Spisu treści:
Epizody na biegunkę wywołane zespołem jelita drażliwego (IBS) zawsze wydają się uderzać w najbardziej nieodpowiednich momentach.
Niezmiennie, w chwili, gdy jesteś daleko od łazienki, w środku ważnego spotkania biznesowego lub na randce, że znajomy dudnienie zaczyna się w twoim brzuchu i pilnie potrzebujesz znaleźć łazienkę. Być może stres tych nieodpowiednich chwil i strach przed epizodem IBS są częścią tego, co powoduje, że biegunka uderza właśnie w tym momencie - a może jest to związane z czymś w diecie. Jeśli masz IBS z przewagą biegunki, istnieją sposoby radzenia sobie z objawami.
O przewlekłej dominacji IBS
IBS może powodować wiele różnych objawów, w tym biegunkę, zaparcia, bóle brzucha, skurcze i gaz . Objawy te mogą wystąpić pojedynczo, łącznie lub naprzemiennie. Osoby, u których pierwotnym objawem IBS jest biegunka - nagła, pilna potrzeba wypróżnienia, która powoduje luźne i wodniste stolce - mają tak zwany biegunkowy IBS lub IBS-D.
Lekarze nie rozumieją, co powoduje biegunkę występuje u pacjentów z IBS, ale niektórzy zauważają, że biegunka uderza, gdy czują się zestresowani lub niespokojni. Inni zauważają pewien rodzaj biegunki po spożyciu pewnych pokarmów
- Jedzenie i biegunka Aby dowiedzieć się, które pokarmy mogą powodować twoją biegunkę, zastanów się nad niektórymi typowymi wyzwalaczami - takimi jak nabiał.
"Ogólnie rzecz biorąc [pacjenci z IBS] potrzebują aby sprawdzić, czy są jakieś wyzwalacze pożywienia, które pogarszają biegunkę Czy są nietolerancyjne laktozy? Jeśli produkty mleczne mają tendencję do zaostrzania lub wywoływania objawów, mogą mieć związaną nietolerancję laktozy, więc może być konieczne unikanie produktów mlecznych ", sugeruje Norman Gilinsky , MD, gastroenterolog i profesor nadzwyczajny w wydziale chorób wewnętrznych na University of Cincinnati.
- Stres i biegunka. Jeśli zauważysz, że twoje epizody z biegunką zdają się zawsze występować w sytuacjach stresowych, być może stres, który odczucie ciała jest tym, co wywołuje reakcję Twojego jelita.
"Jeśli zdadzą sobie sprawę, że pewne sytuacje stresowe wywołają biegunkę - i nie możemy uniknąć stresu w tym, co robimy w tych dniach - rozsądnie jest wziąć Imodium przed f czas. Jeśli ktoś ma wziąć udział w spotkaniu, które może być stresujące i wie, że może mieć biegunkę i skurcze, antybiegunka z wyprzedzeniem może być bardzo przydatna "- zaleca dr Gilinsky.
Leczenie biegunki IBS
Może twoje objawy IBS są spowodowane przez jedzenie lub stres, ale może nie są. Bez względu na przyczynę, musisz znaleźć sposób na zarządzanie IBS i powstrzymać go od przerwania życia raz, dwa razy lub 10 razy dziennie Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci w radzeniu sobie z biegunką wywołaną przez IBS:
- Weź błonnik. Suplementy z błonnikiem lub mieszanka proszku zawierająca psyllium (jak Metamucil) mogą pomóc niektórym osobom z kontrolą IBS biegunka. "Niektóre osoby mogą używać preparatów włóknistych, które niektórym ludziom przydają się wiązać i zwiększać masę stolca dla tych, którzy mają biegunkę" - mówi Gilinsky, który zauważa również, że włókno jest bardziej skuteczne u osób, które doświadczają biegunka związana ze stresem.
- Weź antybiegunkę. Tr y przyjmowanie bez recepty leków przeciwbiegunkowych, takich jak Imodium, jak sugeruje Gilinsky. Jeśli pojawi się sytuacja, o którą się denerwujesz, spróbuj dawki leku, aby sprawdzić, czy może uspokoić twój żołądek.
- Unikaj żywności spustowej. Jeśli zauważysz, że produkty mleczne masz już do w łazience wyciąć je z diety - szczególnie przed wydarzeniem lub działalności, w której nie można przerwać. Niektóre inne typowe przyczyny biegunki to smażone i tłuste pokarmy, czekolada, kofeina, sztuczne słodziki, takie jak sorbitol i napoje gazowane.
- Jedz pokarmy, które mogą pomóc w krzepnięciu stolca. Obejmuje pokarmy, takie jak banany, ryż, pełnoziarniste pieczywo i inne produkty pełnoziarniste. Te "pęczniejące" pokarmy mogą pomóc w łagodzeniu biegunki, jeśli jesz regularnie.
- Zarządzaj stresem. Nie można uniknąć stresu, ale można nim zarządzać na wiele sposobów. Ćwiczenia to świetny środek przeciwstresowy - szczególnie te, które pozwalają skupić się i medytować, jak joga. Nawet spacer, jazda na rowerze lub bieg, może pomóc rozluźnić umysł i ciało. Techniki głębokiego oddychania i medytacja są również dobrymi metodami radzenia sobie ze stresem i promowaniem relaksu.
- Spróbuj terapii. Wykazano, że hipnoterapia i terapia poznawczo-behawioralna pomagają niektórym osobom w radzeniu sobie z biegunką spowodowaną IBS. Metody te działają na kontrolowanie lęków i zmianę sposobu myślenia o chorobie, aby zapobiec reagowaniu organizmu na biegunkę.
- Zapytaj swojego lekarza o leki. Lekarstwa przeciwdepresyjne, leki przeciwdepresyjne i inne leki mogą oferować niektórzy pacjenci z IBS łagodzą biegunkę.
Istnieje wiele różnych sposobów, aby spróbować kontrolować biegunkę wywołaną przez IBS. To może zająć trochę czasu i kombinację metod, aby znaleźć to, co działa dla Ciebie, ale próbuj dalej. Nie musisz spędzać życia w pobliżu łazienki - po prostu musisz dowiedzieć się, co działa dla twojego ciała.
