Spisu treści:
- Zachowaj mięśnie i tkankę łączną w dłoniach, palcach i nadgarstkach
- Daj sobie pomocną dłoń: 8 kreatywnych sposobów na pomoc
Kiedy masz ból ręki spowodowany reumatoidalnym zapaleniem stawów (RA) codzienne obowiązki mogą być wyzwaniem. Dlatego na rynku dostępnych jest wiele urządzeń pomocniczych, które pomagają oszczędzać stawy i oszczędzać energię.
Zachowaj mięśnie i tkankę łączną w dłoniach, palcach i nadgarstkach
Czasami nie jesteś w pobliżu specjalnie kupionych gadżety. A może nie chcesz wydawać pieniędzy na przedmiot, którego możesz nie używać zbyt często. Tutaj wkradają się "hacki". Hacki to sprytny sposób na ponowne wykorzystanie narzędzi, które już masz w nowy i użyteczny sposób.
"Możesz przekształcać rzeczy, które są pod ręką, w sposób, który jest przydatny, szczególnie jeśli specjalnie wykonane przedmioty nie są dostępne. poręczna - mówi Genie Lieberman, dyrektor instytutu rehabilitacji fizycznej w Szpitalu Regionalnym Boca Raton na Florydzie.
Daj sobie pomocną dłoń: 8 kreatywnych sposobów na pomoc
Oto osiem hacków do rozważenia o pomoc z bolesnymi stawami ręki:
1. Użyj stabilnej gąbki kuchennej. Chwytanie miski mieszającej w sposób zaciskowy podczas mieszania zawartości jest trudne dla stawów. Ale jeśli umieścisz wilgotną gąbkę pod miską, pozostanie na swoim miejscu z mniejszą ilością podparcia dłoni, mówi Lieberman. Wilgotna ściereczka jest równie skuteczna.
2. Wypróbuj fartuszek jako pas z narzędziami. Niezależnie od tego, czy wykonujesz drobne naprawy lub czyścisz w domu, trzymasz zapasy, takie jak młotek i gwoździe, czy też płuczkę i gąbkę, gdy nie używasz ich, zmęczysz palce. Jeśli nosisz kuchenny fartuch, możesz przechowywać rzeczy w kieszeniach, aż będziesz ich potrzebować.
3. Używaj opasek na głowę jako ściągaczy. Kiedy masz RA, lepiej ciągnąć rzeczy przedramionami niż palcami, mówi Lieberman. Dlatego sugeruje zawijanie opasek na głowę z zamknięciem na rzepy na drzwiach lodówki i piekarnika. Po prostu pociągnij za rękę, zanim ją pociągniesz.
4. Wypróbuj nożyczki do cięcia skórek. Te małe paczki ketchupu, musztardy i innych przypraw serwowane w wielu rodzinnych restauracjach mogą być bolesne. Dlatego niektórzy ludzie z RZS trzymają dedykowany nożyczek w torebce lub samochodzie do użycia na tych opakowaniach. Jeśli masz nożyczek z większym, miękkim uchwytem, tym lepiej.
5. Przyklej piłkę tenisową do szczoteczki do zębów. Jeśli nie masz specjalnie wykonanego uchwytu na szczoteczkę do zębów, po prostu pociąć piłkę tenisową i włożyć koniec rączki do środka. Daje to większą powierzchnię do utrzymania podczas dwóch minut, które powinieneś myć.
6. Przynieś swój uchwyt do garnka na deskę do prasowania. Podnoszenie ciężkiego żelaza to morderstwo na twoich stawach, dlatego eksperci sugerują, abyś wsuwał żelazko tak bardzo, jak to możliwe. Co robisz, gdy musisz wyregulować przedmiot, który się marszczysz? Trzymaj uchwyt do garnka na desce do prasowania i wsuń na niego żelazko, aż będziesz gotowy do ponownego wsunięcia go na odzież.
7. Użyj kawałka kluski do basenu jako posiadacza karty. Jeśli kochasz grę w pokera lub pokera, ale nie możesz długo trzymać kart do gry, weź makaron z basenu i odłóż kawałek cala od końca. (Powinieneś mieć kawałek, który wygląda jak mały pączek.) Teraz pokrój ten kawałek do połowy, jakbyś był w trakcie obcinania bajgla. Rozłóż karty w ręce i wsuń je do szczeliny. Powierzchnia, na której będziesz trzymać karty, jest teraz znacznie większa.
8. Wypróbuj arkusze suszarki lub gumki, aby pomóc w uchwyceniu. Otwieranie pokryw słoików jest jedną z najtrudniejszych czynności, gdy masz RA. Korzystanie z arkusza suszarki, który powstrzymuje przesuwanie palców, poprawia chwyt. Inną alternatywą jest umieszczenie gumek na słoikach, co podobnie zwiększa Twoją przyczepność. Użyj dużych pasm do słoików o rozmiarach marynowanych i mniejszych pasków do lakierów do paznokci.
