Spisu treści:
Wyglądanie bardziej dopasowanego i młodszego uczucia może być kwestią utrzymania pewnych hormonów w równowadze
Chociaż wiele hormonów może wpływać na twoje zdrowie, trzy z najważniejszych dla mężczyzn to testosteron, hormon wzrostu i kortyzol, zgodnie z Johnem Romaniello, współautorem Man 2.0 Engineering the Alpha: Prawdziwy świat przewodnik po nierealnym życiu .
Zacznijmy od testosteronu, dobrze znany ze swojego związku z, cóż, męskością.
"Testosteron jest odpowiedzialny za pewność siebie, popęd seksualny i pożądanie mężczyzn" - wyjaśnił Romaniello. Poziom testosteronu u mężczyzn spada o około 1 procent każdego roku po 30 roku życia, dodał.
Testosteron również naturalnie upuszcza się po tym, jak mężczyzna wychodzi za mąż (lub zaczyna żyć z partnerem) i po urodzeniu dzieci.
i jego współautor Adam Bornstein odkrył w swoich badaniach i wywiadach z ponad 320 osobami, że mężczyźni nie doświadczają niskiego poziomu T tylko ze względu na starzenie się.
"Niski testosteron nie jest już tylko prowincją w średnim wieku", powiedział Romaniello. Dzisiejsze ultraszybkie tempo życia i niezdrowe nawyki wpływają na spadek testosteronu.
Na przykład brak snu może obniżyć poziom testosteronu. Ludzie, którzy mniej śpią nawet przez 2 tygodnie, mogą zauważyć spadek poziomu testosteronu o 15 procent
Współczesna - i często niezdrowa dieta może również wpływać na poziom testosteronu.
Jedzenie zbyt dużej ilości węglowodanów powodują wzrosty poziomu insuliny, co z kolei ma negatywny wpływ na poziom testosteronu i hormonu wzrostu, powiedział Romaniello. W tym samym czasie, niedosyt wystarczającej ilości tłuszczu lub brak wystarczającej ilości zdrowego cholesterolu również obniży poziom testosteronu.
Ze względu na te czynniki stylu życia, autorzy stwierdzili, że mężczyźni są tak młodzi, jak w wieku szkolnym. doświadczanie niskiego T.
Gdy masz niski poziom testosteronu, może wystąpić efekt domina na twoje zdrowie. Twój popęd seksualny może zniknąć. Możesz mieć trudniejszy czas na uzyskanie kształtu, nawet jeśli ćwiczysz. Możesz także czuć się mniej energiczny.
Istnieje również interesująca reakcja ewolucyjna od kobiet, które mogą czuć się mniej przyciągane do swoich partnerów z niskim poziomem T. Mogą nawet mieć trudniejszy czas, ponieważ ich partner z niskim T doświadcza spadku liczby plemników.
Problemy z niskim poziomem testosteronu również wpływają na mężczyzn podczas ćwiczeń. "Możesz mieć dwóch facetów, którzy jedzą to samo i wykonują ten sam rodzaj ćwiczeń, a facet z naturalnie wyższym poziomem testosteronu zyska więcej mięśni i straci więcej tłuszczu" zauważył Romaniello.
Niski T został również związane z poważniejszymi konsekwencjami zdrowotnymi, takimi jak zwiększone ryzyko otyłości, problemy z sercem, osteoporoza, obturacyjny bezdech senny i inne choroby przewlekłe, zgodnie z raportem z 2013 r. opublikowanym w Journal of Sex Medicine .
Jak hormon wzrostu wpływa na zdrowie mężczyzn
Jak pewnie się domyślasz, hormon wzrostu jest odpowiedzialny za wzrost fizyczny - im więcej masz tego hormonu przed ukończeniem okresu dojrzewania, tym wyższy będziesz. Podobnie jak testosteron, hormon wzrostu spada z wiekiem i może wpływać na skład ciała na wiele sposobów. Sportowcy używają hormonu wzrostu, aby pomóc im odzyskać siły po treningach i rygorach treningów i gier, powiedział Romaniello.
Hormon wzrostu działa również jako supercharger dla testosteronu, dodał Romaniello. Mężczyźni, którzy poddają się leczeniu z powodu niskiego poziomu hormonu wzrostu, prawdopodobnie odkryją, że ich testosteron wzrasta. Występują jednak działania niepożądane związane ze zbyt dużą ilością hormonu wzrostu, w tym podwyższone ciśnienie krwi i wzrost poziomu cukru we krwi.
Jak kortyzol wpływa na zdrowie mężczyzn
Twój poziom hormonu wzrostu jest odwrotnie proporcjonalny do poziomu kortyzolu, często uważany za hormon stresu - jeśli pracujesz przez wiele godzin, martwiąc się o osobiste problemy i nie przestrzegając zdrowych nawyków, możesz mieć wysoki poziom kortyzolu.
"Im wyższy jest twój poziom kortyzolu, tym niższy poziom hormonu wzrostu" - wyjaśnił Romaniello. Wysoki poziom kortyzolu może sprawić, że przybierzesz na wadze w niewłaściwych miejscach. "Będziesz miał ludzi, którzy nie żyją życiem w zdrowy sposób, i będą mieli zbyt dużo hormonu stresu, co powoduje dużo tłuszczu z brzucha." Tłuszcz z brzucha jest jednym z najzdrowszych rodzajów tłuszczu w ciele, ponieważ jest związane z chorobami serca, cukrzycą i niektórymi nowotworami.
Poza innymi nawykami związanymi ze stylem życia, ilość snu, jaki możesz uzyskać, może wpływać na poziom kortyzolu i hormonu wzrostu, a także na poziom testosteronu. "Im mniej śpisz, tym wyższy będzie twój kortyzol; im więcej snu dostaniesz, tym niższy będzie twój poziom kortyzolu "- powiedział Romaniello.
Mężczyźni muszą być agresywni, jeśli chodzi o wystarczającą ilość snu, aby utrzymać równowagę hormonalną i uzyskać prawidłowy sen REM (szybki sen ruchów gałek ocznych - rodzaj snu kiedy śnisz), podczas którego twoje ciało wydziela więcej hormonu wzrostu, radzi Romaniello.
