Kiedy jesteś w pogodzie z przeziębienie lub grypa, czasami kaszel i kichanie, po prostu chcesz poczuć się lepiej. Ale jeśli nie będziesz ostrożny, przekażesz nędzę przyjaciołom, współpracownikom i rodzinie. Zarazki przechodzą łatwo z jednej osoby na drugą.
Trzymanie chusteczki zawsze w pogotowiu - stary tryb gotowości do zimnego zarządzania - tak naprawdę nie przechodzi testu nowoczesnej profilaktyki na zimno. Zamiast tego, co powiesz na uzbrojenie się w butelkę dezynfekcji rąk?
"Choć może to zabrzmieć trochę ekstremalnie, to chyba nie jest zły pomysł", powiedziała Denise Link, pielęgniarka z Phoenix i urzędniczka ds. Spraw publicznych w Arizona Nurses Stowarzyszenie. "Grypa, na przykład, jest jedną z najłatwiej przenoszalnych chorób, ponieważ ludzie są zakaźni, zanim staną się symptomatyczni."
Aby uniknąć rozprzestrzeniania się zarazków w twoim domu lub miejscu pracy, przestrzegaj tych zimnych wskazówek dotyczących zarządzania, gdy jesteś chory:
Zachowaj odległość . Jeśli budzisz kichanie i kaszlesz w dzień powszedni, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swoich współpracowników, jest pozostawanie w łóżku. "Nie próbuj być bohaterem i idź do pracy", powiedział Link. W domu pozostań w swojej sypialni tak bardzo, jak to możliwe. Staraj się unikać ludzi cierpiących na astmę lub inne choroby płuc, ponieważ są szczególnie narażeni na przeziębienia i grypę. Jako bonus, poddanie się kwarantannie jest doskonałą okazją, aby uzyskać dodatkowy odpoczynek, co pomaga ci czuć się lepiej, gdy jesteś chory.
Często myj ręce Rozprzestrzenianie się zarazków może się zdarzyć z kilkoma niefortunnymi szczoteczkami palców . Powiedz, że idziesz do pracy z przeziębieniem. Dotykasz swojego nosa, potem klamki. Następny współpracownik, który dotknie tej samej klamki, może mieć przeziębienie w ciągu kilku dni. Rozwiązanie? Często myj ręce, aby chronić je przed wirusami, które nosisz. (Mycie rąk jest również dobrym pomysłem, jeśli jesteś dobrym współpracownikiem). Używaj ciepłej wody i mydła i szoruj przez czas potrzebny na wykonanie piosenki "Happy Birthday". "Upewnij się, że masz przednie i tylne dłonie, a także kciuki" - powiedział Link.
Porzuć chusteczkę. Ubranie chusteczki wielokrotnego użytku w kieszeni, gdy jesteś chory, może wydawać się wygodnym sposobem złapać kichanie i wysadzić nos, ale te małe kawałki materiału są dalekie od sanitariatów. "To małe banki zarodkowe" - powiedział Link. "Trzymajcie go w kieszeni do celów dekoracyjnych, ale nie używajcie go". Zamiast tego użyj jednorazowych chusteczek, wyrzuć je zaraz po tym, jak skończysz, i natychmiast umyj ręce. Jeśli nie masz poręcznej tkanki, nie kaszlesz lub nie kichasz w zgięciu ramienia, a nie rąk.
Oczyść wspólne przestrzenie . Mycie rąk to dobry sposób na zapobieganie rozprzestrzenianiu się przeziębień i grypy, ale dodatkowe ubezpieczenie na wypadek choroby, dezynfekcja powierzchni, które mają tendencję do gromadzenia zarazków, takich jak liczniki, klamki i biurka. Ściereczki do czyszczenia gospodarstwa domowego i spraye antybakteryjne działają dobrze, ale większość ludzi nie zwilża wystarczająco dokładnie powierzchni. "Aby zabić zarazki, powierzchnia musi być bardzo mokra, a [odkurzacz] musi siedzieć tam przez co najmniej 10 minut," powiedział Link.
Zrób szczepionkę przeciw grypie To nie pomaga z zimną prewencją, ale szczepienie przeciw grypie znacznie zmniejszy twoje szanse na zarażenie grypą i rozprzestrzenienie jej na innych. Z kilkoma wyjątkami wszyscy w wieku 6 miesięcy i starszych powinni otrzymać szczepionkę przeciw grypie. Jest dostępny w gabinetach lekarskich, klinikach pilnych, aptekach, a nawet w niektórych szkołach i miejscach pracy. Bycie zaszczepionym nie tylko pomaga, ale także pomaga chronić zdrowie osób, które nie mogą dostać szczepionek przeciw grypie, takich jak najmłodsze dzieci i każdy, kto ma alergię na szczepionkę. "Zmniejsza liczbę osób potencjalnie zakaźnych" - powiedział Link. Innymi słowy, warto "strzelać".
