Spisu treści:
Nie przegap tego
Zapisz się na nasze zdrowe życie Newsletter
Dziękujemy za rejestrację!
Zarejestruj się, aby otrzymać więcej DARMOWYCH biuletynów dotyczących zdrowia.
Jeśli masz niedoczynność tarczycy lub niedoczynność tarczycy, możesz doświadczać różnych objawów, takich jak zmęczenie, przyrost wagi i depresja. Praca z zespołem pracowników służby zdrowia może pomóc w radzeniu sobie z tymi objawami za pomocą strategii odpowiadających indywidualnym potrzebom.
Nawet jeśli Twój plan zarządzania może się zmieniać z biegiem czasu, nie musisz czekać, aż poczujesz się lepiej. Wypróbuj te wskazówki dotyczące radzenia sobie z chorobą pięciu ekspertów ds. Niedoczynności tarczycy.
Wskazówka nr 1: poczuj się komfortowo z endokrynologiem
Cierpliwość i otwarta komunikacja z twoim endokrynologiem są niezbędne, mówi Francesco S. Celi, MD, przewodniczący podział endokrynologii i metabolizmu w wydziale chorób wewnętrznych w Virginia Commonwealth University School of Medicine w Richmond. Po zdiagnozowaniu niedoczynności tarczycy prawdopodobnie zostanie przepisany syntetyczny hormon tarczycy. "Daj hormonowi tarczycy czas na pracę", mówi. "Niektóre objawy niedoczynności tarczycy - takie jak suchość skóry, utrata włosów i łamliwe paznokcie - mogą zająć znaczną ilość czasu, zanim się poprawią."
Podczas gdy jakość życia często poprawia się w ciągu pierwszych sześciu miesięcy leczenia, niektóre objawy utrzymują się, według badań opublikowanych w 2016 r. w PLOSE . Porozmawiaj z lekarzem na temat tych, które przeszkadzają ci najbardziej, aby sprawdzić, czy korekta dawki może pomóc, dodaje dr Celi.
Wskazówka # 2: Nie zapomnij o farmaceutę
Ważne jest, aby szczerze rozmawiać z farmaceutą Cóż, mówi Shannon A. Miller, PharmD, asystent reżysera i profesor nadzwyczajny kliniczny w wydziale farmakoterapii i badań translacyjnych na University of Florida College of Pharmacy w Gainesville. "Do tego właśnie aptekarze pojechali do szkoły i chcą spędzić z tobą czas" - mówi Miller.
Zacznij od omawiania potencjalnych interakcji między twoim lekiem na tarczycę a innymi lekami lub suplementami, które bierzesz, w tym z wapniem lub żelazem. Możesz także przedyskutować, co może oznaczać zmiana objawów. Umów się na spotkanie w razie potrzeby.
Porada 3: Jak najlepiej wykorzystać swoje leki
Ważne jest, aby zażywać leki dokładnie tak, jak jest przepisane. Aby pomóc w skuteczniejszym leczeniu niedoczynnością tarczycy, Miller sugeruje:
- Zażywanie leków na pusty żołądek 30 minut przed śniadaniem lub trzy godziny po ostatnim posiłku w nocy i zawsze o tej samej porze każdego dnia. "Pusty żołądek" oznacza, że możesz mieć szklankę wody z lekami, ale bez żadnego innego napoju i bez jedzenia.
- Biorąc tylko zaleconą ilość. Miller mówi, że niektórzy uważają, że przyjmowanie dodatkowej dawki może stymulować więcej energii lub utratę wagi, ale zbyt duża ilość hormonu tarczycy może w rzeczywistości zaszkodzić twojemu sercu i kościom
- Dając lekarzowi znać, czy jesteś w ciąży, czy chcesz być, ponieważ twój tarczowy potrzeby hormonalne mogą ulec zmianie w czasie ciąży.
Wskazówka # 4: pokaż swoje włosy i skórę jakąś miłość
Objawami niedoczynności tarczycy są suche i łamliwe włosy, skóra i paznokcie, mówi dermatolog Adam Friedman, lekarz, profesor dermatologii na George Washington University w Waszyngtonie i rzecznikiem Amerykańskiej Akademii Dermatologii (AAD).
Kiedy zaczynasz leczenie, "niedoczynność tarczycy może trochę potrwać do normalizacji" - zauważa dr Friedman. Podczas oczekiwania, zaleca się rozpieszczać się odrobiną TLC. Na przykład, możesz spróbować użyć środków czyszczących nie zawierających mydła i, zgodnie z AAD, produktów do pielęgnacji skóry bez dodanego zapachu lub właściwości antybakteryjnych.
"Po kąpieli, nawilż wilgotną skórę" - mówi Friedman. To uszczelnia wodę i pomaga zachować zdrowie skóry. Zaleca namaczanie suchych, popękanych dłoni i stóp w wodzie przez kilka minut, a następnie wylewanie na grubej śmietanie i poślizgnięcie się na rękawicach i skarpetkach. "Oglądaj program telewizyjny przez godzinę i pozwól mu się zanurzyć" - mówi. Spróbuj także nanieść wazelinę na suche paznokcie za każdym razem, gdy myjesz i osuszasz ręce. To może pomóc w utrzymaniu wilgoci w paznokciach.
Powinieneś również regularnie kondycjonować swoje włosy, mówi Friedman i unikać ostrych zabiegów, takich jak barwniki, chemiczne prostownice i płaskie żelazka.
Wskazówka # 5: Spróbuj poprawić Twoja dieta
Zdrowa dieta jest ważna dla dobrego życia z niedoczynnością tarczycy, mówi Sonya Angelone, RDN, zarejestrowana dietetyk dietetyk w San Francisco i rzeczniczka Akademii Dietetyki i Żywienia. W szczególności, jod, żelazo, selen i cynk odgrywają istotną rolę w utrzymaniu prawidłowego poziomu hormonów tarczycy w organizmie, mówi. Niektórzy ludzie mają mało tych składników odżywczych, nawet jeśli nie mają niedoborów klinicznych.
"Istnieje różnica między normalnym i optymalnym poziomem składników odżywczych" - mówi - "nasze ciało działa najlepiej, gdy uzyskujemy optymalny poziom składników odżywczych .
Friedman podkreśla również znaczenie dobrego odżywiania. Twoje włosy, skóra i paznokcie mogą stać się zdrowsze, jeśli jesz dobrze, mówi. Popracuj z dietetykiem, aby upewnić się, że Twoja dieta jest na dobrej drodze.
Porada 6: Podejmij kroki, aby zachować pozytywne wyniki
Nawet gdy otrzymujesz pomoc w przypadku objawów, ważne jest, aby nie reagować emocjonalnie na objawy, gdy robią to. - mówi neuropsycholog, dr Jennifer Davis, profesor psychiatrii i ludzkich zachowań w Warren Alpert Medical School of Brown University w Providence na Rhode Island.
"Musi istnieć pewien poziom tolerancji dla wzlotów i upadków w objawy - niedoczynność tarczycy jest stanem, który w pewnym stopniu oscyluje "mówi Davis." Staraj się nie być nadmiernie wrażliwym lub skupionym na tych fluktuacjach. "
Podczas gdy ludzie mogą odczuwać depresję i lęk jako część niedoczynności tarczycy, twój nastrój powinien się poprawiać, Twój plan leczenia postępuje, jednak powinieneś poinformować swojego endokrynologa o jakichkolwiek objawach związanych z nastrojem i jeśli nie poprawiają się przy leczeniu hormonalnym.
"Kiedy ludzie wychodzą nieco poza normalny zakres hormonów tarczycy, są bardziej podobni Ely musi doświadczyć zmian nastroju "- mówi Davis. "Niektórzy ludzie nadal zachowują symptomy nawet wtedy, gdy poziom hormonów tarczycy mieści się w normalnych granicach, więc mogą potrzebować bardziej agresywnego leczenia choroby tarczycy lub uzupełniać T4 T3" - mówi Davis, odnosząc się do oznaczenia dwóch hormonów tarczycy.
Davis zaleca również przyjęcie regularnych rutynowych ćwiczeń, jak również praktyk zarządzania stresem w ramach planu poprawy nastroju Najlepsza część: To wszystko składa się na zdrowszego ciebie, ogólnie.
