Spisu treści:
Kluczowe dania na wynos
Kobiety, które są leczone chemioterapią z powodu raka piersi są narażone na ryzyko przybrania na wadze
Dieta bogata w owoce i warzywa będzie wypełniać jeszcze niskokaloryczne i oferuje dodatkowy bonus przeciwutleniaczy
Kiedy starasz się schudnąć po leczeniu, warto mieć przyjaciół lub rodzinę, którzy wspierają twoje wysiłki.
Osoby, które przeżyły raka piersi z rodzinną historią raka piersi lub jajnika nabrały większej wagi w ciągu pięciu lat leczenia niż kobiety, które Według badań przeprowadzonych w lipcu 2015 r. w Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention .
, nasze badanie sugeruje, że chemioterapia może być czynnikiem, który przyczynia się do zwiększenia masy ciała u osób, które przeżyły raka piersi. - mówi Kala Visvanathan, MD, profesor nadzwyczajny epidemiologii w Szkole Zdrowia Publicznego Johns Hopkins Bloomberg i dyrektor ds. Badań nad genetyką i profilaktyką nowotworów w The Sidney Kimmel Comprehensive Cancer Center.
Jest kilka możliwe wyjaśnienia przyrostu masy ciała, mówi dr Visvanathan. Chemioterapia może powodować menopauzę, która może powodować przyrost masy ciała, ponieważ spowalnia metabolizm. Może również wystąpić, jeśli otrzymujesz sterydy, ponieważ mogą one spowodować utratę masy mięśniowej. Ponadto niektóre leki, które mogą być stosowane do kontrolowania działań niepożądanych chemioterapii (nudności i obrzęk) mogą powodować zwiększenie apetytu.
Dlaczego przyrost masy ciała jest problemem
Nadwaga przy raku piersi może skomplikować sytuację. Przyrost masy ciała może prowadzić do nawrotu raka piersi, mówi Viśvanathan. Ryzyko nawrotu jest większe, ponieważ komórki tłuszczowe wytwarzają estrogen, a estrogen może powodować wzrost raka piersi z receptorem hormonalnym. Co więcej: komórki tłuszczowe również inicjują stan zapalny w organizmie, a stan zapalny związany jest z nawrotem raka piersi, zwłaszcza z rakiem piersi z receptorem estrogenowym.
Kobiety z otyłością mają także gorsze rokowanie niż pacjenci z prawidłową masą ciała, zgodnie z do badania z 2015 r. w czasopiśmie Breast Cancer Research. W badaniu stwierdzono, że kobiety z ciężką otyłością - o wskaźniku masy ciała (BMI) większym niż 40 - częściej mają nawrót i mają zwiększone ryzyko śmiertelności związanej z rakiem w porównaniu do pacjentów o niedostatecznej lub normalnej wadze. Osoby z BMI w zakresie od 25 do 39,9 były podobne do swoich odpowiedników z BMI poniżej 25.
ZWIĄZANE: 10 Instagrammerów do naśladowania, jeśli próbujesz schudnąć
Ale to nie tylko jak ciężar zmienia wewnętrzną środowisko, w którym rak może proliferować, jest problemem. Kobiety muszą również martwić się o inne choroby, które są związane z nadwagą, w tym nadciśnieniem, cukrzycą i chorobami układu krążenia, mówi Viśwanathan. A to nie pomaga, aby chemioterapia raka piersi mogła zwiększać ryzyko zespołu metabolicznego, co może prowadzić do cukrzycy, wynika z badania opublikowanego w 2014 r. W Journal of Oncology Pharmacy Practice .
Kontrola masy ciała
Kontrola masy ciała kobiet, które przeżyły raka piersi, nie różni się zbytnio od metod stosowanych w przypadku kobiet, które nie chorują na raka, mówi Lori Zanini, RDN, z Los Angeles, rzeczniczka Akademii Żywienia i dietetyka. Osoby, które przeżyły raka piersi, mogą potrzebować pomocy w przygotowaniu zdrowych posiłków, szczególnie wkrótce po leczeniu. Ale kluczem jest opracowanie planu zdrowego odżywiania i programu ćwiczeń, które możesz poświęcić na dłuższą metę, mówi Zanini. Oto kilka sugestii:
Jedz dietę w dużej mierze opartą na roślinach. Owoce i warzywa zawierają błonnik, który napełnia cię i ma niską kaloryczność. Celuj w 2½ kubków owoców i warzyw każdego dnia, zaleca American Cancer Society.
Prowadź dziennik żywności. To dobry sposób na śledzenie jedzenia i identyfikowanie złych nawyków, które mogą prowadzić do przyrostu masy ciała. Czasopismo może również pomóc ci zrozumieć, co robisz, co działa, aby schudnąć.
Jedzcie chude białko. Białko sprawi, że poczujesz się usatysfakcjonowany dłużej niż skrobiowe pokarmy. Dobrym źródłem są chude mięsa, takie jak kurczak, indyk i ryby, niskotłuszczowe produkty mleczne i fasola.
Bądź nawodniony. Możesz myśleć, że jesteś głodny, kiedy naprawdę jesteś spragniony. Pij dużo wody i napojów z kilkoma kaloriami lub bez kalorii.
Poruszaj się. Ćwiczenia pomagają spalić kalorie i odzyskać siły. "Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby zobaczyć, jakie rodzaje ćwiczeń możesz wykonywać", mówi Zanini. Wybierz czynności, które lubisz, ponieważ masz większe szanse na pozostanie przy rutynie. Jeśli straciłeś mięśnie, spraw, by trening siłowy stał się częścią twojej codziennej rutyny.
Znajdź przyjaciela. "Wielu ludzi uważa, że utrata masy ciała zależy od siły woli" - mówi Zanini. "Chodzi raczej o to, żeby mieć plan i mieć wsparcie." To wsparcie może pochodzić od przyjaciół lub członków rodziny, którzy zachęcają cię do współpracy, a nawet mogą ćwiczyć z tobą, mówi.
Mimo że Mary Kyle, 56, z Austin w Teksasie, jest aktywne, stwierdziła, że zyskała 20 funtów po leczeniu raka piersi. "Już miałem 20 za dużo, więc to nie jest fajne", mówi. "Dodatkowe [funty] przyniosły moją wagę do najwyższego poziomu". Mówi, że jej pracownicy służby zdrowia nie ostrzegli jej o możliwości przybrania na wadze . To nie pomogło, mówi.
Niedawno Kyle i jego przyjaciel, który również przeżył raka piersi, zawarli pakt, by razem zdrowiej. Każda z nich ma bransoletkę śledzenia aktywności i używają jej do dzielenia się danymi i konkurowania ze sobą. W ciągu pierwszych dwóch tygodni od użycia bransoletek do śledzenia ich ćwiczeń, każdy stracił 5 funtów. Kyle planuje użyć tej metody, aby pomóc jej stracić kolejne 35 funtów. "Lepiej kontroluję wagę, gdy mam przyjaciela" - mówi.
