Jakby symptomy niespokojnych nóg (RLS) nie były wystarczająco złe w domu, posiadanie ich w pracy może być prawdziwym problemem, szczególnie jeśli pracujesz w przestrzeni, która sprawia, że rozciąganie i poruszanie się jest trudne.
Podczas gdy reszta współpracowników siedzi lub stoi w jednej pozycji, odczuwasz potrzebę poruszenia. A może czujesz się zmęczony lub zestresowany z powodu radzenia sobie z RLS. Pociesz się w tym, że nie jesteś sam - badanie opublikowane w czasopiśmie Movement Disorders ujawniło, że wydajność w miejscu pracy znacząco spada u osób z umiarkowanymi lub ciężkimi objawami RLS. Gdy objawy są bardzo poważne, wydajność w miejscu pracy może spaść o 50 procent lub więcej. W rezultacie niektórzy ludzie muszą przejść na niepełnosprawność, mówi współautor badań Richard Allen, MD, współreżyser Centrum Johns Hopkins dla zespołu niespokojnych nóg i profesor neurologii w Johns Hopkins School of Medicine, zarówno w Baltimore .
Relief w pracy
Aby znaleźć ulgę i przywrócić wydajność do wartości nominalnej, wypróbuj te sugestie, aby zredukować objawy RLS podczas dnia pracy:
Porozmawiaj ze swoim przełożonym na temat swojego stanu. " Nie wstydź się ani nie zawstydzaj - radzi neurolog Abdul Qayyum Rana, lekarz z Parkinson's Clinic of Eastern Toronto i Movement Disorders Centre w Toronto, Ontario, Kanada. Ponieważ RLS jest warunkiem na całe życie, może pomóc ci znaleźć się na pierwszym miejscu ze swoim przełożonym lub przełożonym na temat wyzwań, jakie stwarza, i poprosić o rozsądne zakwaterowanie.
Rób częste przerwy. Kathy Page, Smithton, Mo., miał RLS od prawie 25 lat i zna wartość prostego ruchu. "Jeśli nie mogę się poruszać, objawy są trudne do zniesienia", mówi. Kiedy poczuje, że zaczynają się objawy RLS, Strona będzie robiła kopie, korzystała z toalety lub chodziła do pokoju gościnnego po wodę. Możesz także spróbować pewnego rozciągnięcia w pracy.
Zmień miejsce do pracy, aby pomóc w radzeniu sobie z chorobą Jeśli pracujesz przy biurku, zastanów się nad odstawieniem krzesła od biurka, aby mieć więcej miejsca na rozciąganie - sugeruje dr Rana. Niektóre osoby z RLS korzystają z biurka lub miejsca pracy, które pozwalają im wstać podczas pisania na klawiaturze, mówi John W. Winkelman, doktor medycyny, doktor medycyny w oddziale medycyny snu na wydziale medycyny w Brigham i Szpitalu Kobiet w Bostonie oraz rzecznik American Academy of Sleep Medicine. Jeszcze inni używają urządzeń, które umożliwiają im poruszanie się, nawet gdy siedzą, takich jak mini-bieżnie, które umożliwiają pedałowanie stopami pod biurkiem, mówi dr Allen.
Na spotkaniach usiądź z tyłu w pokoju, aby łatwo wstać, aby krótko rozciągnąć lub opuścić pomieszczenie. Jeśli jesteś na dużym spotkaniu, takim jak profesjonalna konferencja, nie będzie to niezwykłe, jeśli musisz dyskretnie opuścić pokój na krótko, mówi Marc Raphaelson, lekarz medycyny, neurolog w praktyce w Leesburg, w stanie Wirginia, i rzecznik American Academy of Neurology. Jeśli jesteś na mniejszym spotkaniu, poinformuj swojego kierownika z wyprzedzeniem, że być może będziesz musiał czasem wstać lub odpocząć od siedzenia, ale będziesz to robił w mniej krytycznych momentach.
Spróbuj zaplanować najbardziej nużąca praca przy poranku. To może pomóc, ponieważ objawy RLS pogarszają się po południu i wieczorem, mówi Allen.
Znajdź jasne światło rano lub zainwestuj w lekką terapię box Jasne światło pomaga dostosować rytmy dobowe organizmu, które często są zakłócane u osób z RLS, wyjaśnia Allen.
Sprostanie wyzwaniom związanym z RLS w miejscu pracy, zamiast ignorować je, dopóki nie wrócisz do domu Pomagają w zminimalizowaniu dyskomfortu w ciągu dnia i zapobiegają zakłóceniu warunków życia.
