Oto trzy łatwe od Jillian Michaels, aby uzyskać energię:
Dość snu. Zamiast żłopać napojów energetycznych, spróbuj uderzyć w worek nieco wcześniej w nocy. Jeśli regularnie masz osiem godzin snu, Jillian gwarantuje, że nie tylko poczujesz się na siłach, ale odniesiesz większy sukces w swojej diecie. Badania pokazują, że skąpanie podczas snu dodaje kilogramów.
Dopasuj się do treningów Nic nie prowadzi do głębokiego snu, jak wielki trening. Rozluźnia twoje ciało i produkuje przyjemne endorfiny, które poprawiają nastrój i zmniejszają stres. Jeśli ćwiczysz regularnie, będziesz spać zdrowiej w nocy i będziesz mieć więcej energii w ciągu dnia.
Pij dużo wody. Jillian zaleca kobietom wypicie 10 szklanek płynów dziennie, 16 dla mężczyzn. Nie czekaj, aż będziesz spragniony, aby udać się do fontanny wodnej. Jeśli już jesteś spragniony, jesteś odwodniony. Nawilżanie organizmu wypłukuje toksyny, wspomaga trawienie i pomaga wyczerpaniu na wygnaniu.
