CZWARTEK, 5 kwietnia 2012 r. - Chcesz się wyluzować? Daj szansę tai chi.
Badanie opublikowane właśnie w European Journal of Preventive Cardiology zachęca do regularnej praktyki chińskiego ćwiczenia umysł-ciało dla osób starszych. Nawet jeśli nie osiągnąłeś jeszcze statusu seniora, nie zaszkodziłoby ci rozpoczęcie pracy nad doskonaleniem twojej formy.
Zgodnie z ustaleniami, tai chi poprawia siłę mięśni, szczególnie w kolanach, bez pogarszania tego, co jest znane jako Zgodność tętnic - zdrowa ekspansja i kurczenie się tętnic
Jest to ważne, wyjaśniają badacze w swoich raportach, ponieważ wcześniejsze badania łączyły treningi siłowe, które poprawiają funkcjonowanie mięśni, tak jak robi to tai chi, w kierunku spadku podatności tętnic. Sztywne, niezgodne tętnice mogą prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi i miażdżycy. To jest problem. Ale to nowe badanie daje tai chi pieczęć aprobaty.
Do badania naukowcy rekrutowali 65 starszych osób z Hong Kongu. Starsi uczestnicy zostali przydzieleni do jednej z dwóch grup. Jedna grupa 29 osób (średnia wieku: 73 lata) ćwiczyła tai chi przez co najmniej półtorej godziny tygodniowo przez trzy lata. 36 członków drugiej grupy (średnio 71 osób) miało zerowe doświadczenie tai chi. Stopień zgodności tętniczej członków grupy tai chi był aż o 44 procent wyższy niż w grupie nie ćwiczącej. Uczestnicy wykazali się również lepszą siłą kolana i zdrowym układem naczyniowym, a także zdrowszym ciśnieniem krwi i odczytami pulsu.
To nie jest pierwsze badanie, które podkreśla korzyści zdrowotne tai chi. Badania wykazały, że praktyka medytacji-spotykania-ruchu poprawia równowagę, koordynację i relaksację oraz oferuje szereg innych korzyści zdrowotnych. Ćwiczenie tai chi może złagodzić bóle kolana, zapobiec upadkom w podeszłym wieku, pomóc ludziom lepiej spać i poprawić ogólne zdrowie psychiczne i fizyczne po udarze
Związane ze zdrowiem serca, badanie opublikowane w kwietniu 2011 r. W archiwum Medycyny Wewnętrznej stwierdził, że pacjenci z niewydolnością serca w programie ćwiczeń tai chi zauważyli poprawę nastroju i jakość życia.
Eksperci sugerują, aby rozpocząć tai chi z wykwalifikowanym instruktorem. Gdy nauczysz się wszystkich prawidłowych ruchów od mistrza, w tym, jak robić to bezpiecznie, możesz ćwiczyć praktycznie wszędzie.
Aby uzyskać najnowsze wiadomości i informacje na temat życia w zdrowym sercu, skorzystaj z @HeartDiseases na Twitterze od redaktorzy @EverydayHealth.
