Odkąd wyniki badania Women's Health Initiative podniosły kwestie bezpieczeństwa dotyczące skutków ubocznych hormonalnej terapii zastępczej estrogenem i hormonem zastępczym (HTZ), wiele kobiet szuka alternatywnych sposobów leczenia menopauzy objawy
Dobrą wiadomością jest to, że wiele kobiet odczuwa ulgę w przypadku niezwiązanych z HRT zabiegów na menopauzę w przypadku takich objawów, jak uderzenia gorąca, problemy ze snem, suchość pochwy, depresja i zmiany nastroju
Poza estrogenem: Inne Opcje dla menopauzy Symptom Ulga
Proste zmiany, takie jak prawidłowe odżywianie, wystarczająca ilość snu i regularne ćwiczenia to prawdopodobnie najlepsze niehormonalne sposoby leczenia objawów menopauzy na rozsądnym poziomie. Jednak, gdy zmiany stylu życia są niewystarczające, niektóre leki na receptę, takie jak leki przeciwdepresyjne, leki przeciwwstrząsowe i leki na ciśnienie krwi okazały się obiecujące jako leczenie menopauzy w przypadku objawów, takich jak huśtawki nastrojów i uderzenia gorąca, mówi Wendy Klein, dyrektor wykształcenie w Virginia Commonwealth University Institute for Women's Health oraz emerytowany profesor medycyny wewnętrznej, położnictwa i ginekologii w VCU School of Medicine.
Oto spojrzenie na typowe objawy menopauzy i niehormonalne terapie, które mogą pomóc złagodzić te objawy.
Pomoc przy uderzeniach gorąca
Niektóre kobiety odczuwają uderzenia gorąca po jedzeniu lub piciu gorących lub pikantnych potraw lub picia alkoholu lub kofeiny. Najprostszym rozwiązaniem może być po prostu uniknięcie tych wyzwalaczy, mówi Linda Barron, RN, MS, pielęgniarka zdrowia kobiet w Lynbrook, N.Y. Spróbuj zachować dziennik swoich objawów, aby pomóc zidentyfikować wyzwalacze. Jeśli ta uncja prewencji nie wystarcza, niektóre niehormonalne terapie obejmują:
- Antydepresanty. Badania pokazują, że mogą one pomóc złagodzić uderzenia gorąca u niektórych kobiet, mówi dr Klein. Opcje obejmują selektywny inhibitor antydepresyjny wychwytu serotoniny (SSRI) Prozac (fluoksetyna) i Zoloft (sertralina) oraz inhibitory zwrotnego wychwytu zwrotnego noradrenaliny (SNRI) Cymbalta (duloksetyna) i Effexor (wenlafaksyna).
- Gabapentyna. Antybiotyki leki przeciwwrzodowe Wykazano, że Neurontin (gabapentyna) zmniejsza uderzenia gorąca. Myślenie polega na tym, że działa poprzez osłabienie aktywności chemicznej w niektórych obszarach mózgu, w tym w obszarze związanym z tym, który powoduje uderzenia gorąca, mówi Klein. "To prawdopodobnie najlepszy dostępny lek, nawet jeśli ma również działania niepożądane" - mówi.
- Preparaty przeciwnadciśnieniowe Niektóre leki na nadciśnienie, takie jak Catapres (klonidyna), to inna opcja, mówi Klein. Jednak badania sugerują, że efekty klonidyna mogą być minimalne, szczególnie u kobiet, które mają silne uderzenia gorąca.
- Soy. Niektóre badania pokazują, że soja może pomóc w łagodnych uderzeniach gorąca. Soja jest bogata w fitoestrogeny, które mają właściwości estrogenopodobne. Możesz uzyskać więcej soi w swojej diecie, jedząc tofu, tempeh, mleko sojowe i orzechy sojowe. Soja jest bezpieczna w przeważającej części, ale może potencjalnie prowadzić do problemów, jeśli są stosowane bardzo długo lub w nadmiernych ilościach.
- Czarny cohosh. Badania nad jej skutecznością na uderzenia gorąca i nocne poty miały mieszane wyniki. Kobiety powinny unikać czarnego cohusa, jeśli mają zaburzenia wątroby lub mogą mieć objawy problemów z wątrobą.
Łagodzenie suchości pochwy
Jeśli suchość pochwy jest ciężka, HTZ może być jedynym leczeniem, które naprawdę może pomóc. Jednak niektóre dostępne bez recepty środki poślizgowe i nawilżające mogą pomóc w utrzymaniu wilgotności w tkankach pochwy.
Ważne jest także, aby Barron zachował aktywność seksualną w walce z suchością pochwy. Klein twierdzi, że kobiety nie powinny być tak zaniepokojone używaniem miejscowych kremów estrogenowych do suchości pochwy, ponieważ estrogen nie jest wchłaniany przez organizm, tak jak w przypadku leków doustnych.
Promowanie lepszego snu
Niektóre dostosowania stylu życia mogą pomóc Ci lepiej spać podczas menopauzy, mówi Barron. Należą do nich ćwiczenia, choć nie w pobliżu pora snu; unikanie środków pobudzających, takich jak kofeina i alkohol w porze obiadowej; i popijając ciepły napój przed snem, np. bezkofeinową herbatą ziołową lub ciepłym mlekiem.
Zachowaj też ciemność, spokój i chłód swojej sypialni. Unikaj drzemek i staraj się iść spać i obudzić się o tej samej porze każdego dnia, nawet w weekendy.
Inne opcje do spróbowania to:
- Dodatki melatoniny , dostępne w postaci tabletek, kapsułek, kremów i pastylek do ssania, wykazano, że pomaga niektórym kobietom z problemami ze snem związanymi z menopauzą. Najlepiej zacząć od niskich dawek w przypadku wystąpienia działań niepożądanych.
- Żeń-szeń może być pomocny w objawach nastroju i zaburzeniach snu związanych z menopauzą u niektórych kobiet.
Możesz również znaleźć techniki akupunktury i relaksacji, takie jak: joga Barron mówi, że joga, tai chi lub leki mogą pomóc Ci się zrelaksować i lepiej spać w nocy
Relief na depresję i nastroje
Te symptomy menopauzy mogą się poprawić, jeśli będziesz mieć dość snu i regularnie ćwiczysz.
Wykazano także, że leki przeciwdepresyjne kontrolują zmiany nastroju związane z menopauzą, mówi Klein. Leki przeciwdepresyjne, które mogą być pomocne w nasileniu depresji związanej z menopauzą, obejmują paroksetynę (Paxil), wenlafaksynę (Effexor), bupropion (Wellbutrin) i fluoksetynę (Prozac).
Dolna linia leczenia menopauzy bez hormonów
The National Centrum Medycyny Komplementarnej i Alternatywnej, oddziału National Institutes of Health, twierdzi, że jury nadal nie wie, czy zioła i suplementy diety są bezpiecznymi i skutecznymi metodami leczenia objawów menopauzy. Kontynuuje finansowanie badań naukowych w celu zebrania dowodów na ich skuteczność jako alternatywy dla HTZ.
Niektóre kobiety odniosły sukces w kontrolowaniu uderzeń gorąca i zmian nastroju za pomocą leków przeciwdepresyjnych, przeciwwstrząsowych i leków na nadciśnienie, chociaż mają potencjalne skutki uboczne własne. Tymczasem zmiany stylu życia są warte próby leczenia menopauzy. Są bezpieczne i mają inne korzyści, jeśli chodzi o ogólny stan zdrowia i samopoczucie.
