SOBOTA , 23 lipca (HealthDay News) - Pływanie może być łatwe na stawach, ale może być trudne na ramionach.
Najczęstszą urazą wśród osób uprawiających sport jest ramię ratownika, które wpływa na 70 procent konkurencyjnych pływaków, powiedział dr Scott A. Rodeo, współzarządzający Sports Medicine and Shoulder Service w Hospital for Special Surgery w Nowym Jorku, który niedawno przemawiał na konferencji w szpitalu poświęconej sportom wytrzymałościowym.
Zazwyczaj Rodeo, który jest także przewodniczącym Komitetu Medycyny Pływania Sportu USA, powiedział, że ramię pływaka jest spowodowane przez nadmierne urazy. "Jeśli myślisz o liczbie rewolucyjnych uderzeń pływaka dziennie, tygodniowo, miesięcznie, rocznie, jest to fenomenalne, mówimy o pół milionie rewolucji rocznie."
Ból w ramieniu płynący z pływania jest najbardziej znaczący często wywoływane przez zmęczone mięśnie, pogorszenie ścięgna (ścięgna) rotatorów, nacisk na mankiet rotatorów w miarę uniesienia ramienia lub luźność mięśni ramion i więzadeł.
"Zmiany w sposobie pracy mięśni z powodu przeciążenia albo zmęczenie może zmienić mechanikę ramion i spowodować problemy "- powiedział Rodeo w komunikacie prasowym szpitala.
Kiedy ramię nie działa prawidłowo, może to spowodować ból. Aby zminimalizować ryzyko urazu ramion podczas pływania, eksperci zalecają:
- Unikaj pływania, gdy jesteś bardzo zmęczony, chory, zimny lub przegrzany.
- Rozgrzej się.
- Skoncentruj się na odpowiednich technikach pływania.
- Uzupełnij pływanie z treningiem siłowym i ogólną rutynową ćwiczebnością, aby budować siłę, wytrzymałość, równowagę i elastyczność mięśni.
Pływacy, u których rozwinie się ból barku, powinni wcześnie zająć się problemem, aby zapobiec poważniejszym uszkodzeniom, zauważył Rodeo. Zrób sobie przerwę od pływania, aby ramię mogło odpocząć i uniknąć uderzeń i ćwiczeń, które zaostrzają ból, doradził.
Użyj również lodu i leków przeciwzapalnych w razie potrzeby, a gdy ból się poprawi, stopniowo powracaj do basenu lub oceanu - powiedział.
Jeśli ból w ramionach utrzymuje się pomimo odpoczynku, skonsultuj się z lekarzem, powiedział Rodeo. Poradził także osobom z ramieniem pływaka, by poprosić o pomoc doświadczonego fizjoterapeutę
