Naukowcy pracują nad odblokowaniem kluczy do długowieczności, a niewielka grupa ludzi zwana stulatkami dostarcza przydatnych wskazówek. Kim jest stulatek? To ktoś, kto ma co najmniej 100 lat, a naukowcy uważają, że zarówno genetyka, jak i styl życia odgrywają ważną rolę w zdrowiu i długowieczności stulatki.
Powiązane: Czy optymizm może pomóc ci żyć dłużej?
Co najważniejsze , stulatkowie mogą pomóc nam nauczyć się żyć zdrowo i długo. Uważa się, że większość stulatków ma genetyczną przewagę, która pozwala im żyć zdrowiej i dłużej niż inni ludzie. Badania wykazały, że ponad połowa stulatków ma bliskich krewnych, którzy również dożyli bardzo starości. W rzeczywistości niektórzy stulatkowie żyli długo, zdrowo, pomimo "robienia wszystkiego źle", jeśli chodzi o zdrowy styl życia. Inni jednak zostali nagrodzeni za podjęcie właściwych kroków w zdrowiu w ciągu swojego życia.
Czy długowieczność w genach?
"Moja matka nigdy nie korzystała z jednego dnia w swoim życiu i niedługo skończy 108 lat - mówi Karen Preston, lat 69, z Palm City, Fla, matka Prestona, Vivian Henschke, z Longmeadow w Massachusetts, paliła większość życia, dwa razy przed kolacją wypijała dwa koktajle i nigdy nie obserwowała, co zjadła .
"Matka nie zrobiła nic według dzisiejszych standardów, aby pomóc jej zachować długowieczność", mówi Preston, który przypisuje długie, zdrowe życie jej matki dobrym genom. Co interesujące, Henschke miała swoje dzieci w wieku 39 i 40 lat, co pokazuje również wyjątkową płodność, którą podziela wielu ludzi, którzy żyją do 100 lat. Naukowcy uważają, że ciała stulatków, w tym ich układy rozrodcze, mają tendencję do starzenia się wolniej niż reszta populacja, dając im przewagę genetyczną dla pomyślnego starzenia się.
Czy zdrowy styl życia jest kluczem do długowieczności?
Według New England Centenarian Study (NECS), badania stulatków żyjących w okolicach Bostonu, Czynniki związane ze stylem życia częściej pojawiały się wśród stulatków, w tym:
- Nie palić. Chociaż dorastali w epoce, w której ryzyko palenia nie było dobrze znane, rzadziej palenie wśród stulatków jest rzadkie. Nicholas Pierro, lat 100, z Jacksonville, Fla., Kiedyś palił, ale zatrzymał się w wieku około 60 lat, aby uniknąć negatywnych skutków, jakie wywiera na jego zdrowie. "Dużo paliłem" - przyznaje Pierro. "Wtedy zdałem sobie sprawę, że odczuwam ból w klatce piersiowej, więc przestałem palić i ból znikł."
- Utrzymanie prawidłowej masy ciała Bardzo niewielu stulatków biorących udział w NECS było otyłość i prawie wszyscy mężczyźni mieli masy ciała, które uważano za szczupłe.
- Regularne ćwiczenia. W badaniu, które badało czynniki genetyczne i styl życia grupy okinawskich stulatków, naukowcy odkryli, że ci japońscy stulatkowie ćwiczyli dość regularnie przez całe życie. Louis Charpentier, lat 99, z Leominster, Massachusetts, zaczął ćwiczyć na długo przed pójściem na siłownię. "Kiedy miałem 20 lat, [moi przyjaciele i ja] zaczęliśmy podnoszenie ciężarów" wspomina Charpentier. "Nareszcie mogłem unieść 125 funtów nad moją głową, a ja ważyłem tylko 150 funtów!" Charpentier nadal wykonuje ćwiczenia na stojąco i ćwiczenia na krześle, aby utrzymać formę. Pierro również poruszał się przez całe życie. Pracował jako ogrodnik, gdy był młodszy i nadal spędzał czas pracując na swoim podwórku.
- Jedzenie zdrowej diety. Okinawscy stulatkowie mają tendencję do spożywania bardzo zdrowej diety, niskokalorycznej i bogatej w owoce i warzywa. , błonnik i dobre tłuszcze, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3. "Nie jem bardzo dużo", mówi Charpentier, "ale zawsze jem owoce, warzywa i trochę mięsa, i zawsze upewniam się, że dostaję sardynki i łososia co najmniej raz lub dwa razy w tygodniu."
Centenarianie dzielą się swoimi sekretami
Każda osoba jest indywidualna, a to, co działa dla jednego, może nie działać dla kogoś innego - ale ci stulatkowie wierzą, że ich decyzje dotyczące stylu życia doprowadziły do ich długowieczności.
Powiązane: 7 sposobów, w jakie twoje ciało staje się lepsze z wiekiem
Pierro mówi, że jedną z jego tajemnic do udanego starzenia się było pozostawanie bez długów przez większość życia. "Przez niecałe siedem lat miałem kredyt hipoteczny. [Wtedy] zapłaciłem wszystko całkowicie i żyłem tak do dzisiaj", mówi Pierro, wyjaśniając, że nie dzięki żadnym pieniądzom dał mu to, czego chciał. "Jest to sekret długowieczności właśnie tutaj."
Charpentier przypisuje swoją długowieczność po części aktywności w swojej społeczności. Prowadzi kolorowy pokaz około 265 świątecznych rzeźb z pianki na swoim podwórku, które przyciągają tysiące odwiedzających każdego roku. Nadal pracuje nad swoim hobby, drewnem i rzeźbami piany, każdego dnia. Aby żyć jak najzdrowiej, "bądź zajęta robieniem tego, co lubisz", zaleca Charpentier.
