Michael Wilson z Kansas City, Mo., nie czuł się dobrze przez kilka miesięcy. "Czułem się coraz gorzej, ale jak większość mężczyzn, rzadko chodziłem do lekarza" - mówi. Pójdzie do pracy, wróci do domu i położy się na kanapie, aż nadejdzie pora na łóżko.
W końcu, tuż przed Bożym Narodzeniem 2012, Wilson zdecydował, że musi iść do lekarza. Jak podejrzewał, jego zdrowie cierpiało. Lekarz przeprowadzał testy "i każda liczba, która powinna być niska, była wysoka, a każda liczba, która powinna być wysoka, była niska" - mówi. "Wszystkie były katastrofą."
Jedną szczególnie niepokojącą liczbą była jego hemoglobina A1C, która 8,9 wynik testu A1C, który mierzy średni poziom cukru we krwi w ciągu ostatnich dwóch do trzech miesięcy, powinien wynosić poniżej 7. Wyniki Wilsona sugerują, że jego poziom cukru we krwi był poza kontrolą i że chorował na cukrzycę typu 2.
Wilson widział, dokąd zmierza, i nie spodobał mu się. "Mój ojciec zmarł w wieku 52 lat na atak serca" - mówi - "Wiedziałem, że jeśli się nie zmienię, to pozostanie mi tylko 10 lat. "
Popełnianie zdrowej diety cukrzycowej
Lekarz Wilsona przepisał wiele leków, aby kontrolować jego wysokie ciśnienie krwi, obniżyć poziom cholesterolu i kontrolować cukrzycę. Zaczynając od tego dnia, Wilson przyrzekł, że podąży za zdrową dietą cukrzycy i schudnąć, aby poprawić swoje zdrowie.
Tej nocy zabrał żonę na kolację i jak król, wiedząc, że będzie to jego ostatni posiłek bez liczenia węglowodanów i kalorii. Jako dyrektor finansowy firmy produkującej napoje alkoholowe, Wilson mówi, że zawsze był trochę smakoszem. "Bardzo lubię i cenię sobie ekskluzywne jedzenie i alkohol", mówi. "Kiedy podróżuję, dobrze jem i piję, a kiedy jestem w domu, dobrze jem i piję". Wiedział, że rozpoczęcie zdrowej diety dla cukrzycy byłoby wielką zmianą.
Następnego ranka poszedł do siłowni w pobliżu domu i zapisał się do pracy z osobistym trenerem i dietetykiem. Rebecca McConville, MS, RD, dietetyk zespołowy z University of Missouri-Kansas City i siłowni Wilsona pomogły mu stworzyć plan żywnościowy, który mógł z łatwością obserwować.
"Poleciłam mu jeść różne produkty, więc nie chciał "Czuje się ograniczona lub ograniczona przez swoją dietę cukrzycową" - mówi McConville. "Kiedy zaczął dietę, miał skłonność do utrzymywania węglowodanów na dolnym końcu - około 45 gramów na posiłek. I nie jadł dużo fast foodów ani deserów, więc nie stanowiło to problemu. "
Ćwiczenie: Ważna część planu
Wilson również zaczął regularnie ćwiczyć. Wstał o 4:45 rano i udał się na siłownię, gdzie przez 30 minut chodził na bieżni i robił ćwiczenia siłowe, w tym podnoszenie ciężarów.
Wilson stracił 17 funtów w pierwszym miesiącu. W drugim miesiącu zrzucił kolejne 13 funtów, a pod koniec trzeciego miesiąca wziął prawie 60 funtów i ważył 180 stopni. "Noszę teraz dżinsy w rozmiarze 32", mówi. "Nie byłem tej wielkości od czasów szkoły średniej."
Wilson mówi, że trzymanie się diety i planu odchudzania było łatwe, ponieważ był bardzo zmotywowany. "Nigdy nie przeszedłem detoksykacji alkoholowej, ale czułem się tak, jakbym był odtruwający, nie jedząc tak dużo", mówi. "Z początku wydawało się, że czegoś brakuje, i trudno było przez to przejść. Ale chciałem ożywić o wiele dłużej. "
Płacenie pieniędzy za przynależność do siłowni również było motywacją, mówi. "Mam piwnicę pełną maszyn do ćwiczeń, na których wieszaliśmy ubrania przez wiele lat, więc wiedziałem, że potrzebuję pomocy z zewnątrz, odkąd żyłem z cukrzycą typu 2" - mówi Wilson. Zdecydował, że dołączenie do sali gimnastycznej i praca z dietetykiem i osobistym trenerem były dla niego niezbędne - i był zdecydowany zdobyć pieniądze.
Żyć dobrze z cukrzycą
Nowy nacisk Wilsona na zarządzanie wagą, ćwiczenia i zdrowszy styl odżywiania miał duży wpływ na jego cukrzycę i inne problemy zdrowotne. W rzeczywistości jego lekarz dostosował plan leczenia i ostatecznie Wilson był w stanie zmniejszyć liczbę przyjmowanych leków.
Ostatni raz, gdy Wilson sprawdził swój A1C, był imponujący 5.3. Nadal dokładnie obserwuje swoje kalorie i węglowodany i pracuje przez co najmniej sześć dni w tygodniu.
Osiągając swoje cele, pozwala sobie na jedną noc w tygodniu, aby jeść i pić to, co lubi. Zwykle jest to piątkowa lub sobotnia noc. Jednakże, trzyma on tylko jeden posiłek w tygodniu.
McConville opisuje Wilsona jako wymarzonego klienta. "Ma świetny sposób myślenia o zdrowym odżywianiu się w celu utraty wagi" - mówi. "On wie, że nie ma odwrotu i nie chce nigdy powrócić do dawnych sposobów."
Jest to również szczęście, jak mówi, że Wilson wcześnie zapadł na cukrzycę i był w stanie zmienić to z dietą i ćwiczeniami fizycznymi. "Jeśli jesteś proaktywny, możesz wykorzystać utratę wagi, aby pomóc w kontrolowaniu cukrzycy", mówi.
Dowiedz się więcej w naszym Przewodniku na temat znajomości cukrzycy.
