P: Wiem, że regularne ćwiczenia pomagają zespołowi jelita drażliwego, ale czy są jakieś konkretne ćwiczenia żołądka, które pomagają w wydalaniu?
Odp .: Zespół jelita drażliwego (IBS), wspólne zaburzenie okrężnicy, charakteryzuje się wzdęciami i zaburzeniami ruchy jelit w postaci biegunki, zaparcia lub połączenia obu. Jest to spowodowane nieprawidłową odpowiedzią na neuroprzekaźniki w części układu nerwowego, która kontroluje przewód żołądkowo-jelitowy. Chociaż sam stres nie jest uważany za przyczynę IBS, stres jakiegokolwiek rodzaju może z pewnością zaostrzyć objawy. Regularne ćwiczenia, ponieważ może złagodzić stres, mogą pomóc złagodzić objawy IBS. W szczególności ćwiczenia aerobowe i ćwiczenia brzucha mogą pomóc złagodzić IBS z dominacją zaparć. Podczas gdy nie wykazano żadnego konkretnego działania na żołądek lub brzucha w celu złagodzenia tych objawów, czynności, które angażują mięśnie brzucha - takie jak chodzenie, bieganie i robienie brzuszków - wydają się pomagać ludziom w utrzymaniu prawidłowych nawyków jelitowych. Pamiętaj, aby pić dużo płynów podczas ćwiczeń; odwodnienie może zaostrzyć zaparcia. Wreszcie ćwiczenia aerobowe mogą pomóc złagodzić uczucie wzdęcia, pomagając w eliminacji nadmiernego gazu.
