Spisu treści:
- Związki między RZS i problemami z nastrojem
- Leczenie światłem może pomóc w złagodzeniu depresji
- Dowody na leczenie światłem nie są jasne
- Leki mogą wiązać się z lekką terapią
- Wytyczne dotyczące używania lampy świetlnej lub światła
- Po uzyskaniu zgody lekarza, w sklepach drogeryjnych, sklepach internetowych, takich jak Amazon, i innych sklepach można znaleźć pudełko świetlne o pojemności 10 000 luksów.
Kiedy noce stają się dłuższe, a jasne słońce staje się odległym wspomnieniem w wielu częściach kraju, możesz być bardziej podatny na depresję. U osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów (RZS) badania wykazały, że depresja występuje w tempie dwukrotnie lub czterokrotnie wyższym niż w populacji ogólnej.
Związki między RZS i problemami z nastrojem
Przyczyny depresji u kogoś z RZS są rozległe, w tym zmiany nastroju z przesunięć finansowych i związanych ze stylem życia, które mogą być spowodowane przez chorobę, do ogólnoustrojowego stanu zapalnego. Brak światła może również odgrywać rolę w rodzaju depresji zwanej chorobą afektywną sezonową lub SAD.
"Wielu pacjentów z depresją ma pogorszenie nastroju w miarę zmiany światła" - mówi Elizabeth Ochoa, doktor, główny psycholog z Mount Sinai Beth Israel Hospital w Nowym Jorku, który zauważa kontrowersje dotyczące diagnozy SAD w społeczności psychologicznej.
Leczenie światłem może pomóc w złagodzeniu depresji
Jeśli ciemniejsze dni Wydaje się, że przyczyniasz się do pogorszenia nastroju, możesz rozważyć użycie lampy świetlnej lub lampy do terapii światłem. "W intuicyjnym sensie, ponieważ wiadomo, że światło wpływa na niektóre z neuroprzekaźników związanych z depresją i snem, światło może być dodatkiem do innych form leczenia, których możesz użyć" - mówi dr Ochoa.
Typowy lekki pojemnik dzisiaj jest mniej więcej wielkości iPada; modele sprzed lat były znacznie większe. Znajduje się na biurku lub stole w domu i emituje jasne światło, które naśladuje spektrum światła dziennego.
Dowody na leczenie światłem nie są jasne
Recenzja opublikowana w sierpniu 2015 r. W Journal of Zaburzenia afektywne znalazły dowody na to, że terapia jasnym światłem może być pomocna, ale większość badań nie była wystarczająco wysoka, by można było to rzec.
Mimo to, w świetle Kliniki Mayo, podczas gdy terapia światłem nie jest lekarstwem na depresja, może rzeczywiście złagodzić objawy, zwiększyć poziom energii i pomóc poczuć się lepiej o sobie i życiu.
Leki mogą wiązać się z lekką terapią
Dla większości ludzi efekty uboczne, jeśli się zdarzają, są przeważnie zmęczone lub bóle głowy. Mimo to najlepiej porozmawiać z lekarzem przed zastosowaniem terapii światłem. Jest to szczególnie ważne w przypadku osób przyjmujących leki w przypadku chorób przewlekłych, ponieważ wrażliwość na słońce może powodować konflikty między niektórymi lekami a światłoterapią.
Fototerapia nie jest dla Ciebie, jeśli masz chorobę, która powoduje, że twoja skóra jest wrażliwa na światło, na przykład układowy. toczeń rumieniowaty (SLE) lub jeśli bierzesz lek, który zwiększa twoją wrażliwość na światło słoneczne, taki jak Trexall (metotreksat), pewne leki przeciwzapalne, ziele dziurawca i niektóre antybiotyki.
Ludzie z zaburzeniem dwubiegunowym lub nadpobudliwością Powinien także zachować ostrożność, ponieważ istnieją obawy, że może to pogorszyć manię lub nadpobudliwość.
Wytyczne dotyczące używania lampy świetlnej lub światła
- Konsekwencja jest kluczowa przy korzystaniu z lekkiego pudełka. Będziesz chciał użyć go raz lub dwa razy dziennie, aby zobaczyć wyniki.
- Przy typowym świetle 10.000-lux, sesja powinna trwać około 20 do 30 minut.
- Dla większości ludzi, terapia światłem jest najskuteczniejsza rano 986> "Mówię im, aby robili inne rzeczy w tym czasie: Przeczytaj poranną gazetę, zapłać rachunki, odpowiedz na e-maile, sprawdź media społecznościowe lub zrób cokolwiek, więc nie jest to zbyt nudne" Ochoa mówi.
Chcielibyśmy, aby światło wpadało do twoich oczu, ale nigdy nie chcesz patrzeć bezpośrednio na światło, ponieważ może to spowodować uszkodzenie oczu.
Większość pudełek dostępnych na rynku filtruje światło , co oznacza, że eliminują szkodliwe promienie UV, które mogą powodować zmarszczki i uszkodzenia skóry.
Gdzie kupić lampę do terapii światłem lub kasetę świetlną
Po uzyskaniu zgody lekarza, w sklepach drogeryjnych, sklepach internetowych, takich jak Amazon, i innych sklepach można znaleźć pudełko świetlne o pojemności 10 000 luksów.
Będziesz musicie za to zapłacić sami, ponieważ nie są objęci większością ubezpieczeń. Chociaż pudełka były kiedyś bardzo drogie, dziś większość modeli kosztuje poniżej 100 USD.
