10 Sposobów, aby wyglądać i czuć się dobrze z łuszczycą |

Mogą nie leczyć twojej łuszczycy, ale są proste rzeczy, które możesz zrobić, aby wyglądać i czuć się najlepiej.Getty Obrazy

Łuszczyca może być bolesna, swędząca i frustrująca. Są jednak rzeczy, które możesz zrobić, aby uspokoić rozpaloną skórę, usunąć łuszczycę i zmniejszyć swędzenie.

Dowiedz się, czego nie należy nosić, czy pewne pokarmy pomagają, jak leczyć łuszczycę na skórze głowy, aby mieć mniej łuszczenia, i jak opracować rutynę pielęgnacji skóry, która działa dla ciebie.

Masz plan

"Najlepszą strategią radzenia sobie z łuszczycą jest opracowanie planu leczenia u twojego dermatologa i trzymanie się go", mówi Daniel Kaplan, MD, Doktor, dermatolog i profesor nadzwyczajny w dziale dermatologii na Uniwersytecie w Pittsburghu. Ważne jest, aby zrozumieć, jak i kiedy podawać leki, ponieważ schematy łuszczycy mogą być różne i mylące. Otrzymuj pisemne instrukcje, zwłaszcza jeśli bierzesz wiele leków. Staraj się mieć cierpliwość podczas oczekiwania na wyniki i omawiaj wszelkie pytania lub wątpliwości z lekarzem.

Dowiedz się, jak nawilżyć

Leczenie samopomocy nie działa u wszystkich pacjentów z łuszczycą, ale substancja nawilżająca może Pomagają łagodzić suchość, łuszczenie się i stan zapalny skóry. "Szukajcie kremów, które wchodzą w słoiki z zakrętkami lub maściami nawilżającymi" - sugeruje dr Kaplan. "Unikaj stosowania balsamów, takich, które zwykle są dostarczane z pompką, ponieważ są zbyt lekkie."

Najbardziej skutecznymi środkami nawilżającymi są maści, takie jak wazelina lub gęste kremy. Im więcej aplikujesz, tym lepiej. Najlepiej zastosować je zaraz po kąpieli lub pod prysznicem, aby zablokować wilgoć podczas kąpieli. Eksperci zalecają również stosowanie olejków na bardzo suchej skórze, ponieważ oleje dłużej pozostają na skórze.

Nie drap się swędzeniem

Łuszczyca może silnie swędzić, ale Kaplan wyjaśnia, że ​​drapanie może przełamać barierę skórną i pogorszyć stan . Powstrzymanie się od drapania może być trudne, ale staraj się nie przycinać paznokci i, jeśli to konieczne, spać w rękawiczkach. "Nie używaj pędzla ani żadnego innego narzędzia do drapania skóry, ponieważ może to spowodować jeszcze gorsze zmiany" - mówi Kaplan.

Jedz ostrożnie

Amerykańska Akademia Dermatologii (AAD) zaleca stosowanie zrównoważonej diety, jeśli masz łuszczycę. Dobrze odżywia się, ogólnie rzecz biorąc, jest ogólnie dobre dla ciebie i może pomóc organizmowi obronić się przed infekcjami, które mogą zaostrzyć skórę. AAD mówi również, aby uniknąć diety zalecającej leczyć łuszczycę, ponieważ takie diety po prostu nie działają, a niektóre ekstremalne diety mogą być nawet szkodliwe.

Podczas gdy czasami sugeruje się, że pewne pokarmy lub suplementy diety mogą poprawić wybuchy łuszczycy, AAD ostrzega, że ​​nie ma jednoznacznych dowodów medycznych na poparcie tych twierdzeń. Ponadto niektóre suplementy i zioła mogą wpływać na leki na receptę. Porozmawiaj ze swoim dermatologiem na temat diety i suplementów, które przyjmujesz lub rozważasz.

Unikaj złych nawyków życia

Łuszczyca nie wpływa tylko na skórę; może także zaburzyć emocjonalne samopoczucie i poczucie własnej wartości, co może prowadzić do niezdrowych nawyków, takich jak objadanie się, brak aktywności, palenie tytoniu lub samoleczenie alkoholem. Takie nawyki mogą zwiększać ryzyko chorób serca i udaru mózgu, które mogą być już wyższe tylko ze względu na łuszczycę.

"Szczególnie ważne jest, aby osoby cierpiące na łuszczycę unikały tych pułapek, ponieważ badania nadal sugerują, że może wystąpić związek między łuszczycą a ryzykiem choroby sercowo-naczyniowej "- mówi Kaplan. Utrzymanie zdrowego stylu życia serca pomoże utrzymać twój umysł i ciało w dobrej kondycji. Jeśli łuszczyca zbiera emocjonalne żniwo, uzyskaj skierowanie do psychoterapeuty lub rozważ dołączenie do grupy wsparcia dla łuszczycy.

Nie pal się

Istnieje wiele dobrych powodów, aby rzucić palenie, a badania wykazały, że nawyk ten może pogorszyć ryzyko łupieżu i objawy.

Według AAD, palenie może wywołać lub zaostrzyć łuszczycę, zwiększyć jej nasilenie, niższe wskaźniki remisji i zakłócają niektóre zabiegi. Recenzja opublikowana w maju 2016 r. W czasopiśmie Psoriasis: Targets and Therapy wykazała silny związek między wystąpieniem stanu a paleniem. Ponadto osoby z łuszczycą miały zmniejszone prawdopodobieństwo remisji.

Pamiętaj, aby skonsultować się z dermatologiem, jeśli rozważasz plaster nikotynowy, aby pomóc rzucić palenie. Sam plaster może zaostrzyć łuszczycę.

Limit Drinking

Podobnie jak w przypadku palenia, AAD ostrzega, że ​​picie alkoholu może zwiększać ryzyko rozwoju łuszczycy. Jeśli masz już łuszczycę, alkohol może utrudnić twój powrót do remisji lub pogorszyć objawy.

Osoby z łuszczycą są już zagrożone otyłością, chociaż związek nie jest jasny, a spożywanie alkoholu może prowadzić do przyrostu masy ciała. Jeśli zażywasz metotreksat w ramach leczenia łuszczycy, pamiętaj, że możliwe działania niepożądane leku to uszkodzenie wątroby - coś, co może również przyczynić się do picia alkoholu.

Śledź swoje wyzwalacze

Śledzenie wyzwalaczy i zaostrzeń łuszczycy może pomóc w zidentyfikowaniu przyczyn epidemii łuszczycy. Do typowych objawów łuszczycy należą: infekcja, reakcja na określone leki, uszkodzenie skóry i stres. Jeśli uważasz, że udało Ci się zidentyfikować konkretny czynnik wywołujący niedawny rzut oka, porozmawiaj ze swoim dermatologiem o sposobach radzenia sobie z nim.

Czas na stres

Jeśli uważasz, że łuszczyca wydaje się wybuchać z powodu stres, ćwiczenia i medytacja mogą pomóc.

Posiadanie silnego systemu wsparcia, w tym przyjaciół i rodziny, jest ważne. Poradnictwo może również pomóc w opanowaniu poziomu stresu, gdy inne techniki nie są wystarczające.

Mimo to, wielu ludzi uważa, że ​​stres przyczynia się do ich łuszczycy, Kaplan mówi, że zmniejszenie stresu może nie pomóc. "Stres się dzieje", mówi. "Nie ma nic złego w próbach zmniejszenia stresu w twoim życiu, ale po prostu wiedz, że może to nie mieć większego wpływu na twoją łuszczycę."

Weź ciepłe, kojące kąpiele

"Podczas gdy to nie będzie się leczyć Łuszczyca, mocząc się w ciepłej kąpieli, może pomóc usunąć łuski, zmiękczyć skórę i zapobiec części suchości związanej z tym stanem ", mówi Kaplan.

AAD zaleca przyjmowanie krótkich, ciepłych (nie gorących) kąpieli i pryszniców za pomocą zapachu- darmowe środki czyszczące. Aby uspokoić stan zapalny skóry, Klinika Mayo sugeruje moczenie w wannie zawierającej oleje do kąpieli, olejowane płatki owsiane, sole Epsom lub sole z Morza Martwego.

Po kąpieli, osusz skórę raczej suchą niż tarcie, a następnie nałóż na nią gęste maści nawilżające lub oleje.