Kto nie patrzył na kogoś z odpowiednim, zdrowym ciałem, które wszyscy chcielibyśmy mieć? Ale jeśli zaczniesz krytycznie porównywać się z tym ideałem, może to mieć negatywne konsekwencje utraty wagi i zdrowia psychicznego.
Zdrowa inspiracja: model roli, nie jest idealny
"Jeśli możesz Spójrz na kogoś innego i nie bądź samokrytyczny - spójrz na ich ciało i ich osiągnięcia jako inspirację, które mogą być użyteczne "- mówi dr Martin Binks, adiunkt w Duke University Medical Center w Durham, NC" Ale jeśli jest samokrytyczny sposób patrzenia na ludzi i myślenia: "Nigdy nie będę wyglądał tak", wtedy staje się trudniejszy.
Innymi słowy, postrzegaj je jako źródło motywacji, inspiracji, a nawet porady o prowadzeniu zdrowego stylu życia, ale nie jako fizyczny ideał, do którego musisz dotrzeć. "Zawsze musisz pamiętać, że twoje ciało jest twoje, a twój kształt zależy od twojej genetyki" - mówi Binks. "Spójrz na zachowanie w przeciwieństwie do wyglądu."
Zdrowa inspiracja: właściwa postawa
"Kiedy porównujemy się do kogoś innego, nie honorujemy tego, kim jesteśmy. Nie patrzymy na to, kim jesteśmy w naszym życiu i tym, co zrobiliśmy ", mówi Anne Wolf, RD, zarejestrowana dietetyk i badaczka z University of Virginia School of Medicine, która od ponad 20 lat pracuje z pacjentami cierpiącymi na otyłość. "Kiedy jest porównanie, ludzie albo myślą" jestem lepszy ", albo" jestem gorszy ". Ale nie jesteśmy lepsi ani gorsi - jesteśmy istotami ludzkimi o różnych darach i ludźmi o różnych ciałach. "
Wolf mówi, że ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że każdy ma zupełnie inny kształt ciała, inny sposób noszenia wagi, a nawet inna struktura kości, która wpływa na nasz wygląd.
Najważniejsze, mówi Wolf, jest skupienie się na tym, co robisz, aby poprawić swoje ciało. Utrata procentowej masy ciała, regularne ćwiczenia, spożywanie dużej ilości owoców i warzyw oraz innych zdrowych produktów - to wskazówki, które pomogą ci ustalić, czy dbasz o najzdrowsze ciało.
Zdrowa Inspiracja: Pomoc Osiągnięcie celów
Jeśli podejmiesz odchudzanie ze zdrowym nastawieniem, może się okazać, że spoglądanie na kogoś, kto żyje sprawnym, zdrowym stylem życia lub któremu udało się schudnąć, naprawdę ci pomoże. John z Fairfax w stanie Wirginia, znalazł zdrowe porównanie w swojej rodzinie, a konkretnie ze starszym bratem.
"W pewnym sensie moja utrata wagi była całkowicie wynikiem porównywania się z innymi ludźmi" - mówi John, który w wieku 27 lat zdecydował przejąć kontrolę nad swoim ciężarem i stracił 70 funtów. "Widziałem siebie pokazującego efekty wiekowe szybciej niż ludzie wokół mnie."
"Mój brat był dla mnie wzorem do naśladowania," zauważa John. "Stracił znaczną wagę i to pomogło, ponieważ zobaczyłem, jak poprawiło to jego jakość życia i ogólne usposobienie."
Dla Johna jego brat był czynnikiem motywującym. "Część ludzkiej kondycji oznacza, że zawsze porównujesz siebie do innych, wygląd i inne" - mówi John. Możesz użyć porównania, aby poczuć się gorzej lub zainspirować się do bycia lepszym.
