów fitness ma przynajmniej rower, bieżnię lub maszynę do wspinania się po schodach. Wiele z nich będzie miało także ciężary lub urządzenia do podnoszenia ciężarów. Jeśli twój hotel ma basen, to jeszcze lepiej. Możesz uzyskać świetny trening układu krążenia, a nawet wypróbować sprzęt do ćwiczeń, do którego normalnie nie masz dostępu w domu.
Porady na temat zdrowego odżywiania się w podróżach
Jeśli w twoim hotelu nie ma centrum fitness , zapytaj w recepcji, co jest dostępne dla podróżnych, którzy chcą ćwiczyć. Wiele hoteli oferuje karnety do lokalnej siłowni lub centrum fitness. "Czasami konsjerż może zdobyć darmowe wejściówki lub wynegocjować niższą stawkę dzienną" mówi Janet Lee, zastępca redaktora Kształt . Ponadto "wiele siłowni oferuje karnety dzienne, zazwyczaj w zakresie od 10 do 50 USD, w zależności od placówki" - mówi. Podkreśla również, że siłownie często zawierają wzajemne porozumienia z innymi salami gimnastycznymi, aby ich klienci mogli utrzymać swoje rutynowe treningi, wakacje lub urlop.
Oczywiście, jeśli chcesz mieć pewność, że będziesz mieć dostęp do sprzętu fitness, jesteś w podróży, najlepiej rozejrzeć się wcześniej. Wiele stron internetowych hoteli posiada zdjęcia swoich centrów fitness, a także możesz przeczytać opinie hoteli od innych podróżnych, aby sprawdzić, czy dodali komentarze na temat hotelowego centrum fitness. Zadzwoń przed dokonaniem rezerwacji w hotelu, aby zapytać, jaki sprzęt oferuje ich centrum fitness lub czy hotel ma umowę z pobliską siłownią. Witryna gymticket.com może być pomocnym źródłem informacji na temat siłowni, klubów fitness i centrów fitness w Stanach Zjednoczonych. Wymienia także siłownie według marki i informuje, czy możesz uzyskać bezpłatne wejściówki lub oferty specjalne.
Najlepsze miasta do pozostania aktywnymi na wakacjach
Ćwiczenie na wakacje: Zrób kilka ćwiczeń podczas zwiedzania
Gdy jesteś w nowym mieście, dlaczego nie chcesz tego sprawdzić - i wykonaj dobre ćwiczenia w tym procesie. Zwiedzaj pieszo. Zrobisz mnóstwo chodu, zanim go zauważysz. Uderz w park rozrywki lub zoo. Zrobić kilka badań na temat pobliskich parków i szlaków i poprosić o zalecenia w recepcji. Można nawet wyszukiwać informacje o szlakach w Internecie, mówi Lytle: "Istnieją pewne witryny sieci Web, które mapują dobre ścieżki biegania na całym świecie w dużych miastach." Sprawdź je, jeśli chcesz trafić na chodnik na wakacjach.
Niezależnie od tego, dokąd jedziesz, możesz korzystać z wielu możliwości zabawy, a także wykonywać ćwiczenia na wakacjach.
Dowiedz się więcej w codziennym zdrowym centrum podróży.
Dodatkowe raporty Marijke Vroomen-Durning, RN
