Mam 57 lat i przechodzę menopauzę przez ostatnie 10 lat. Jestem stale gorąca, aż do ciężkiego dyskomfortu. Mój mąż może marznąć, a ja jestem gorąca. Nie mam zbyt dużej nadwagi (10 funtów), a ja swędzę, gdy robię się gorący. Czy jest coś, co mogę zrobić, oprócz stosowania hormonalnej terapii zastępczej?
Uderzenia gorąca mogą być trudne. Zwykle trwają od trzech do pięciu lat, ale w jednym badaniu ze Skandynawii 10 procent kobiet nadal miało je dłużej. Tak, masz inne możliwości niż terapia hormonalna. Są one wymienione poniżej według kategorii.
- Styl życia: Znajdź swoje wyzwalacze i ich unikaj (np. Alkohol lub napoje gorące). Ubierz się warstwami. Zachowaj spokój w swojej sypialni. Pod poduszką umieść zimny pakunek, a gdy otrzymasz błysk, obróć go. Naucz się wykonywać oddychanie w określonym tempie. (Aby uzyskać więcej informacji na temat tej techniki, zobacz książkę Leslee Kagan "Mind Over Menopause.")
- Fitoestrogeny: Niektórzy eksperci uważają, że zwiększenie ilości słabych estrogenów roślinnych, takich jak soja, może pomóc w diecie.
- Zioła: Zioło czarne cohosh pomaga niektórym kobietom, chociaż nie wszystkie badania potwierdzają to. Produkt Remifemin jest wystandaryzowaną formą czarnego cohosha, który niektórzy eksperci uważają za lepszy.
- Leki na receptę nieestrogenne: Istnieje kilka niesterogennych leków na receptę, które okazały się pomocne przy uderzeniach gorąca, w tym w niskich dawkach. niektórych leków przeciwdepresyjnych i leku przeciwnapadowego Neurontin (gabapentyna). Ta ostatnia jest szczególnie pomocna dla kobiet z nocnymi potami (uderzenia gorąca w nocy), z mojego doświadczenia.
Proponuję znaleźć klinicystę z doświadczeniem w zarządzaniu menopauzą, aby pomóc ci znaleźć to, co działa najlepiej dla ciebie.
