"Przynajmniej nie jest tak źle jak rak."
Być może słyszeliście to stwierdzenie po tym, jak wygłosiliście swoje skargi na temat wyzwań związanych z zarządzaniem cukrzycą typu 2. Chociaż zwykle jest to dobre, ten rodzaj reakcji jest mylący, ponieważ promuje nieuzasadniony pomysł - mit - że cukrzyca nie jest tak poważna jak inne przewlekłe choroby. Ale cukrzyca typu 2 zwiększa ryzyko przedwczesnego zgonu o 50 procent, a według CDC jest to najczęstsza przyczyna śmierci w Stanach Zjednoczonych.
Dobra wiadomość jest taka, że cukrzyca "jest całkowicie możliwa do opanowania dzięki odpowiedniej diecie, ćwiczeniom i leki ", mówi Jenny Champion, zarejestrowana dietetyk, wychowawczyni diabetologów i osobisty trener w Nowym Jorku.
Gdy zarządzasz różnymi aspektami swojej opieki medycznej - zdrowymi nawykami związanymi ze stylem życia, samokontrolą stężenia glukozy we krwi oraz jakikolwiek schemat leczenia - nie daj się zwieść tym dziewięciu innym mitom o cukrzycy, z których wszystkie lub wszystkie mogą uniemożliwić ci jak najlepsze wykorzystanie swojego leczenia.
Mit: Możesz poczuć kiedy poziom cukru we krwi jest wysoki lub niski, więc nie trzeba go często sprawdzać.
Czekanie na fizyczne działanie cukru we krwi (glukozy), który jest zbyt wysoki lub zbyt niski, jest niebezpieczne: według American Diabetes Association (ADA) może to prowadzić do wypadków , kontuzje, śpiączka, a nawet śmierć.
"Wiele dobrych badań zostało zrobionych n prowadzi do tego, że ludzie mogą wyczuwać poziom cukru we krwi, a większość ludzi jest żałośnie niedokładna "- mówi Amber Taylor, MD, endokrynolog i dyrektor Centrum Diabetologicznego w Mercy Medical Center w Baltimore. Mówi Mistrz: "Do czasu, gdy skończy się uczucie oznak niskiego poziomu cukru we krwi lub hipoglikemii, twoje poziomy już za mocno spadły."
Oprócz ustalenia, czy poziom cukru we krwi mieści się w zdrowym zakresie, regularna glukoza monitorowanie oferuje korzyści psychologiczne: Badanie zaprezentowane podczas dorocznego spotkania i wystawy American Association of Diabetes Educators, w sierpniu 2015 r., pokazało, że uczestnicy z cukrzycą, którzy przestrzegali stałego harmonogramu samokontroli, nie tylko lepiej kontrolowali poziom cukru we krwi, ale także czuł większą kontrolę nad swoim stanem niż przed badaniem.
Jak często należy sprawdzać poziom cukru we krwi, dr Taylor zaleca trzy do czterech razy dziennie dla tych, którzy przyjmują insulinę, i raz dzień dla tych, którzy stosują leki doustne. Istnieją jednak wyjątki od tych ogólnych zaleceń, dlatego Taylor podkreśla, że twój konkretny harmonogram testów i terminów powinien pochodzić od zespołu diabetologicznego.
Mit: Wymaganie insuliny oznacza, że nie radzisz sobie prawidłowo z cukrzycą.
Insulina jest naturalnie występującym hormonem wytwarzanym przez trzustkę, która pozwala organizmowi albo wykorzystać cukier z pożywienia jako energię, albo przechowywać go do późniejszego użycia. Kiedy masz cukrzycę typu 2, twoje ciało nie jest w stanie prawidłowo używać insuliny. A ponieważ cukrzyca postępuje, organizm może w końcu stracić zdolność samodzielnego wytwarzania wystarczającej ilości insuliny. W takich przypadkach terapia insuliną jest realną opcją terapeutyczną - niezależnie od tego, czy osoba jest niedawno zdiagnozowana z powodu cukrzycy, czy też przez 15 lat lub dłużej.
Mówi, że "Jeśli lekarz zaleci rozpoczęcie stosowania insuliny, nie oznacza to, że Oznacza to, że twoje ciało potrzebuje innego leczenia, abyś mógł zachować zdrowie. "
Mit: Zarządzanie cukrzycą jest bolesne i skomplikowane.
Osoby chore na cukrzycę musiały przestrzegać ścisłych harmonogramów posiłków. i znosić bolesne zastrzyki insuliny, ale tak już nie jest. "W ciągu ostatnich 50 lat nastąpił ogromny postęp w technologii cukrzycy" - mówi Taylor. "Małe igły, szybkie glukometry i nowe leki sprawiły, że leczenie cukrzycy stało się łatwiejsze i wygodniejsze."
W dzisiejszych czasach dostępne są różne metody podawania insuliny, a igły są tak małe, że wstrzyknięcia nie zaszkodzą. Ból i powikłania powinny należeć do przeszłości, więc należy porozmawiać z lekarzem, jeśli okaże się, że jakakolwiek część planu leczenia jest zbyt trudna lub niewygodna.
Mit: Leki kontrolują stężenie cukru we krwi, abyś mógł jeść, co chcesz.
Zalecenia żywieniowe dla osób, które nie chorują na cukrzycę, odnoszą się tak samo mocno do osób, które nie chorują. "Tylko dlatego, że bierzesz leki, nie oznacza, że możesz jeść niezdrową dietę" - mówi Taylor. "Wszyscy powinniśmy jeść zdrowszą żywność, bez względu na to, czy mamy cukrzycę, czy nie."
Aby zminimalizować ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych i komplikacji związanych z cukrzycą, należy zaplanować zrównoważone posiłki przed posiłkiem i włączyć białko, tłuszcz i węglowodany, a także ograniczyć przetwarzanie żywności do minimum. .
"Pamiętaj, że to, co jesz, wpływa na skuteczność twoich leków i ilość potrzebnego ci leku", mówi Champion, "więc ważne jest, aby nadal jeść zdrowo, nawet po rozpoczęciu schematu leczenia."
Mit : Nie możesz prowadzić aktywnego życia, kiedy chorujesz na cukrzycę.
"Aktywność to w rzeczywistości fantastyczny sposób na kontrolowanie poziomu cukru we krwi i zapobieganie powikłaniom w przyszłości" - mówi Champion. ADA zaleca 30 minut umiarkowanych do intensywnych ćwiczeń aerobowych co najmniej pięć dni w tygodniu. Jeśli nie możesz odłożyć na bok 30 minut dziennie, możesz podzielić swoją aktywność na kilka 10-minutowych treningów. Według ADA, skuteczne treningi obejmują szybki marsz, wchodzenie po schodach, pływanie i taniec.
Możesz także spróbować piłki nożnej. W badaniu opublikowanym w grudniu 2013 r. W czasopiśmie Medicine & Science in Sports & Exercise stwierdzono, że tkanka mięśnia sercowego uczestników, u których zdiagnozowano cukrzycę typu 2, działa do 29% szybciej po sześciu miesiącach regularnego leczenia. trening piłkarski, a ich wydolność wzrosła o 42 procent.
Pamiętaj, że ćwiczenia fizyczne mogą obniżyć poziom cukru we krwi, więc przed ćwiczeniem musisz zjeść przekąskę, szczególnie jeśli zażywasz leki, które obniżają twoją krew cukier. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem nowego schematu ćwiczeń i zapytaj o inteligentne kroki, które możesz podjąć, aby zapobiec obniżeniu poziomu cukru we krwi.
Mit: Używanie insuliny powoduje powikłania, takie jak amputacje, a nawet śmierć.
Wręcz przeciwnie, mówi Champion . Insulina może być ratunkiem. Pozwala komórkom wchłaniać i wykorzystywać glukozę, która może gromadzić się w ciele - w efekcie obniżając poziom cukru we krwi i zapobiegając długotrwałym uszkodzeniom narządów i innym powikłaniom cukrzycy.
"Insulina może mieć złe imię, ponieważ niektórzy ludzie czekają wiele zbyt długi, aby go uruchomić, "mówi Taylor," a kiedy już zrobiono szkody po latach wysokiego poziomu cukru we krwi, ludzie niewłaściwie przypisują to insulinie, na przykład pacjent, który przychodzi do szpitala z bardzo wysokim poziomem cukru we krwi i zgorzeli może rozpocząć insulinę w szpitalu, ale ostatecznie stracić dotkniętą kończynę - pacjent mógłby pomyśleć, że amputacja była związana z insuliną, ale w rzeczywistości insulina mogła zapobiec komplikacji, gdyby leczenie rozpoczęto wcześniej. "
Mit: Jeśli mój krewny jest na pewnym leku, ja też powinienem na nim być.
"Cukrzyca nie jest traktowana w sposób uniwersalny" - mówi Taylor. Konkretne zalecenia, na które lek należy przyjmować, opierają się na różnych czynnikach, wyjaśnia, w tym, jak długo chorowałeś na cukrzycę i jakie inne leki przyjmujesz, a także na inne czynniki ryzyka i warunki zdrowotne - z których wszystkie mogą być bardzo różni się od twojego krewnego.
Poza tym, mówi Champion, "ludzie reagują inaczej na różne leki, więc to, co działa dla twojego krewnego, może nie być odpowiednie dla Ciebie Każda osoba z cukrzycą typu 2 jest inna, więc naturalnie leczenie jest zindywidualizowany. "
Mit: Trzeba stracić dużą wagę, aby poprawić swoją cukrzycę.
Nadwaga lub otyłość zwiększają ryzyko powikłań cukrzycy. Dobrą wiadomością, mówi Champion, jest to, że nawet niewielka utrata wagi może znacznie poprawić twoją cukrzycę. Taylor mówi: "Zwykle wystarcza 5 do 10 procent masy ciała, a wiele osób zauważa lepszy poziom cukru we krwi natychmiast po zmianie diety."
ADA zaleca stopniowe zmniejszanie masy ciała poprzez ustalanie kilku realistycznych celów i ciągłe dążenie do nich. Dobrym miejscem na rozpoczęcie jest wprowadzenie jednej zdrowej zmiany do swojej diety i wprowadzenie jednej poprawki, aby zwiększyć aktywność fizyczną.
Mit: Bez względu na to, co zrobię, w końcu będę musiał zlikwidować komplikacje.
To jest być może największym mitem ze wszystkich - że jeśli masz cukrzycę, masz pewność, że rozwiniesz poważne problemy zdrowotne, takie jak utrata wzroku, uszkodzenie nerwów lub niewydolność nerek. Na szczęście tak nie jest. "Pracujemy bardzo ciężko, aby nie dopuścić do tego etapu" - mówi Taylor. "Ludzie mogą mieć cukrzycę wymagającą insuliny przez wiele lat i nigdy nie mogą się rozwijać komplikacji."
Podejmowanie kroków, aby utrzymać poziom cukru we krwi pod kontrolą, kontynuowanie nauki jak najwięcej na temat cukrzycy i regularne komunikowanie się z zespołem opieki zdrowotnej - to są najlepsze sposoby na ochronę zdrowia. Jeśli robisz to wszystko, ale nadal czujesz, że nie ma nadziei, porozmawiaj ze swoim lekarzem - mówi Taylor. "Możesz cierpieć na wypalenie cukrzycy" - mówi. Na szczęście twój zespół opieki będzie mógł wymyślić plan, który pomoże ci to zarządzać.
