Kiedy Matt McGowan z Fayetteville, Ark., Zdecydował się na operację stawu biodrowego, jego celem było całkowite odzyskanie i uwolnienie od ból stawu biodrowego, gdy jego żona urodziła trzecie dziecko. Miał co najmniej jedną rzecz, która dla niego pracuje: jego poziom sprawności fizycznej przed operacją stawu biodrowego
Chirurgia stawu biodrowego i fitness: badania pokazują lepszą regenerację
Badania pokazują, że twój poziom sprawności wpływa na to, jak długo trzeba odzyskać po operacji biodra . W jednym z ostatnich badań 45 osób, które zostały zaplanowane na operację stawu biodrowego, połowa otrzymała ćwiczenia do wykonania przed operacją. Naukowcy odkryli, że osoby, które ćwiczyły przed zabiegiem stawu biodrowego, mogły korzystać ze schodów, wsiadać i wysiadać z krzesła i korzystać z łazienki wcześniej niż w drugiej grupie. Zaledwie trzy dni po operacji stawu biodrowego grupa ćwicząca miała znacznie większą niezależność, zmieniając pozycję w łóżku, stojąc, chodząc, przechodząc od pozycji siedzącej do pozycji stojącej i wykonując inne podstawowe czynności. Mieli także więcej wytrzymałości podczas chodzenia.
W innym badaniu 108 mężczyzn i kobiet, którzy zostali zaplanowani na operację wymiany stawu biodrowego lub kolanowego, ci, którzy uczestniczyli w sześciotygodniowym programie ćwiczeń przed operacją, mieli więcej siły mięśniowej i lepszą funkcję po chirurgia niż ci, którzy nie ćwiczyli.
Chirurgia stawu biodrowego i fitness: Historia jednego pacjenta
McGowan miał problemy z biodrem od 5 roku życia, kiedy upadł zraniony na biodro, a następnie złapał ospę wietrzną . Ponieważ jego biodro zostało zranione, wirus rozprzestrzenił się na staw i spowodował trwałe uszkodzenie. Po operacji jako dziecko miał normalne, bezbolesne dzieciństwo, aż do swoich nastoletnich lat, kiedy rozwinął chorobę zwyrodnieniową stawu biodrowego.
McGowan starał się nie pozwolić, by ból stawów biodrowych spowolnił go w szkole średniej i grał w piłkę nożną i inne Sport, dopóki ból nie był zbyt duży. Kiedy miał 17 lat, poczuł się tak sztywny i obolały po grze w piłkę nożną, że nazajutrz następnego dnia wstał z łóżka.
Wycięcie intensywnych, dudniących sportów, takich jak bieganie i piłka nożna, pozwoliło mu zarządzać ból po latach liceum. Do ćwiczeń, stał się zapalonym rowerzystą, jeździł prawie codziennie. Ale kiedy jego pierwsze dwójki dzieci urodziły się w odstępie 18 miesięcy, praca nad nimi i noszenie ich zaczęła odbijać się na jego biodrze.
W tym czasie powiedziano mu, że całkowita operacja wymiany stawu biodrowego zatrzyma go w łóżko przez trzy miesiące, co nie było idealne z dwójką małych dzieci w domu. Zdecydował więc, że nie, a sprawy stały się łatwiejsze, ponieważ jego dzieci stały się bardziej niezależne. Ale kiedy jego żona powiedziała mu, że jest w ciąży z trzecim dzieckiem, jedną z pierwszych rzeczy, o których myślał, było: "Muszę dostać tę operację."
Intuicyjnie wiedział, że jego kształt był lepszy niż przed operacją stawu biodrowego, łatwiej i szybciej odzyskałoby to zdrowie, więc codziennie jeździł w przygotowaniach. Uważa, że jego praca się opłaciła. Był na nogach dzień po operacji stawu biodrowego i miał trzy lub cztery dni fizykoterapii w szpitalu, a następnie tylko jeden tydzień formalnej fizykoterapii w domu. Wrócił do pracy po miesiącu. "Czułem, że mogę znowu oddychać" - mówi McGowan - "Byłem tak wdzięczny, że mogłem nieść moją córeczkę bez bólu."
Chirurgia stawu biodrowego i fitness: jak przygotować ciało do operacji w chirurgii stawu biodrowego
Dave Pariser, PT, doktor, adiunkt fizykoterapii na Uniwersytecie Bellarmine w Louisville, Ky., Który bada efekty ćwiczeń i sprawności przed operacją wymiany stawu biodrowego, stwierdził, że pacjenci radzą sobie znacznie lepiej, gdy przygotowali swoje ciało do zabiegu chirurgicznego . "Nazywamy to przed-rehabilitacją" - mówi Pariser. "Jeśli będą silniejsi, zrobią to lepiej po operacji." Będą potrzebowali mniej leków na ból stawu biodrowego i szybciej staną na nogach.
Kluczem jest wzmocnienie mięśni wokół twojego biodra , które pomogą w utrzymaniu stawu po operacji i zmniejszą ból stawu biodrowego. Oto kilka wskazówek, jak zacząć.
- Znajdź program wstępnej terapii. Klinika fizykoterapia Pariser oferuje programy specjalnie zaprojektowane do przygotowania pacjentów do operacji; poszukaj podobnego programu w swojej okolicy.
- Zacznij od razu, gdy wiesz, że potrzebujesz zabiegu chirurgicznego. W doskonałym świecie, trzy lub cztery tygodnie terapii fizycznej lub programu wstępnego kondycjonowania są idealne, Pariser mówi.
- Idź na ćwiczenia o niskim wpływie. Dla osób z bólem biodrowym najlepszym sposobem na lepsze dopasowanie jest wykonywanie czynności, które mają niewielki wpływ na staw, mówi Amy Humphrey, DPT, fizjoterapeuta z Arlington w stanie Wirginia. i rzecznik Amerykańskiego Stowarzyszenia Terapii Fizycznej. Pływanie i aerobik w wodzie to doskonały wybór, mówi Humphrey, podobnie jak jazda na rowerze i spacery. Staraj się ćwiczyć przez 30 minut dziennie przez większość dni w tygodniu, ale pamiętaj, aby unikać działań o dużym wpływie, takich jak bieganie lub koszykówka.
- Rozciągnij i wzmocnij. Świetny sposób na podniesienie poziomu kondycji i wzmocnienie biodro to codzienne ćwiczenie mostowe, mówi Humphrey. Zacznij od leżenia płasko na plecach, a następnie ugnij kolana i rozstaw stopy na podłodze. Podnieś pośladki, napinając brzuch i przytrzymaj przez pięć sekund, a następnie powróć na podłogę. Zachowaj ostrożność, aby utworzyć linię prostą od kolan do ramion bez wygięcia pleców. Stopniowo wykonuj maksymalnie trzy zestawy po 10 szt.
