Uczucie swędzenia, pełzania, pełzania, mrowienia lub pieczenia oraz chęć poruszania się, które towarzyszą zespołowi niespokojnych nóg (RLS) mogą sprawić, że poczujesz ulgę. Chociaż środki przeciwbólowe i inne leki są często skuteczne w łagodzeniu objawów RLS, być może szukasz więcej opcji. Dobrą wiadomością jest to, że wiele alternatywnych metod leczenia RLS, stosowanych samodzielnie lub w połączeniu z lekami i zdrowymi nawykami związanymi ze stylem życia, może pomóc złagodzić objawy RLS przy niewielkich lub żadnych efektach ubocznych i niewielkiej cenie.
Terapia konwencjonalna RLS
U osób z łagodnymi lub sporadycznymi objawami RLS pewne zmiany stylu życia mogą być wystarczające do złagodzenia objawów. Aktywność fizyczna i ćwiczenia od dawna stanowią alternatywę dla leków dla osób z RLS. W rzeczywistości jedno badanie sugeruje, że regularne ćwiczenia znacznie zmniejszają nasilenie objawów RLS. Badania, opublikowane w Journal of American Board of Family Medicine, ujawniły, że ćwiczenia na dolnej części ciała wykonywane trzy razy w tygodniu oprócz 30 minut aktywności tlenowej złagodziły objawy RLS po 12 tygodniach.
Jeśli Twój RLS jest wynikiem niedoboru żywieniowego, takiego jak niski poziom żelaza, witaminy B12 lub kwasu foliowego, lekarz może zalecić pewne pokarmy lub suplementy, aby zaspokoić swoje potrzeby dietetyczne i poprawić objawy RLS.
In more skrajne przypadki, leki przeciwbólowe i leki na receptę są często skuteczne u osób z RLS. Porozmawiaj z lekarzem o możliwościach leczenia i możliwych efektach ubocznych.
Terapie alternatywne dla RLS
Ale co, jeśli konwencjonalne sposoby leczenia RLS nie są wystarczające? Coraz więcej danych sugeruje, że alternatywne metody leczenia mogą pomóc w leczeniu RLS, wynika z badań opublikowanych w czasopiśmie Neuropsychiatric disease and Treatment. Te terapie są różnorodne i działają na bardzo różne sposoby, według autorów tego przejrzeć. Niektóre zwiększają przepływ krwi do nóg. Inni produkują endorfiny, aby złagodzić ból lub zwiększyć poziomy dopaminy w mózgu, co pomaga w zapewnieniu płynnego, celowego ruchu. Chociaż są różne, badania pokazują, że te różne alternatywne terapie RLS, stosowane samodzielnie lub w połączeniu z konwencjonalnymi metodami leczenia, mogą przynieść ulgę objawom RLS:
- Akupunktura Ta cecha charakterystyczna tradycyjnej medycyny chińskiej została wykorzystana przez tysiące lat, aby zapobiegać i leczyć choroby. Akupunktura stosuje igły, ciepło, ciśnienie i inne zabiegi do określonych miejsc na skórze. Badania obejmujące kilka różnych rodzajów akupunktury sugerują, że ta oparta na igłach terapia może pomóc w złagodzeniu RLS. Chociaż nie ma wystarczających badań, aby potwierdzić, że akupunktura skutecznie leczy stan, może działać lepiej niż mniej skuteczne leczenie lub całkowity brak leczenia.
- Masaż. Terapia masująca skierowana na dolną część ciała może również pomóc zmniejszyć objawy RLS. Chociaż osoby z RLS donoszą, że uważają, że masaż jest korzystny, niewiele jest dowodów na temat efektów masażu w leczeniu RLS.
- Terapia światłem bliskiej podczerwieni (NIR) Światło NIR było stosowane w leczeniu uszkodzenie nerwów (neuropatia) poprzez zwiększenie czucia i zmniejszenie bólu. Niedawno zastosowano go również w celu zmniejszenia objawów RLS. Badania pokazują, że to zmniejszenie objawów może trwać do dwóch tygodni po leczeniu.
- Rozproszenie. Dobra staromodna rozproszenie może być jednym ze sposobów leczenia objawów RLS. Badanie opublikowane w Neuropsychiatrycznej chorobie i leczeniu sugerowało, że czytanie, rozciąganie, pocieranie nóg lub kąpanie się może pomóc w przypadku zaostrzenia objawów RLS. Inne czynności umysłowe, takie jak gry karciane lub praca z komputerem, również były skuteczne w łagodzeniu dyskomfortu związanego z RLS.
Podsumowanie: nie można zrobić krzywdy
Prawdopodobnie połączenie terapii jest najlepszym rozwiązaniem dla większości osób z RLS. Chociaż akupunktura i masaż nie zostały udowodnione naukowo jako skuteczne w leczeniu RLS, mogą przynieść pewne korzyści, mówi Ihtsham Haq, MD, neurolog w Wake Forest Baptist Medical Center w Winston-Salem, NC. Dopóki alternatywa terapia nie skrzywdzi człowieka ani jego portfela, nie ma nic złego w próbach, mówi. "Akupunktura nie jest znaną metodą leczenia RLS, ale jest świetna do bólu" - dodaje dr Haq. "Masaż jest również stosunkowo tani, a ludzie z RLS mają dobry powód, żeby go wypróbować."
Moc placebo również nie powinna być niedoceniana, wyjaśnia Haq Analiza efektu placebo - świadome oczekiwanie, że leczenie będzie działać - pokazuje, że średnio ponad jedna trzecia osób z RLS doświadczyła znacznej poprawy swoich symptomów podczas leczenia placebo.
"Efekt placebo jest często dość silny," mówi Haq.
Jeśli rozważasz alternatywną lub uzupełniającą terapię w leczeniu RLS, porozmawiaj najpierw ze swoim lekarzem, razem możesz znaleźć odpowiedni plan leczenia.
