Spisu treści:
Nie przegap tego
Zapisz się na nasz biuletyn na temat profilaktyki raka i jego profilaktyki
Dziękujemy za rejestrację!
Zarejestruj się, aby otrzymać więcej DARMOWYCH biuletynów dotyczących zdrowia.
Radzenie sobie z zaawansowanym rakiem piersi może mieć ogromne jak również fizyczny. W rzeczywistości prawie połowa kobiet z zaawansowanym rakiem piersi czuje się odizolowana i zmartwiona, zgodnie z dwoma ankietami opublikowanymi w sierpniowym wydaniu czasopisma Pierś .
Może to wynikać z faktu, że kiedy "żyjąc z zaawansowanym rakiem piersi, prawdopodobnie radzisz sobie z falą emocji, które mogą pojawić się szybko i wściekle i zmieniać się z chwili na chwilę, mówi Nicole J. Sachs, LCSW, kliniczny pracownik socjalny / terapeuta w Lewes, Delaware , a autor Znaczenie prawdy: objąć swoją prawdę. twórz swoje życie .
Poradnictwo, leczenie i inne metody mogą pomóc, zgodnie z National Cancer Institute (NCI). "Chodzi o znalezienie rozwiązania, które pomoże ci pracować nad tym, co dzieje się w twoim ciele i umyśle" - mówi Sachs.
Rak i emocje
Jeśli masz zaawansowanego raka piersi, istnieje wiele sposobów radzenia sobie z emocjami może być uczucie, takie jak:
Utrata kontroli: "Kobiety z zaawansowanym rakiem piersi mogą odczuwać utratę kontroli i głęboki smutek za to, czego będą brakować", mówi Sachs, która doradza wielu takim kobietom.
Co może pomóc? Rozmowa z terapeutą, dołączenie do grupy wsparcia lub księgowanie pozwala poczuć większą kontrolę nad tym, co ma nadejść, radzi.
Poczucie winy: "Poczucie winy i żal podróżują razem, więc jeśli poczucie winy pojawi się, może być może kobieta czuje, że nie prowadzi zdrowego trybu życia i dlatego zachorowała na raka piersi "- mówi Sachs. Możesz także czuć się winny z powodu denerwowania swoich bliskich lub martwić się, że jesteś dla nich ciężarem, jak podaje NCI. "Ważne jest, aby uwolnić poczucie winy", mówi Sachs. "To jeden krok do przodu, dwa kroki do tyłu, kiedy obwiniasz siebie."
Jaki jest najlepszy sposób, aby poradzić sobie z poczuciem winy? Odpuść sobie. Poczucie winy może wpłynąć na twoją drogę i wpłynąć na wybór leczenia i decyzje, mówi dr Heather McGinty, licencjonowana psycholog kliniczny w The Ohio State University Comprehensive Cancer Center w Columbus. "Rak nie jest twoją winą. Nawet ludzie, którzy prowadzą zdrowe życie, zachorują na raka. "" Dzielenie się swoimi uczuciami z doradcą lub grupą wsparcia również może pomóc, zgodnie z NCI.
Odmowa: "Może być dużo odmowy zaraz po tym, jak się uczysz rak piersi ", mówi Sachs. "To mechanizm obronny". Odmowa może być pozytywna, jeśli pozwala zachować optymizm i nadzieję, ale nie wtedy, gdy robi to, co trzeba zrobić, aby uratować życie, takie jak szukanie leczenia i dokonywanie zdrowych wyborów, dodaje.
Co może pomóc? Daj temu czas. Według NCI ludzie zwykle z czasem działają z poczuciem odmowy. "Odmowa jest często zastępowana akceptacją", mówi Sachs.
Samotność: "Jest to powszechne u każdego, kto cierpi", mówi Sachs. Badacze, którzy przeanalizowali ankiety opublikowane w Breast stwierdzili, że 41 procent respondentów uważa, że wsparcie ze strony rodziny i przyjaciół z czasem uległo zmniejszeniu. Ponad połowa kobiet z zaawansowanym rakiem piersi czuła się ciężarem dla swojej rodziny. "To może być izolacja" - mówi Sachs. "Obawiam się, że sam musisz sobie poradzić."
Co może pomóc? Terapia grupowa może być liną ratunkową, mówi Sachs. "Może zapewnić wytchnienie przez godzinę, w której możesz rozmawiać z ludźmi, którzy są dokładnie tam, gdzie jesteś, a następnie powrócić do swojego życia z odnowioną energią", dodaje.
Użalanie się nad sobą: "Biedak mnie, biada mi, dlaczego ja? Chwile użalania się nad sobą są normalne w przypadku zaawansowanego raka piersi ", mówi Sachs.
Co może pomóc? Zrób sobie przerwę. W porządku jest czuć się źle lub współczuć, o ile nie przeszkadza ci to, co musisz zrobić, mówi. "Nie zawsze autentyczne jest pozytywne" - dodaje dr McGinty.
Niepokój: "Kiedy jesteśmy w niebezpieczeństwie, lęk pomaga nam uciec, uwalniając hormony lotu lub walki", mówi Sachs. Jest to świetne w uszczypnięciu, ale nie tak bardzo w sytuacji długotrwałej, takiej jak zaawansowany rak piersi.
Co może pomóc? Ostatecznie akceptacja pomoże uwolnić lęk, mówi Sachs. "Nie możesz martwić się o wynik, ale możesz zrobić to, aby podjąć następne właściwe działanie" - wyjaśnia. Może to oznaczać rozpoczęcie leczenia lub zaplanowanie dalszych testów. Dziennikowanie może być tutaj bardzo pomocne. "To nic nie kosztuje, każdy może to zrobić i możesz ją wyrzucić, kiedy skończysz" - zauważa. "Nie chodzi o utrzymanie go na zawsze. Potrzebujesz tylko zaworu upustowego. "
Czasami leki mogą również pomóc, dodaje David Straker, DO, adiunkt zastępczy profesora psychiatrii w Columbia University Medical Center w Nowym Jorku. "Jeśli leczysz lęk, może to poprawić jakość twojego życia", mówi. "Emocje mogą pomóc w medycynie."
Wstrząs: Jest to normalna reakcja na słyszenie, że masz zaawansowanego raka piersi lub że wcześniejszy rak piersi powrócił. "Przetwarzanie uczuć i informacji może być bardzo trudne i naprawdę przyswoić sobie to, co się dzieje" - mówi McGinty.
Co może pomóc? Poszukaj mentora rówieśników, sugeruje. "Posiadanie jednego kontaktu, do którego możesz dotrzeć, kto jest lub był w podobnej sytuacji, może być pomocne", zauważa.
Depresja: "Depresja to coś więcej niż smutny nastrój" - mówi McGinty . Inne symptomy obejmują niezdolność do czerpania przyjemności z rzeczy, które normalnie cieszą się, zmęczenia, bezradności i beznadziejności.
Co może pomóc? Jeśli podejrzewasz, że masz depresję, zobacz specjalistę zdrowia psychicznego, aby pomóc złagodzić fizyczne i psychiczne przyczyny, mówi. Porozmawiajmy o terapii, lekach i zmianach stylu życia.
Gniew: Gniew jest częścią radzenia sobie z rakiem, mówi dr Straker. "Możesz czuć się sfrustrowany i nie wiedzieć, kogo winić" - dodaje. "Gniew może być skierowany do Boga, do lekarzy, do siebie lub bliskich - i może to wpływać na leczenie."
Co może pomóc? Duchowość może pomóc rozładować złość niektórym ludziom, mówi. "Promowanie gniewu w coś bardziej produktywnego, takie jak walka z rakiem i dokonywanie zdrowych wyborów, takich jak dobre odżywianie i ćwiczenia fizyczne, może również pomóc", sugeruje.
Podsumowanie
Normalne jest doświadczanie wielu różnych emocji, gdy radząc sobie z zaawansowanym rakiem piersi, mówi Straker, dodając: "Kluczem jest umożliwienie sobie przez nie pracy i szukanie pomocy z zewnątrz, gdy stanie się przytłaczająca, aby emocje nie przeszkadzały w wykonywaniu tego, co trzeba."
