Dla niektórych osób leczonych insuliną w cukrzycy typu 2 przyrost masy ciała jest niepożądanym działaniem niepożądanym.
Ale nie ulegaj pokusie, aby pomijać dawki insuliny, aby uniknąć funtów . Niedostatecznie kontrolowana cukrzyca zwiększa ryzyko poważnych powikłań, w tym chorób serca i udaru mózgu, mówi Don McClain, MD, doktor, profesor endokrynologii i metabolizmu oraz dyrektor Centrum Cukrzycy, Otyłości i Metabolizmu w Wake Forest Baptist Medical Center w Winston- Salem w Północnej Karolinie
Zamiast tego możesz uniknąć przyrostu masy ciała dzięki insulinie i utrzymać poziom cukru we krwi pod kontrolą, wykonując kilka ważnych kroków.
Związek pomiędzy insuliną a przyrostem masy
Aby zapobiec ciężarowi zyskać, gdy zaczynasz przyjmować insulinę, ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego tak się dzieje. "W grę wchodzi kilka różnych czynników" - wyjaśnia dr McClain.
Ludzie mogą zacząć przyjmować insulinę, ponieważ ich cukrzyca nie jest dobrze kontrolowana. Podkreśla, że mogło to doprowadzić do utraty wagi przed rozpoczęciem leczenia insuliną z kilku różnych powodów:
- Kiedy nie radzisz sobie dobrze z cukrzycą, twoje ciało nie może używać glukozy z pożywienia dla energii. Nadmiar glukozy we krwi wylewa się z moczem, marnując kalorie. Dzięki temu ludzie mogą jeść więcej, ale nadal tracą na wadze.
- Ponieważ cukier jest tracony w moczu, ludzie również stają się odwodnione. Ci, którzy utracili masę wody, mogą pomyśleć, że stracili tłuszcz.
- Niektórzy ludzie faktycznie tracą masę mięśniową (a nie tłuszcz), ponieważ insulina ma kluczowe znaczenie dla budowania mięśni.
Po rozpoczęciu terapii insuliną wszystkie trzy czynniki może zacząć się odwracać naraz. Ludzie są uwodniani, dodają mięśnie i magazynują kalorie po wylaniu ich z moczu, wyjaśnia McClain.
"Może to spowodować, że ludzie powrócą do wagi, jaką mieli przed rozpoczęciem złej kontroli," mówi McClain. "Niektórzy ludzie mogą wtedy wykroczyć poza to, gdzie byli, zanim rozpoczęli terapię insulinową, zyskując jeszcze większą wagę. Insulina może pomóc w zatrzymaniu apetytu, ale zmiana poprzednich nawyków żywieniowych może być trudna, a to może prowadzić do zwiększenia masy ciała, jeśli spożywasz więcej kalorii niż palisz. "
Wskazówki do zarządzania wagą
Unikanie przyrostu masy ciała podczas przyjmowania Insulina jest ważną częścią zarządzania cukrzycą typu 2, według American Diabetes Association (ADA). Utrata dodatkowych kilogramów może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi do docelowego zakresu. Co więcej, celowe zmniejszenie masy ciała związane ze zdrowym stylem życia może nawet pomóc w odwróceniu cukrzycy typu 2, jak wynika z badań opublikowanych w kwietniu 2013 r. W Diabetic Medicine.
I chociaż zarządzanie wagą cukrzycy typu 2 może wydawać się jeszcze trudniejsze, gdy " na insulinoterapię, nie jest to niemożliwe. Aby uniknąć przybrania na wadze i chronić swoje długoterminowe zdrowie:
1. Utrzymuj stały poziom cukru we krwi. Duże wahania stężenia cukru we krwi mogą prowadzić do zwiększenia masy ciała. "Kiedy jesteś nisko, otrzymujesz sygnał, że jesteś naprawdę głodny" - mówi McClain. "Uczymy wszystkich, aby mieli przekąskę zawierającą 15 gramów węglowodanów, aby podnieść poziom cukru." Ludzie, którzy często odczuwają spadek poziomu cukru we krwi, mogą przejadać się, aby leczyć te dolegliwości, co pogarsza skłonność do przybierania na wadze, dodaje.
2. Policz kalorie. Jedz więcej kalorii niż spalasz? To zwiększa wagę. Liczba kalorii potrzebnych każdego dnia zależy od kilku czynników, takich jak rozmiar, wiek, poziom aktywności i wszelkie inne warunki zdrowotne - więc porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, co jest dla Ciebie odpowiednie. Aby uniknąć przyrostu masy ciała, możesz po prostu spożywać mniej kalorii.
3. Ćwicz regularnie. Ćwiczenia pomagają spalić dodatkowe kalorie. Według ADA, dwa rodzaje aktywności fizycznej są kluczowe w leczeniu cukrzycy: ćwiczenia aerobowe i trening siłowy. "Ćwiczenie nie tylko zmniejsza twoją odporność na insulinę, ale także przyspiesza wychwyt glukozy do mięśni" - mówi McClain. Narodowy Instytut Cukrzycy i Chorób Trawienno-Nerek wyjaśnia, że regularne treningi siłowe, takie jak podnoszenie ciężarów lub robienie pompek, budują mięśnie i utrzymują spalanie większej ilości kalorii.
4. Jedz regularne posiłki. Pomijanie posiłków może sprawić, że poczujesz się bardziej głodny i później będziesz się objadał. Poświęcanie posiłków może również prowadzić do obniżenia poziomu cukru we krwi, jeśli nie dostosujesz dawki insuliny. Jedzenie mniejszych, częstszych posiłków w ciągu dnia może pomóc w utrzymaniu prawidłowej masy ciała i utrzymaniu stałego poziomu cukru we krwi.
5. Porozmawiaj z lekarzem na temat planu leczenia. Nigdy nie pomiń ani nie zmniejszaj dawek insuliny, aby schudnąć. Nieprzyjęcie insuliny może prowadzić do zwiększenia stężenia cukru we krwi, co może zwiększyć ryzyko powikłań. Jeśli zmagasz się z przyrostem masy ciała związanym z insuliną, porozmawiaj ze swoim lekarzem o dostosowaniu strategii leczenia. Inne leki na cukrzycę typu 2 mogą pomóc kontrolować poziom cukru we krwi i promować utratę wagi
