Połączenie ćwiczeń i wystarczającej ilości witaminy D poziomy mogą zmniejszyć ryzyko poważnych problemów z sercem bardziej niż jeden sam, sugeruje nowe badanie.
Analiza danych obejmujących 20 lat z ponad 10 000 dorosłych osób w USA wykazała, że ci, którzy dostali zalecane ilości ćwiczeń i mieli odpowiednią witaminę Poziom D był o 23% niższy niż ryzyko zawału serca lub udaru mózgu.
Ludzie, którzy spotkali się z celami aktywności fizycznej, ale byli niedoborem tak zwanej "witaminy słonecznej" nie mieli niższego ryzyka.
Łączna korzyść wynikająca z posiadania odpowiednia witamina D i poziomy wysiłku były lepsze niż każdy z tych czynników, zgodnie z badaniem Johns Hopkins University. Został opublikowany niedawno w The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism .
Podczas gdy badanie obserwacyjne nie dowodzi przyczyny i skutku, to wspiera ideę, że odpowiednie ćwiczenia i witamina D są oznakami dobrego zdrowia, naukowcy powiedzieli. Witamina D powstaje, gdy organizm jest wystawiony na działanie promieni słonecznych i znajduje się w niektórych pokarmach.
ZWIĄZANE: 5 chorób związanych z niedoborem witaminy D
"W naszym badaniu zarówno brak zgodności z zalecanymi poziomami aktywności fizycznej, jak i posiadanie witaminy Niedobór D był bardzo powszechny "- współautorka badań, dr Erin Michos, powiedziała w uniwersyteckim wydaniu wiadomości.
" Najważniejsze jest to, że musimy zachęcać ludzi, aby poruszali więcej w imię zdrowia serca "- dodał Michos.
Jest zastępcą dyrektora kardiologii profilaktycznej i profesorem medycyny w Ciccarone Center for Prevention of Heart Disease w Johns Hopkins.
Chociaż badanie wykazało, że im więcej osób ćwiczyło, tym wyższy poziom witaminy D, to było prawda dla białych, ale nie dla czarnych - stwierdzili naukowcy. Michos powiedział, że ludzie o ciemniejszej skórze mogą produkować witaminę D mniej skutecznie, ponieważ ich pigmenty działają jak naturalny krem przeciwsłoneczny.
Większość dorosłych może uzyskać odpowiedni poziom witaminy D przez kilka minut dziennie na wiosnę, lato i jesień, wzdłuż z dietą zrównoważoną, która zawiera tłuste ryby, takie jak łosoś i wzbogacone pokarmy, takie jak płatki i mleko, według Michosa.
