Spisu treści:
Nie przegap tego
Zapisz się, aby otrzymywać informacje o życiu z cukrzycą
Dziękujemy za rejestrację!
Zarejestruj się, aby otrzymać więcej DARMOWYCH biuletynów dotyczących zdrowia.
Wiele osób z cukrzycą typu 2 uważają, że muszą całkowicie wyeliminować alkohol ze swojej diety. Ale z umiarem alkohol może faktycznie przynosić pewne korzyści zdrowotne.
Na przykład umiarkowane spożycie alkoholu może zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę u osób, które nie chorują, w szczególności kobiety, zgodnie z analizą danych opublikowaną w Wrzesień 2015 wydanie Diabetes Care . A według osób z cukrzycą typu 2, która jest dobrze kontrolowana, szklanka czerwonego wina dziennie jako część zdrowej diety może poprawić czynniki ryzyka chorób serca, wynika z wyników dwuletniego badania opublikowanego w Rocznikach Medycyny Wewnętrznej w październiku 2015 r.
Musisz jednak pomyśleć o włączeniu jakiegokolwiek rodzaju alkoholu, nawet czerwonego wina, do planu leczenia cukrzycy typu 2.
"Najważniejszą rzeczą jest zrobienie pewnie nie pijesz alkoholu na pusty żołądek ", mówi Liz Brouillard, RD, LDN, CDE, kierownik odżywiania w Centrum Endokrynologii w Bostońskim Centrum Medycznym, Żywienia i Zarządzaniu Ciężarem w Massachusetts. Ona zaleca spożywanie alkoholu tylko z posiłkiem lub przekąską, która zawiera zarówno węglowodany, jak i białko. Dzieje się tak dlatego, że alkohol może obniżyć poziom cukru we krwi, stwarzając ryzykowną sytuację dla osób z cukrzycą typu 2.
Objawy niskiego poziomu cukru we krwi - senność, zawroty głowy i dezorientacja - mogą wyglądać na odurzone, dodaje, że ludzie, którzy używają insulina lub inne leki obniżające poziom cukru we krwi są bardziej narażone na hipoglikemię. Jeśli objawy hipoglikemii są mylone z pijaństwem, możesz nie otrzymać pomocy i leczenia, których potrzebujesz.
Dla większego bezpieczeństwa powiedz komuś o swoim stanie zdrowia. American Diabetes Association (ADA) zaleca noszenie legitymacji medycznej, która pozwala ludziom wiedzieć, że chorujesz na cukrzycę.
Bądź ostrożny z alkoholem
Istnieją inne powody, aby zachować ostrożność, jeśli masz cukrzycę typu 2 i pijesz alkohol. Na przykład alkohol ma kalorie, szczególnie jeśli dodajesz miksery, takie jak sok lub napój gazowany. "[Kalorie] mogą szybko zsumować dla kogoś, kto próbuje obserwować swoją wagę" - mówi Brouillard. Kiedy planujesz swoje posiłki i przekąski, alkohol jest liczony jako tłuszcz, zauważa, z powodu obciążenia kalorycznego.
Ten problem może się pogłębić, jeśli picie alkoholu osłabia twoją wolę do obserwowania tego, co jesz do końca wieczór
"Zalecamy kobietom nie więcej niż jeden drink [dziennie], a mężczyźni mają nie więcej niż dwa", mówi Brouillard.
"Jeden drink", zgodnie z Centers for Disease Control i Zapobieganie to porcja zawierająca 14 gramów alkoholu. Różne rodzaje alkoholu mają różne poziomy stężenia, więc rozmiary jednej porcji napojów alkoholowych są różne:
- Jedna porcja wina to 5 uncji
- Jedna porcja piwa to 12 uncji
- Jedna porcja słodu alkohol wynosi 8 uncji.
- Jedna porcja napoju alkoholowego, takiego jak rum, gin lub whisky, wynosi 1,5 uncji.
Porady dotyczące bezpiecznego peklowania
Oprócz oglądania - i liczenia - rozmiaru porcji , postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby bezpiecznie pić:
- Porozmawiaj najpierw z lekarzem. Potwierdź, że picie alkoholu jest dla ciebie bezpieczne i zapytaj o poziom cukru we krwi i jak zbilansować pokarm
- Monitoruj poziom cukru we krwi przed i po piciu. ADA radzi, aby nie pić alkoholu, jeśli poziom cukru we krwi wymknął się spod kontroli.
- Pamiętaj o napojach o dużych rozmiarach. Chociaż piwo jest zwykle podawane w szklance o standardowym rozmiarze. , wino i trunek często są bardziej hojne, mówi Brouillard. Niektóre piwa rzemieślnicze mogą mieć wyższą zawartość alkoholu, więc według ADA trzeba pić mniej niż typową porcję 12 uncji.
- Rachunek za alkohol prawidłowo. Alkohol nie zastępuje jedzenia w twoim planie posiłku. Pamiętaj jednak, że możesz liczyć na drinki wraz z mikserem, takie jak soda lub sok.
- Wybierz bezcukrowe miksery Podczas przygotowywania napojów alkoholowych używaj wody sodowej lub seltzer.
- Pij wodę jako dobrze. Nie polegaj na napojach alkoholowych, aby ugasić pragnienie. Wypij szklankę wody wraz z lub po każdym piciu.
- Miej wyznaczonego kierowcę Nie pij i nie prowadź
- Sprawdź poziom cukru we krwi przed snem. Alkohol może mieć opóźniony efekt Twój poziom cukru we krwi i chcesz uniknąć pójścia spać z niskim poziomem, mówi Brouillard. Według ADA, poziom cukru we krwi powinien wynosić od 100 do 140 mg / dl przed snem.
Wciąż możesz napić się drinka, gdy masz cukrzycę typu 2, a kieliszek czerwonego wina może być nawet dla ciebie dobry. Wystarczy zaplanować, aby alkohol bezpiecznie wpasował się w plan leczenia cukrzycy.
