Jeśli masz stwardnienie rozsiane (MS), samo zakładanie koszuli może być trudne. Chociaż objawy SM mogą się bardzo różnić w zależności od osoby, te wskazówki mogą pomóc większości osób cierpiących na SM przezwyciężyć codzienne fizyczne wyzwania.
Ubieranie i pielęgnacja
1. Ostudzić. Jeśli twoje symptomy stwardnienia rozsianego są gorsze w czasie upałów, noś kamizelkę chłodzącą pod ubraniem, aby utrzymać temperaturę ciała z podniesienia.
2. Zakładaj ubrania łatwe do założenia / łatwe. Wybierz elementy wsuwane i poszukaj ubrań zapinanych na rzepy
3. Użyj narzędzi. Specjalne elementy złączne mogą pomóc w manipulowaniu przyciskami i zamkami błyskawicznymi, a inne urządzenia mogą pomóc w wciągnięciu skarpet i butów. "W ten sposób nie musisz męczyć rąk" - mówi Shawn Phipps, kierownik ds. Jakości i administrator szpitala w Narodowym Centrum Rehabilitacji Rancho Los Amigos w Downey w Kalifornii, a także członek zarządu American Occupational Therapy Stowarzyszenie.
4. Pędzel z łatwością. Jeśli masz problemy z chwytaniem szczotki do włosów, spróbuj jedną z pętlą, która pasuje do dłoni.
Kąpiel
5. Usiądź. Jeśli masz problemy z wchodzeniem i wychodzeniem z wanny, zainstaluj ławkę transferową, abyś mógł przeskoczyć nad krawędzią.
6. Przynieś prysznic. Zamiast stać pod prysznicem, usiądź i użyj odłączanej głowicy prysznicowej.
7. Dodaj poręcze. Umieść je wokół prysznica lub wanny, aby uzyskać wsparcie.
8. Przebudź. Rozważ przesunięcie kranu i elementów sterujących wodą do środka wanny, a nie na krótkim końcu, aby uzyskać łatwiejszy dostęp.
Praca na komputerze
9. Mów, nie pisz. "Dzięki programom aktywowanym głosem, możesz po prostu mówić, a komputer będzie wpisywać to, co mówisz," mówi Joyce Leverenz, MS, CRC, rehabilitacja zawodowa z TIRR Memorial Hermann Hospital w Houston , Tx.
10. Go big. Jeśli masz problemy z naciśnięciem klawiszy na standardowej klawiaturze, wybierz jeden z większymi przyciskami.
11. Zamień mysz. Wypróbuj adaptacyjną mysz komputerową, która używa trackballa do poruszania kursorem lub kontrolowana stopą.
12. Spraw, by ekran był łatwiejszy do zrozumienia Jeśli twoje objawy SM obejmują osłabienie wzroku, użyj powiększalnika, aby powiększyć tekst i obrazy na monitorze.
Jedzenie i picie
13. Ulepsz widelce i łyżki. Wypróbuj naczynia z wygodnymi uchwytami. Urządzenia adaptacyjne to również opcja, taka jak mankiet, który pomaga zabezpieczyć widelec lub łyżkę do ręki, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo jej upuszczenia.
14. Pij łatwo. Jeśli masz problem z przechylaniem głowy do tyłu, wypróbuj filiżankę z wycięciem z jednej strony, aby móc podnieść filiżankę, trzymając głowę w miejscu.
15. Trzymaj rzeczy pod ręką. Umieść małą lodówkę w pokoju, w którym spędzasz dużo czasu, aby uniknąć konieczności chodzenia do kuchni.
Gotowanie
16. Uproszczenie. Unikaj skomplikowanych przepisów z dużą ilością składników lub kroków.
17. Przygotowanie posiłku na przerwę. Dzielenie gotowania na etapy - posiekaj warzywa i mięso w kostkę wcześniej w ciągu dnia, a następnie przy posiłku połącz składniki i gotuj.
18. Zdobądź uchwyt. Użyj narzędzia z regulowanym chwytakiem, aby otworzyć słoiki lub manipulować czapkami.
19. Trzymaj rzeczy blisko. Przechowuj często używane naczynia i spiżarnie w "strefie łatwego dostępu", aby uniknąć zginania lub naprężenia.
20. Spike it. Użyj specjalnej kolczastej deski do krojenia, która trzyma przedmioty w miejscu, bez użycia rąk, do siekania i krojenia.
Podróże lotnicze
21. Poproś o pomoc. Skorzystaj z usług lotniskowych dla pasażerów niepełnosprawnych, takich jak wózek do bramy, wózek inwalidzki lub bramka dla ukochanej osoby, aby pomóc Ci w zapewnieniu bezpieczeństwa.
22. Zadzwoń z wyprzedzeniem. Jeśli masz jakiekolwiek obawy związane z bezpieczeństwem na lotnisku, zadzwoń do TSA Cares, infolinii administracji bezpieczeństwa transportu dla podróżnych z chorobami, pod numerem 855-787-2227. W razie potrzeby zorganizują przedstawiciela, który pomoże ci na lotnisku.
23. Ogranicz czas oczekiwania na ochronę lotniska Zapisz się do programu PreCheck programu TSA, aby przyspieszyć kontrolę bezpieczeństwa w uczestniczących portach lotniczych. Pominiesz kłopoty, takie jak usunięcie butów.
24. Skorzystaj z biura podróży. Biuro podróży, które specjalizuje się w pomocy osobom niepełnosprawnym, może wykonać dla Ciebie wiele prac przygotowawczych.
Prowadzenie
25. Zgrzewaj. Może Ci przysługiwać tablica, która umożliwia korzystanie z zarezerwowanych miejsc parkingowych bliżej budynków. Zapytaj swojego lekarza o podpisanie dokumentów, aby się o nie ubiegać.
26. Oddaj to. Jeśli masz słabość w stopach, rozważ ręczne sterowanie gazem i hamulcami zainstalowanymi w samochodzie.
27. Obracaj przedmioty. Jeśli kierownica jest trudna do uchwycenia, dodaj pokrętło, aby ułatwić sterowanie.
28. Zdobądź ponownie przeszkolony. Terapia zajęciowa może pomóc wskazać objawy SM, które wpływają na zdolność prowadzenia pojazdów i nauczyć cię sposobów bezpiecznego przystosowania się. Terapeuta zajęciowy może również polecić inne adaptacyjne wyposażenie samochodowe.
Zarządzanie lekami
29. Zachowaj listę. Aby śledzić, które lekarstwa należy przyjmować i kiedy, skompiluj dokument zawierający wszystkie leki na receptę i bez recepty, w tym dawkowanie, częstotliwość i nazwę apteki. Możesz użyć tej pustej listy z National Multiple Sclerosis Society, aby rozpocząć.
30. Zdobądź specjalne butelki na leki. Zapytaj swojego farmaceutę o łatwe otwieranie butelek lub duże etykiety, aby ułatwić czytanie.
