Zapisz się do naszego zdrowego życia Newsletter
Dziękujemy za rejestrację!
Zarejestruj się, aby otrzymać więcej DARMOWYCH biuletynów dotyczących zdrowia.
Przewlekła obturacyjna choroba płuc - lub COPD w skrócie - jest postępującą chorobą płuc, co oznacza, że z czasem się pogarsza. Może wywoływać takie objawy, jak kaszel, świszczący oddech, duszność i ucisk w klatce piersiowej - i czasami może nawet zakłócać oddychanie.
Chociaż czasami POChP może ograniczać twoją zdolność wykonywania nawet prostych czynności, takich jak chodzenie lub gotowanie , dobrą wiadomością jest to, że POChP nie musi sprawiać, że jesteś bezsilny. Istnieje wiele sposobów proaktywnego radzenia sobie z objawami POChP, spowolnienia postępu choroby i poprawy jakości życia.
Zacznij od tych 11 wskazówek, które mogą sprawić rzeczywistą różnicę i pomóc żyć lepiej z POChP:
1 . Zaszczep się. Pęcherze COPD, znane również jako zaostrzenia, są często powodowane przez przeziębienia i grypę. Chroń się, otrzymując coroczną szczepionkę przeciw grypie. Należy pamiętać, że lepiej jest uzyskać standardowy zastrzyk niż szczepionki z aerozolem do nosa, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention. Oprócz corocznej szczepionki na grypę ważne jest, aby uzyskać szczepionkę przeciwko zapaleniu płuc przynajmniej raz przed 65 rokiem życia, z dwiema dawkami przypominającymi w wieku 65 lat lub starszymi zgodnie z zaleceniami lekarza.
Ale nie poprzestawaj na tym, mówi Barry J. Make, MD, profesor medycyny w wydziale chorób płuc i krytycznej opieki medycznej na University of Colorado Denver i dyrektor rehabilitacji płuc i opieki oddechowej i współreżyser programu POChP w National Jewish Health w Denver. Należy również chronić się przed kokluszem, który często jest podawany w skojarzonej szczepionce o nazwie Tdap, która chroni również przed tężcem i błonicą. Jeśli masz więcej niż 60 lat, Twój lekarz może również zalecić szczepionkę półpaśca w celu ochrony przed półpasiec. Uzyskanie tych szczepionek pomoże zminimalizować ryzyko infekcji, które mogą prowadzić do powikłań POChP.
2. Unikaj zarazków. Staraj się unikać ludzi, którzy są chorzy, mówi Len Horovitz, MD, pulmonolog w prywatnej praktyce i rzecznik medyczny Lenox Hill Hospital w Nowym Jorku. Trzymaj się z dala od tłumów podczas sezonu przeziębienia i grypy, aby zapobiec zarazkom. "Mycie rąk jest kluczowe, podobnie jak trzymanie rąk z dala od twarzy" dodaje Dr Horovitz.
3. Rzucenie palenia. Palenie jest najbardziej znaczącym czynnikiem ryzyka POChP, mówi dr Make. Nie daj się zwieść myśleniu, że e-papierosy są dla ciebie lepsze, jeśli masz POChP. "E-papierosy mogą nie mieć smoły i dymu, ale mają inne składniki, takie jak środki aromatyzujące, które wdychasz, i nie znamy ich skutków, więc nie możemy powiedzieć, że są bezpieczne", Jeśli chcesz rzucić palenie, użyj środków wspomagających rzucanie palenia zatwierdzonych przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA), takich jak guma i plastry nikotynowe
4. Utrzymuj czystość powietrza. Jakość powietrza może również wywoływać duszność i inne objawy POChP, mówi Horovitz, a powietrze w pomieszczeniach może być czasem bardziej zanieczyszczone niż powietrze na zewnątrz. "Upewnij się, że powietrze w pomieszczeniu jest tak czyste, jak to tylko możliwe dzięki zastosowaniu wysokowydajnego filtra cząstek stałych (HEPA)." Filtry te mogą usunąć nawet 99 procent zanieczyszczeń powietrza w pomieszczeniach.Inne wskazówki dotyczące poprawy powietrza w pomieszczeniu obejmują pozbycie się wykładzin od ściany do ściany i czyszczenie za pomocą zielonych produktów lub za pomocą naturalnych środków czyszczących, takich jak mydło i woda, soda oczyszczona i ocet.
5. Pozostań w formie. "Osoby z POChP nie powinny być zbyt ciężkie ani zbyt cienkie". s. Jeśli masz nadwagę, twoje serce i płuca muszą pracować ciężej, aby dostarczyć organizmowi tlenu. Jeśli masz niedowagę, możesz nie jeść wystarczająco dużo składników odżywczych, aby uzyskać energię potrzebną do wykonywania codziennych zadań. Aby utrzymać prawidłową wagę, spożywaj dobrze zbilansowaną dietę i regularnie ćwicz, co może poprawić krążenie i pomóc twojemu ciału w bardziej efektywnym wykorzystaniu tlenu. Jeśli nie masz pewności, czy Twoja waga jest zdrowa, czy niezdrowa, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
6. Jedz mniejszych posiłków. "Wiele osób z POChP nie ma tchu po dużym posiłku" - mówi Make. Zaleca spożywanie mniejszych posiłków przez cały dzień, aby uniknąć tego "zbyt pełnego" uczucia. Mniejsze posiłki mogą również pomóc, jeśli zmagasz się z brakiem apetytu. Ponieważ zwiększony wysiłek oddechowy w POChP powoduje spalanie większej ilości kalorii, upewnij się, że posiłki zapewniają żywienie o wysokiej jakości. Skonsultuj się z dietetykiem, aby pomóc Ci zrozumieć, jak najlepiej spożywać kalorie.
7. Zmniejsz stres. Stres może pogorszyć stan zdrowia, w tym POChP, mówi Horovitz. "Regularne ćwiczenia i minimum siedem godzin snu na noc są najlepszymi reduktorami stresu" - mówi. Ćwiczenie może być ostatnią rzeczą, którą masz ochotę zrobić, gdy masz POChP, ale poprawia objawy POChP i ostatecznie da ci więcej energii, więc porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jak opracować schemat ćwiczeń, który będzie dla ciebie pracował.
8 . Trzymaj leki ratunkowe pod ręką. Nie bój się stosować przepisanych krótko działających beta-agonistów jako leków ratujących, jeśli masz problemy z oddychaniem lub plwociną (śliną i śluzem). Po to tam są, mówi Make. Ale jeśli regularnie używasz inhalatora ratunkowego bardziej niż zwykle, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Powinieneś również pamiętać o przyjmowaniu codziennych leków zgodnie z zaleceniami.
9. Ćwicz techniki oddechowe. Powiekszone oddychanie warg i oddychanie przeponowe mogą pomóc ci zachować oddech i dłużej pozostać aktywnym. Oto jak robi się oddychanie wargą: ściągnij usta i wydmuchaj jak najwięcej powietrza, zanim zaczniesz wdychać głęboki oddech, a następnie zwolnij oddech, tak aby zużywał jak najwięcej płuc. Aby ćwiczyć oddychanie przeponowe, rozluźnij ramiona i połóż jedną rękę na klatce piersiowej, a drugą na brzuchu. Kiedy wdychasz przez nos, powinieneś czuć, jak twój żołądek porusza się na zewnątrz. Naciskaj lekko na brzuch, wykonując wydech przez zaciśnięte wargi, aby uwolnić powietrze.
10. Bądź w kontakcie z lekarzem. Nie bądź nieznajomym, mówi Horovitz. Odpraw się z lekarzem, gdy jesteś w niebezpieczeństwie lub masz objawy, które są nowe lub niewyjaśnione, dodaje. "Ta otwarta komunikacja może zniszczyć płomień POChP w zarodku."
11. Przygotuj się. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tworzeniu planu działania POChP, aby wiedzieć, jakie najlepsze lekarstwo mieć w domu w przypadku Może to obejmować domowy nebulizator i tlen, mówi Horovitz, a na końcu należy omówić z lekarzem, jakie objawy powinny skłonić pacjenta do stosowania tych metod leczenia, a także, gdy konieczne może się okazać wezwanie lekarza i skierowanie go do szpitala.
Czasami objawy POChP mogą być stresujące, ale te wskazówki mogą pomóc w łatwiejszym życiu z POChP. Unikanie wyzwalaczy i pozostawanie tak zdrowym, jak to tylko możliwe, będzie bardzo pomocne w leczeniu postępującej choroby płuc.
