SOBOTA, Jan 21, 2012 (HealthDay News) - Zmęczenie mięśni pod koniec dnia jazdy na nartach lub snowboardzie może doprowadzić do niechlujstwa techniki i potencjalnie kończących sezon obrażeń, ostrzega ekspert.
Ale fizyczne przygotowanie może pomóc chronić przed - Dr Ed Laskowski, współkierownik Mayo Clinic Sports Medicine Center i były narciarz alpejski.
Zanim wyruszysz na narty lub snowboard, dobrym pomysłem jest zrobienie różnych ćwiczeń przygotuj ciało na długie dni na stoku.
Ćwiczenia wytrzymałościowe, szczególnie te z aerobowym komponentem, mogą pomóc w ćwiczeniu mięśni, tak aby zmęczenie nie spowodowało urazu pod koniec całego dnia jazdy na nartach, powiedział Laskowski w komunikacie prasowym w klinice.
Siła tra Skoncentrowanie się na głównych grupach mięśniowo-nóg, szczególnie tych używanych na nartach, może pomóc w ustabilizowaniu i kontrolowaniu ciała podczas jazdy na nartach.
Dobrym pomysłem jest robienie podstawowych ćwiczeń, które pomagają połączyć ruchy górnej i dolnej części ciała, a także ćwiczenia równowagi, które podkreślają stabilność, powiedział Laskowski.
Zaproponował ćwiczenia na nartach, które pomogą ci przygotować się do ruchów na boki na stokach. Na przykład, spróbuj przeskakiwać z boku na bok przez linię taśmy na podłodze, używając obu nóg, a następnie używając jednej stopy na raz.
