Spędzanie czasu na słońcu często sprawia wrażenie, jakby podnosił na duchu, a witamina D, którą twoje ciało wytwarza z tych promieni, może również chronić cię przed stwardnieniem rozsianym (MS).
"Większa ekspozycja na słońce lub więcej witaminy D może wiązać się ze zmniejszonym ryzykiem SM - mówi dr Jaime Imitola, asystent profesora neurologii i neurologii oraz lekarz prowadzący w oddziale neuroimmunologii i MS w Wexner Medical Center Uniwersytetu Ohio w Columbus. Narodowe Towarzystwo Stwardnienia Rozsianego zgadza się, zauważając, że "badania coraz częściej wskazują na obniżony poziom witaminy D we krwi jako czynnik ryzyka rozwoju SM".
Witamina D może również pomóc ludziom, którzy już mają stwardnienie rozsiane. Badanie opublikowane w marcu 2014 r. W JAMA Neurology wykazało, że niski poziom witaminy D u osób z SM był "silnym predyktorem dla długoterminowej aktywności i postępu SM". Inne badanie, opublikowane w lipcu 2012 r. W czasopiśmie Neurology, wykazało, że osoby z Stwardnienie rozsiane, które miało niski poziom witaminy D był dwukrotnie bardziej prawdopodobny, by mieć nawrót, jak te z wyższymi poziomami witaminy D. były
Jak Witamina D jest połączona z MS?
Naukowcy nie są dokładnie pewni powodów związek między witaminą D i MS, chorobą ośrodkowego układu nerwowego, która zakłóca komunikację między mózgiem a resztą ciała. Ale są pewne teorie.
"Witamina D wydaje się mieć działanie immunomodulujące, co oznacza, że czyni system immunologiczny bardziej regularnym", mówi Karen Blitz, DO, dyrektor Centrum Stwardnienia Rozsianego North Shore-LIJ na East Meadow, New York. "SM może być częściowo spowodowane rozregulowanym układem odpornościowym" - mówi. Dr Imitola dodaje, że niedobór witaminy D może przyczynić się do układu odpornościowego, który nie działa tak, jak powinien, zwiększając ryzyko SM.
Zwiększenie poziomu witaminy D
Co to wszystko oznacza? "Po pierwsze, oznacza to, że jeśli masz stwardnienie rozsiane, powinieneś sprawdzić poziom witaminy D", mówi dr Blitz.
Zakres tego, co jest uważane za normalny poziom witaminy D zależy od laboratorium. "Zwykle wynosi od 30 do 100 ng / ml" - mówi Blitz. Ale ona mówi, że niektórzy lekarze zaczynają uważać 60 ng / ml za niski poziom witaminy D.
Jeśli twój poziom witaminy D jest niski, będziesz musiał pracować nad jej podniesieniem. "To może być trudne dla niektórych osób" - mówi Blitz. Doradza, aby ludzie omawiali suplementy z lekarzem. "Zazwyczaj sugeruję miesiąc stosowania przepisanego suplementu witaminy D, a następnie suplementu dostępnego bez recepty", mówi.
Możesz także poprawić poziom witaminy D, spędzając więcej czasu na słońcu. Światło słoneczne pomaga, ponieważ promieniowanie ultrafioletowe B z promieni słonecznych wyzwala syntezę witaminy D, gdy penetruje ona skórę. Jednak wielu z nas nie otrzymuje ekspozycji na słońce, której potrzebujemy, aby zwiększyć poziom witaminy D, częściowo dlatego, że próbujemy chronić się przed rakiem skóry za pomocą kremu przeciwsłonecznego.
Według National Institutes of Health eksperci zalecają 5 do 30 minut światła słonecznego w godzinach 10: 00-15: 00 co najmniej dwa razy w tygodniu. Staraj się odsłonić twarz, ręce, nogi lub plecy słońcem bez ochrony przeciwsłonecznej przez ten czas, a następnie nałożyć krem przeciwsłoneczny na obszary narażone na słońce, jeśli planujesz spędzić dodatkowy czas na słońcu. "Należy pamiętać, że nadmierne wystawianie się na słońce może powodować inne problemy, takie jak rak skóry, więc trzeba zachować właściwą równowagę" - mówi Imitola.
Możesz również spróbować jedzenia większej ilości pokarmu z witaminą D. Dobrym źródłem są miecznik , łososia, tuńczyka, jogurtu, jaj i mleka wzbogaconego w witaminę D, soku pomarańczowego i margaryny.
Pamiętaj jednak, aby omówić ze swoim lekarzem poziom witaminy D przed podnoszeniem go za pomocą światła słonecznego, suplementów lub jedzenie. Zbyt duża ilość witaminy D może być toksyczna i zwiększać ryzyko powstawania kamieni nerkowych, dlatego lekarz powinien ściśle monitorować jej stan.
Blitz przypomina także ludziom ze stwardnieniem rozsianym, że mają realistyczne oczekiwania i rozumieją, że chociaż pobudzenie witaminy D może pomóc zwolnić postęp choroby, to nie poprawi symptomów.
"Wielu ludzi z SM przestaje brać witaminę D, ponieważ oni nie się poprawi, ale witamina D nie ma na celu polepszyć twojej sytuacji "- mówi. "Witamina D może pomóc w zapobieganiu przyszłym powikłaniom, takim jak zmiany, ataki i niestabilność, ale nie usunie choroby, która już tam jest."
