Czy stres może mieć wpływ na niski poziom testosteronu? - Centrum Zdrowia Mężczyzn -

Twój poziom testosteronu nie jest priorytetem dla twojego ciała, gdy jesteś w sytuacji lotu lub walki.

Kiedy stawki są wysoka na przetrwanie, czego potrzebuje organizm, to hormon stresu, kortyzol. Przynajmniej to pokazują niektóre badania. Wysoki stres (kortyzol) wiąże się z niskim poziomem testosteronu.

Gdy człowiek ewoluował, angażowanie się w zachowania zachęcane przez testosteron, takie jak krycie, mogło być katastrofalne, gdyby tygrys szablozębny unosił się w jego jaskini człowieka.

To może być prawda, ale w badaniach jest stara piła, którą trzeba zapamiętać "- mówi dr Daniel Shoskes, urolog z Cleveland Clinic. "Stowarzyszenie nie jest równoznaczne z przyczynowością, mało jest dowodów na to, że stres obniża poziom testosteronu, a jeszcze mniej dowodów na to, że obniżenie stresu spowoduje podniesienie poziomu testosteronu, a wiemy, że ostry i przewlekły stres ma fizjologiczny wpływ na organizm. może pomóc w łagodzeniu objawów niskiego poziomu testosteronu, takich jak niskie libido, niska energia i depresja. "

Co pokazują niektóre badania o stresie i niskiej T

Z biegiem lat niektóre badania sugerowały, że hormon stresu kortyzol i hormon płciowy testosteron działają przeciwko sobie nawzajem. Doprowadziło to do teorii, że stres może powodować niepłodność i utratę libido u mężczyzn poprzez hamowanie testosteronu.

Badanie opublikowane w czasopiśmie Hormones and Behavior dostarcza nowych dowodów na to, co nazywa się hormonalną osią testosteronu kortyzolu . Naukowcy zmierzyli poziomy hormonów u 57 mężczyzn, którzy byli przeciwko sobie w pojedynkach jeden na jednego. Ich poziom kortyzolu i testosteronu mierzono po rywalizacji. Mężczyźni, którzy zginęli, zostali zapytani, czy chcą ponownie wziąć udział w zawodach. Wszyscy mężczyźni, którzy odmówili, mieli wysoki poziom kortyzolu i mieli znaczny spadek poziomu testosteronu. Naukowcy uważają, że jest to odpowiedź hormonalna, która przygotowuje organizm do reagowania na stres przez ucieczkę.

Jak mówi dr Shoskes, ciężko jest znaleźć jakiekolwiek twarde dowody na to, że podniesienie poziomu testosteronu zmniejszy stres, ale wydaje się, że praca dla samców świnek morskich. Badanie opublikowane w Journal of Physiology wykazało, że wysoki poziom stresu u świnek morskich powoduje wysoki poziom kortyzolu, niski poziom testosteronu i zwiększone zachowanie lękowe. Po otrzymaniu testosteronowej terapii zastępczej, ich zachowania lękowe ustąpiły.

Objawy niskiego T i stresu

Objawy typowe dla stresu i niskiego poziomu testosteronu obejmują:

• Utrata zainteresowania seksem
• Zmęczenie
• Problemy ze snem
• Uczucie depresji
• Brak energii i zainteresowania
• Drażliwość

"Trudno powiedzieć, czy te objawy wynikają ze stresu, czy niskiego poziomu testosteronu, ponieważ poziomy testosteronu mają szeroki zakres normalny, i zmieniają się przez cały dzień ", mówi Shoskes. "Istnieje powszechne przekonanie, że jeśli masz te częste objawy, a poziom testosteronu jest trochę niski, objawy muszą być spowodowane niskim poziomem testosteronu, ale wielu starszych mężczyzn ma niski poziom testosteronu i nie ma żadnych objawów."

Mniej stresu, mniej symptomów niskiego T

"Pomysł, że możesz zmniejszyć stres, zwiększyć poziom testosteronu i stać się bestią w łóżku jest prawdopodobnie nonsensem, ale nadal dobrze jest, aby zmniejszyć stres. Moja pierwsza rada w celu zmniejszenia stresu należy przestać martwić się o testosteron ", mówi Shoskes.

Podobnie jak stres i niskie objawy testosteronu są często podobne, mają również pewne zmiany w stylu życia, które mogą pomóc w obniżeniu stresu i poprawie zdrowia seksualnego:

• Ćwicz regularnie .
• Nie pal.
• Unikaj nadmiernego spożycia alkoholu i kofeiny.
• Nie stosuj leków łagodzących stres.
• Jedz zdrową dietę.
• Zaspokój się.
• Ucz się sposoby na relaks i redukcję stresu.
• Ustaw realistyczne cele.
• Poproś o pomoc, jeśli walczysz.

Możesz także spróbować przegrać trochę wagi, jeśli masz nadwagę i masz problemy ze zdrowiem seksualnym. Zaburzenia erekcji mogą lub nie mogą być objawem niskiego poziomu testosteronu, ale z pewnością mogą powodować stres.

Badanie opublikowane w The Journal of Sexual Medicine wykazało, że gdy 31 otyłych mężczyzn z cukrzycą typu 2 zostało poddanych dietom redukującym wagę przez osiem tygodni, zaburzenia erekcji uległy zmniejszeniu, a pożądanie seksualne gwałtownie wzrosło. Po ośmiu tygodniach ich obwód w talii i waga spadły o około 5 do 10 procent.

Stres i niski poziom testosteronu mają wiele objawów i mogą być powiązane z hormonem stresu kortyzolu. Istnieją pewne dowody na to, że wysoki poziom kortyzolu obniża poziom testosteronu, ale nie ma wielu dowodów na to, że zażywanie testosteronu zmniejszy stres lub że zmniejszenie stresu podniesie poziom testosteronu. Ale zmniejszenie stresu przy zdrowych zmianach w stylu życia jest zawsze dobrym pomysłem, a może nawet poprawić twoje życie seksualne.