Spisu treści:
Kluczowe dania na wynos
Jedzenie całej żywności i eliminacja przetworzonej żywności może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego związanego z łuszczycą.
Diety takie jak Paleo eliminują całe grupy żywnościowe, co może powstrzymać cię przed uzyskaniem składników odżywczych potrzebnych do zachowania zdrowia
Dieta Paleo od jakiegoś czasu wytwarza fale jako alternatywne odżywianie styl życia. Teraz niektórzy wielbiciele twierdzą, że dieta Paleo może nawet pomóc pacjentom cierpiącym na łuszczycę z ich objawami.
Jest jakaś szansa, na podstawie anegdotycznych dowodów, ale jak na razie nie ma solidnych naukowych dowodów, mówi April Abernethy, ND, były Asystent dyrektora programów medycznych dla National Psoriasis Foundation.
Czy powinieneś spróbować?
"Myślę, że jednym z wyzwań dla wszystkich chorób genetycznych jest to, że nasza reakcja wydaje się być indywidualna" - mówi dr Abernethy. , który jest obecnie dyrektorem ds. rozwoju w The Next Door w Hood River w Oregonie - organizacji, która zapewnia wspólnotową młodzież, rodzinę i służby zdrowia. "Z pewnością anegdotycznie widzimy, że są pacjenci, którzy dobrze reagują na dietę Paleo."
Dieta Paleo opiera się na sposobie, w jaki nasi przodkowie jedli przed rozwojem rolnictwa. W tamtych czasach ludzie żyli na dzikim mięsie i rybach, jajach, owocach, jagodach, warzywach i orzechach i rzadko jedli nasiona lub fasolę. Nie wiedzieli, jak uprawiać zboża, więc pokarmy takie jak chleb i płatki nie są zawarte w tej diecie. Przedmioty takie jak produkty mleczne, rafinowane tłuszcze i przetworzony cukier były niespotykane, więc nie są one częścią planu Paleo.
Dieta Paleo i leczenie łuszczycy
Jak postępowanie po diecie Paleo może pomóc złagodzić objawy łuszczycy ? "Podstawą jest to, że łuszczyca jest chorobą zapalną" - mówi Abernethy. "Wszystko, co możesz zrobić, aby zjeść całe jedzenie i uciec od przetworzonej żywności, może poprawić twoje wyniki w zakresie lepszego radzenia sobie z chorobą zapalną."
Uważa się, że produkty bogate w tłuszcze nasycone lub zawierające przetworzony cukier zwiększają stan zapalny i przyczyniają się do wszystkich sposób chorób przewlekłych, w tym chorób serca i cukrzycy. "Są to choroby, o których wiemy, że są współistniejącymi stanami z łuszczycą" - mówi.
Zdrowe odżywianie zgodne z dietą Paleo może zmniejszyć stan zapalny, a także pomóc w kontroli wagi. "Istnieją pewne dowody łączące dietę o niskiej zawartości przetworzonej żywności i bogatej w tłuszcze jednonienasycone i zdrowe tłuszcze, które poprawiają czyjąś zdolność do utraty wagi i utrzymania utraty masy ciała", mówi Abernethy.
Dodaje, że osoby zainteresowane próbą podążania za Dieta Paleo stosowana w leczeniu łuszczycy dobrze by się skupiała na częściach diety, które wymagają:
- Ciemnych, zielonych, zielonych warzyw
- Pokarmach bogatych w naturalne oleje, np. Awokado
- Lean meat and fish
- Odcinanie mleczarni
- Odcięcie lub wyeliminowanie zbóż
"Jesz, co by było w twoim środowisku, gdybyśmy nadal żerowali na jedzenie" - mówi. "Naprawdę, oznacza to kupowanie lokalnych i spożywanie tych świeżych świeżych owoców i warzyw, które można znaleźć na targu."
Dlaczego powinieneś postępować ostrożnie
Zanim zanurkujesz w diecie Paleo na łuszczycę, rozważ skonsultowanie się z zarejestrowanym dietetykiem i zamierzają postępować celowo, sugeruje Heather Mangieri, RDN, właściciel i konsultant ds. żywienia w Nutrition CheckUp w Pittsburghu oraz rzecznik prasowy Akademii Dietetyki i Żywienia
Diety takie jak Paleo eliminują całe grupy żywnościowe, które mogą powstrzymaj się od uzyskania potrzebnych składników odżywczych, aby zachować zdrowie. "Chodzi o to, aby pracować z kimś, aby rozpoznać jakiekolwiek niedobory żywieniowe", mówi Mangieri.
"Zwłaszcza w diecie Paleo, byłbym zainteresowany wapniem i witaminą D. Z pewnością istnieją sposoby zaspokojenia twoich potrzeb żywieniowych bez nabiału, ale jest to trudne, upewnijmy się, że żywność, która ma dostarczać wapń i witaminę D, została wprowadzona z powrotem do tej diety, więc nie cierpimy na długotrwałe niedobory "- mówi. "Zbyt wielu ludzi po prostu zaczyna eliminować różne rzeczy."
Mangieri zgodził się, że istnieją potencjalne korzyści wynikające z przestrzegania diety Paleo, jeśli wykluczysz pokarm, który wywołuje stan zapalny i schudniesz, co wykazano w celu poprawy objawów łuszczycy.
"Kiedy zaczynasz usuwać wszystkie te pokarmy, prawdopodobnie "Będziesz jeść mniej kalorii i tracić na wadze" - mówi. "Może to nie Paleo pomaga w objawach, może to jest utrata wagi, a na pewno jest wiele sposobów na odchudzanie poza dietą Paleo."
