Spisu treści:
- Jak dezorientacja poznawcza sprawia, że ludzie się czują
- Co robimy, aby rozwiązać dysonans poznawczy
- Dlaczego rozpoznanie dezonansu kognitywnego może być pomocne
Być może nie znasz pojęcia "dysonansu poznawczego", ale jest to termin, który psycholodzy opisują zjawisko, które prawdopodobnie napotykasz regularnie, jeśli nie codziennie. My, ludzie, prawdopodobnie zawsze tak było, choć dopiero w latach 50-tych psycholog społeczny Leon Festinger przedstawił swoją teorię i nazwał ją. Od tego czasu stała się jedną z najbardziej wpływowych teorii w psychologii. (1,2)
"Dysonans poznawczy jest w zasadzie zjawiskiem, dzięki któremu mamy naturalną motywację do spójności, ponieważ nasz system wierzeń musi być spójny z samym sobą i musi być zgodny z naszymi działaniami", mówi dr Matt Johnson, profesor i starszy dziekan w Hult International Business School w San Francisco. Ale ta spójność nie zawsze ma miejsce, a w rezultacie może powstać cierpienie.
Pierwotnym założeniem Festingera było to, że ludzie wolą żyć w stabilnym świecie, w którym wierzenia są spójne ze sobą i działania są zgodne z wierzeniami. Kiedy więc wypadasz z doskonałej harmonii i myślisz lub działasz w opozycji do swojego systemu wierzeń, napięcie rośnie i stajesz się strapiony. To cierpienie nazywa się dysonansem.
Teoria dalej sugeruje, że obecne działania mogą wpływać na późniejsze przekonania i wartości, o czym dowiadują się psycholodzy, badając dysonans poznawczy. Nasze przekonania i wartości powinny determinować nasze działania, a nie na odwrót - prawda?
Ale jeśli zaakceptujemy, że nasze przekonania lub wartości mogą wpłynąć na nasze działania i , że nasze działania mogą wpłynąć na nasze przekonania lub wartości, to pomaga wyjaśnić wiele bardzo powszechnych tendencji ludzkich: jak nasza skłonność do racjonalizacji lub usprawiedliwiania zachowań, lub sposób, w jaki zmieniają się nasze przekonania i wartości, gdy poruszamy się w różnych sytuacjach życiowych, i ta zwykła ludzka pułapka, hipokryzja. (3)
To uniwersalne uczucie, z którym muszą sobie radzić wszyscy ludzie. "Dysonans poznawczy jest wspólny dla wszystkich, ponieważ spotykamy się z różnymi decyzjami i doświadczeniami w naszym życiu, które mogą rzucić wyzwanie naszym istniejącym systemom przekonań lub są sprzeczne z niektórymi z naszych bieżących zachowań", mówi Corrine Leikam, PsychD, associate director w Sober College, zakładzie leczenia uzależnień w Los Angeles.
Dlaczego ważne jest, aby zastanowić się, w jaki sposób dysonans poznawczy odnosi się do twojego własnego zdrowia i dobrego samopoczucia? Ponieważ cierpienie psychiczne lub emocjonalne, które może wywołać, może zdecydowanie wpłynąć na twoje zdrowie i dobre samopoczucie.
Nasilenie dyskomfortu wynikającego z dysonansu poznawczego zależy w pewnym stopniu od osobowości. Osoby, które są na tyle elastyczne, aby dostosować swoje myśli lub żyć z "szarej strefy", mogą nie mieć silnej reakcji, gdy zauważą rozbieżności. "Niektórzy ludzie mogą doświadczać tego bardziej intensywnie lub często, jeśli mają dużą potrzebę konsekwencji w swoim życiu" - mówi dr Leikam. Ważne jest rozpoznawanie i adresowanie negatywnych myśli lub emocji.
Jak dezorientacja poznawcza sprawia, że ludzie się czują
Rozpoznanie rozbieżności między myślami i czynami powoduje dysonans - i sprawia, że czujesz potrzebę powrotu do harmonii. "W każdym przypadku, gdy nasze przekonania są niespójne, w gruncie rzeczy mamy naprawdę głęboki psychiczny dyskomfort i musimy działać w sposób, który rozwiązuje ten konflikt", mówi Johnson.
To dlatego, że ten dyskomfort przynosi wiele mniej niż idealne uczucia z tym. Niepokój i cierpienie są powszechne, mówi Leikam. I warto zauważyć, że cierpienie, które odczuwasz, będzie bardziej intensywne, tym ważniejsze będzie dla ciebie przekonanie. Tak więc podstawowa wartość lub kwestionowana prawda (na przykład duchowa wiara lub moralność) będą bardziej niepokojące niż coś, co nie znaczy dla ciebie tak dużo (jak na przykład zerwanie niedawnego zobowiązanie się do rezolucji noworocznej, na którą nie zainwestowałeś w pierwszej kolejności).
Zastanówmy się nad przykładem, którego Johnson często używa w klasie: Powiedzmy, że jesteś wegetarianinem. Uważasz, że spożywanie mięsa jest niewłaściwe, a ty także nie jesz mięsa. Ale pewnej nocy idziesz na drinka i kończysz o kilku za dużo rundach. Twoja straż nie działa. Nie myślisz jasno. Pod koniec nocy jesz kilka tacos ze stekami, które oczywiście nie są wegetariańskie. Następnego dnia prawdopodobnie czujesz się winna i zażenowana. Możesz też czuć się zła na siebie, lub nie lubić się z zaprzestaniem chęci życia bezmięsnego.
Jaffa mówi, że ten "czynnik winy" jest powszechnym skutkiem ubocznym dysonansu poznawczego. W zależności od powagi zachowania, ludzie mogą czuć się niemoralni, lub mogą rozwinąć negatywną wartość własną.
Co robimy, aby rozwiązać dysonans poznawczy
Często dysonans poznawczy tworzy łagodny dyskomfort i nie powoduje ogromne zakłócenie w twoim życiu. Ale kiedy dysonans jest skrajny lub istnieje ogromny rozdźwięk między dwiema sprzecznymi myślami lub sprzecznymi myślami i zachowaniami, prawdopodobnie poczujesz silną potrzebę rozwiązania tej sytuacji (mówiąc psychologicznie, aby powrócić do stanu stabilności psychicznej). (4,5) Będziesz chciał coś z tym zrobić.
Ale co? Przesunięcie waszej wiary lub waszego zachowania pomoże wam znaleźć równowagę i zmniejszyć napięcie, mówi Leikam. "Coś musi dać - albo system wierzeń, albo działanie" - mówi Johnson.
W wegetariańskim przy- kładzie możesz zmodyfikować swój system wierzeń (mówiąc, że nie jesteś wegetarianinem) lub możesz zmodyfikować akcję.
Modyfikowanie akcji zazwyczaj oznacza próbę usprawiedliwienia lub zracjonalizowania, dlaczego działałeś tak, jak zrobiłeś (ponieważ nie możesz po prostu cofnąć tego, co zrobiłeś).
A więc, próbując umniejszyć powagę twojego działania w na przykład wegetariański, może powiesz: "No cóż, nie naprawdę jadam mięso." Miałem tylko jeden kęs. "
" Niektórzy ludzie racjonalizują swoje zachowanie, a inni po prostu zaprzeczają temu, "Johnson mówi.
Dlaczego rozpoznanie dezonansu kognitywnego może być pomocne
Dyskomfort, napięcie, wstyd i niepokój, które mogą towarzyszyć dysonansowi poznawczemu to wszystkie negatywne uczucia, których prawdopodobnie chciałbyś uniknąć. Ale dysonans poznawczy sam w sobie nie musi być złą rzeczą, albo tylko powodować niepokój. Może to również mieć pozytywny wpływ, jeśli prowadzi do zwiększenia samoświadomości, która może pomóc w rozwoju, mówi Johnson. Świadomość dysonansu poznawczego, kiedy go doświadczasz, może popychać cię do zmiany jakichkolwiek zachowań, które nie są zgodne z tym, kim chciałbyś być.
Powiedzmy, że to wyjątkowo zimny i ponury miesiąc w roku i ktoś, kto zazwyczaj widzi siebie jak motyl towarzyski spędza wiele wieczorów samotnie. Uznanie, że to zachowanie nie pasuje do jej osobowości, może doprowadzić ją do zrozumienia, że ogólnie może być szczęśliwsza, jeśli zrobi więcej wysiłku, aby dotrzeć do przyjaciół lub zaplanować bycie bardziej towarzyskim w swoim wolnym czasie. W wyniku zmiany jej zachowania tak, by pasowała do tego, w co wierzy, czyni ją szczęśliwą, może faktycznie stać się szczęśliwsza, mówi Leikam.
Alternatywnie, być może rozwiązanie tego dysonansu oznacza, że rozpoznaje, że jest bardziej zamknięta w sobie, niż myślała, że jest, i cieszy się z tego samotny czas. W rezultacie może zacząć odczuwać wdzięczność i radość z tych nocy, zamiast bić się za to, że jest "leniwy" lub mało towarzyski.
W ten sposób rozpoznawanie i rozwiązywanie dysonansu poznawczego może pomóc ci stać się bardziej konsekwentna i silna wola, z solidnym poczuciem siebie.
Źródła redakcyjne i sprawdzanie faktów
- Hall, Richard. Dysonans kognitywny. Świat psychologii
- Harmon-Jones E, Harmon-Jones C. Teoria dysonansu kognitywnego po 50 latach rozwoju Zeitschrift für Sozialpsychologie 2007.
- Arkusz wskazówków dydaktycznych: Dysonans poznawczy. American Psychological Association.
- Van Veen V, Krug M, et al. Aktywność neuronalna przewiduje zmiany postawy w dysonansie kognitywnym Neurobiologia przyrody . 16 września 2009.
- Teoria kognitywnej dysonansowości i jej funkcja w public relations. Blog z Penn State PR.
