W pewnym momencie wszyscy odczuwają zmęczenie. Wszyscy byliśmy znużeni i zmęczeni - być może zbyt zmęczeni, aby zmotywować się do ważnych zadań lub obowiązków. Ale czy brak energii oznacza, że jesteś na dobrej drodze do opracowania zespołu chronicznego zmęczenia (CFS)? Wcale nie, mówią eksperci. Zmęczenie bardzo różni się od chronicznego syndromu zmęczenia.
"W tym samym czasie około 25 procent populacji powie, że czuje się zmęczona Sześć lub więcej miesięcy zmęczenia? Może jedna na 20 osób czułaby to." mówi Leonard A. Jason, doktor, profesor psychiatrii na DePaul University w Chicago i dyrektor DePaul University Center for Community Research. "Osoba z syndromem chronicznego zmęczenia ma coś, co trwa w stosunku do kogoś, kto jest po prostu zestresowany lub nadmiernie rozbudowany."
Mimo wszystko, zmęczenie jest czymś, co zawsze powinno być traktowane poważnie. Ciągłe zmęczenie może być oznaką wielu problemów zdrowotnych i powinno być leczone.
Zespół przewlekłego zmęczenia a wspólne zmęczenie
Zmęczenie różni się od przewlekłych objawów zmęczenia na wiele sposobów. Co godne uwagi, czas trwania nie zawsze jest wśród nich. Nawet jeśli ktoś musi odczuwać zmęczenie przez sześć miesięcy lub dłużej, aby zdiagnozować CFS, nie jest to jedyna podstawa do diagnozy. "Są ludzie, którzy mają sześć lub więcej miesięcy zmęczenia z powodu nadmiernego stylu życia - pracują całonocne zmiany, a potem mają obowiązki w ciągu dnia", mówi Jason.
Inne czynniki, które wyróżniają te dwa to:
- Reagowanie odpocząć. "Z ogólnym zmęczeniem większość ludzi wraca do zdrowia po odpoczynku" - mówi Jason. "Osoba, która jest nadmiernie rozrośnięta, odzyskuje zdrowie po tygodniu na Bahamach, osoba z CFS nadal będzie chorować po tygodniowych wakacjach, reszta nie zajmie się wszystkimi ich objawami, to sprawi, że poczują się lepiej , ale nadal chorują. "
- Reagowanie na ćwiczenie. Ćwiczenia mogą pomóc w ogólnym zmęczeniu, promując lepszy sen i służąc jako wzmacniacz energii. Ćwiczenie to także naturalny środek przeciwdepresyjny. Ale jeśli osoby z CFS pracują zbyt ciężko, często stwierdzają, że ich przewlekłe objawy zmęczenia nasilają się.
- Inne objawy. Ludzie z ogólnym zmęczeniem odczuwają brak energii i motywacji. Jednak u osób z CFS występują inne objawy przewlekłego zmęczenia, takie jak problemy z pamięcią lub koncentracją, ból gardła, ból mięśni lub stawów, bóle głowy, tkliwe węzły chłonne i trudności w zasypianiu.
- Różnice w odczuwaniu zmęczenia Pacjenci z CFS zgłaszają dziwne rodzaje zmęczenia. Mogą odczuwać "zmęczenie przewodowe", mówi Jason, w którym są pobudzeni i całkowicie wyczerpani w tym samym czasie.
- Przyczyna zmęczenia Ludzie z ogólnym lub przewlekłym zmęczeniem mogą znaleźć przyczynę ich braku energii i zaadresować to. Jeśli jest nadmierny, mogą odpocząć. Jeśli jest to choroba, mogą ją leczyć. W większości przypadków te kroki wystarczą, aby zmęczenie zniknęło. Zespół przewlekłego zmęczenia nie ma przyczyny pierwotnej, która została zidentyfikowana.
Co powoduje wspólne zmęczenie?
Podczas gdy przyczyny zespołu przewlekłego zmęczenia są wciąż nieznane, istnieje wiele powodów, dla których ludzie mogą doświadczać zwykłego zmęczenia. "Ogólne zmęczenie może wynikać z tego, że przez całą noc imprezujesz, pracujesz zbyt ciężko, opiekujesz się dziećmi i nie masz czasu na odpoczynek, maraton czy wysiłek na siłowni" - mówi Jason.
Wspólne zmęczenie może również być chronicznym, trwającym miesiącami. Może to być spowodowane przez problemy zdrowotne, takie jak:
- Niedokrwistość
- Alergie
- Depresja
- Zaburzenia snu
- Przewlekły ból
- Problemy z tarczycą
- Rak
- Nadużywanie alkoholu lub narkotyków
- Cukrzyca
- Lupus lub inne choroby autoimmunologiczne
- Infekcja
- Niedożywienie
8 Wzmacniacze energii zwalczające zmęczenie
Wypróbuj te wzmacniacze energii, aby walczyć ze zmęczeniem:
- Traktuj wszelkie ukryte choroby fizyczne, które powodują zmęczenie
- Uzyskaj potrzebny odpoczynek
- Ogranicz swoje obowiązki
- Ćwicz regularnie i dobrze jedz
- Pij tyle wody
- Używaj technik relaksacyjnych, takich jak joga lub medytacja
- Weź multiwitaminy
- Pamiętaj, aby każdej nocy wystarczać do snu
Czego nie robić? Nie bierz stymulantów jako wzmacniacza energii. Kofeina i napoje energetyczne często pogarszają problem, powodując wypadek po krótkotrwałym wzroście. Lepiej walcz ze zmęczeniem i zwiększaj swoją energię poprzez zmiany stylu życia, zdrowy tryb życia i dużo odpoczynku.
