Ludzie, którzy uprawiają sport od dzieciństwa przez szkołę wyższą, mają większe ryzyko wystąpienia choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego w późniejszym okresie życia, szczególnie jeśli doznają urazu kolana podczas lat gry. Ryzyko wystąpienia bólu stawów i innych objawów zapalenia stawów u tych elitarnych sportowców wydaje się początkowo sprzeczne z intuicją, ale stany artretyczne często wynikają z rodzaju silnych, powtarzalnych ruchów związanych ze sportem, takich jak bieganie, piłka nożna i (dla kobiet) koszykówka.
"Uwielbiałem biegać z endorfinami" - wyznaje John Kelly, lekarz medycyny, profesor chirurgii ortopedycznej na Uniwersytecie Pensylwanii w Filadelfii. Ostatecznie jednak musiał ograniczyć biegi i rozpocząć trening krzyżowy, ponieważ wiedział, co biegnie dzień po dniu, może zrobić na kolana. Oprócz stałego zużycia, wspólne urazy kolana, takie jak łzy więzadła krzyżowego przedniego (ACL) i uszkodzenia łąkotki są silnie związane z ryzykiem choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego
Urazy według liczb
"Sport jest świetny dla zdrowia układu sercowo-płucnego, ale okropne dla stawów ", mówi dr Kelly.
Dane potwierdzają oświadczenie Kelly. Badania nad chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych i biodrowych wśród 709 byłych elitarnych sportowców płci męskiej i 1 368 dorosłych osób nieotrzymujących alkoholu wykazały, że na emerytowanych zawodnikach istotnie częściej występuje zapalenie kości i stawów niż ich rówieśnicy, szczególnie jeśli zawodnicy doznali urazu kolana podczas lat spędzonych w sporcie.
Według Amerykańskiej Akademii Chirurgów Ortopedycznych około 3,5 miliona dzieci idzie do lekarza co roku w związku ze sportowymi obrażeniami, w tym, ale nie wyłącznie, urazami kolan. Oto, jak liczby rozkładają się co roku:
- Koszykówka: 574,000
- Piłka nożna: 448,200
- Baseball: 252,665
- Piłka nożna: 227,100
Według National Electronic Injury Surveillance System amerykańskiego bezpieczeństwa produktów konsumenckich W roku 2010 zgłoszono około 101 000 obrażeń odniesionych w wyniku kolan związanych ze sportem wśród osób w wieku od 2 do 23 lat w Stanach Zjednoczonych.
Zmniejszenie ryzyka choroby zwyrodnieniowej stawów
Podjęcie pewnych kroków może zmniejszyć ryzyko zapalenia stawów i bólu stawów w późniejszym wieku życie:
- Wybierz odpowiedni sport. "Jeśli masz wybór między jazdą na rowerze i piłką nożną, wybierz rower", radzi Kelly. Oczywiście, jeśli ty lub twój młodzieniec po prostu musi grać w piłkę, bądź czujny w kwestii zapobiegania urazom. Pamiętaj, że kobiety są sześciokrotnie bardziej narażone na łzy ACL podczas gry w koszykówkę niż mężczyźni. Hormony i różne struktury fizyczne mogą być przyczyną tej różnicy.
- Zachowaj zdrową wagę Nawet u dzieci i młodzieży nadmierna masa ciała niepotrzebnie obciąża kolana.
- Trenuj za udział w sporcie Dobrym pomysłem dla dzieci i młodych dorosłych jest bycie aktywnym fizycznie i już w formie do uprawiania sportu, a nie traktowanie członkostwa w drużynie jak program fitness. Bycie w formie przed rozpoczęciem sezonu pomoże zmniejszyć ryzyko kontuzji
- Wzmocnienie mięsień czworogłowy Ogólna kondycja jest ważna dla każdego sportu, ale jeśli chcesz zmniejszyć obrażenia kolana, wzmocnij mięśnie otaczające, takie jak mięsień czworogłowy, aby zapewnić dodatkowe wsparcie dla stawu kolanowego.
- Rozgrzej się i ochłoń. Poświęć czas na rozciąganie przed treningiem lub zawodami i bądź spokojny.
- Kontroluj cukrzycę. "Ludzie z cukrzyca ma zwiększone ryzyko choroby zwyrodnieniowej stawów "- zauważa Kelly. Utrzymywanie kontroli poziomu cukru we krwi pomoże zmniejszyć ryzyko obrażeń.
- Cross cross. Upewnij się, że w swojej rutynowej formie treningowej jest dużo ćwiczeń o niskim wpływie, takich jak jazda na rowerze eliptycznym i pływanie. "Rytmiczna aktywność o małym wpływie jest dobra dla stawów" - wyjaśnia Kelly. Włącz także trening siłowy do rutyny, aby poprawić zakres ruchów i utrzymać limity stawów.
- Pij wodę. Będziesz dużo się pocił, więc musisz dużo pić. Oprócz wymiany potu, pozostawanie w stanie nawilżonym utrzymuje elastyczność stawów.
- Wybierz odpowiednie powierzchnie Uruchamianie i gra na betonie i asfalcie będzie trudniejsze dla twoich kolan i stawów niż podobna aktywność na trawie lub nawierzchniach torów.
- Użyj odpowiedniego sprzętu. Upewnij się, że korzystasz z zalecanego sprzętu sportowego i nosić odpowiednie buty do uprawiania sportu.
- Nie graj, gdy jesteś zmęczony lub zraniony. Jeśli nie czujesz się dobrze najlepiej, że możesz dokonywać złych osądów, które powodują obrażenia lub pogłębiają istniejące obrażenia. Możesz spokojnie usiąść, jeśli twoje ciało potrzebuje czasu, aby się wyleczyć.
- Baw się dobrze. Dla większości młodych ludzi udział w sporcie jest świetnym sposobem na poznanie innych ludzi, naukę dobrego stylu sportowego i dobrą zabawę. Jednak stres związany z osiąganiem wysokich wyników i wygrywaniem każdej gry może podważyć to wszystko. Po prostu bądź bezpieczny i bądź aktywny.
Miliony młodych ludzi uprawia sport codziennie bez obrażeń. Podejmij kilka środków ostrożności, aby upewnić się, że Ty i Twoje dzieci są częścią tego numeru.
