Opieka nad chorym na mukowiscydozę może być trudna. "Całe twoje życie może obracać się wokół pomagania twojemu ukochanemu być zdrowym" - mówi Shirley Tsang, CPNP, pediatryczna pielęgniarka i koordynator kliniczny w Cystic Fibrosis Center w nowojorsko-prezbiteriańskim Szpitalu Dziecięcym Morgan Stanley w Nowym Jorku. Prawdopodobnie poświęcisz wiele godzin na codzienne leczenie, a jeśli twoja ukochana będzie miała gorączkę i zostanie hospitalizowana, będziesz potrzebował jeszcze więcej swojego czasu i energii.
To może się skończyć. Według badań opublikowanych w czasopiśmie Thorax w grudniu 2014 r. Osoby z CF i ich opiekunowie są bardziej podatne na stres, lęk i depresję niż populacja ogólna.
Jeśli nie dobrze radzisz sobie ze stresem dla twojego opiekuna, może to powodować fizyczne i emocjonalne problemy i utrudniać życie obojgu, mówi Tsang.
Jak zarządzać stresem opiekunów
Skorzystaj z tych wskazówek dotyczących radzenia sobie ze stresem, aby lepiej sobie z nimi radzić.
- Zdobądź wykształcenie. Im więcej wiesz o CF i co może się zdarzyć, tym lepiej przygotujesz się do pomocy ukochanej osobie, mówi Meg Dvorak, LCSW, pracownik socjalny w The Cystic Fibrosis Center at Stanford w Kalifornia. Niespodzianki mogą być niezwykle stresujące. Świadomość tego, co może spotkać twoja ukochana w trakcie choroby i jak najlepiej ją wspierać, może pomóc zredukować stresujący element nieznanego. Idź z ukochaną osobą na wizyty w centrum opieki, sugeruje Dvorak. W ten sposób zapoznasz się z dostawcami usług zdrowotnych i będziesz miał okazję dowiedzieć się więcej o postępie choroby Twojej ukochanej.
- Masz plan Prawdopodobnie twoja ukochana potrzebuje pomocy w przeprowadzeniu codzienny plan leczenia i pozostawanie na czele rachunków medycznych i roszczeń ubezpieczeniowych. Utrzymywanie porządku i wykonywanie zadań, gdy tylko się pojawią, powstrzyma cię od pozostania w tyle i poczucia przytłoczenia. "Jedną z głównych zalet posiadania planu i dobrej organizacji jest to, że może on pomóc tobie, opiekunowi, poczuć jakąś kontrolę nad sytuacją" - mówi James "Chip" Long, PhD, psycholog z Home Based Primary Program opieki w Central Arkansas Veterans Medical Center w Little Rock.
- Bądź na bieżąco z własną opieką zdrowotną. Opieka nad osobą z przewlekłą chorobą może być wymagająca fizycznie i emocjonalnie, przez co staniesz się bardziej podatny na problemy zdrowotne swojego zdrowia. posiadać. "Często słyszymy od opiekunów, że nie mają czasu, aby pójść do lekarza lub zaspokoić własne potrzeby medyczne" - mówi Long. To pomyłka: jeśli nie dbasz o siebie, nie będziesz w stanie zapewnić najlepszej możliwej opieki swojemu ukochanemu - podkreśla. Spraw, aby priorytetem było zdrowe odżywianie i zapewnienie wysokiej jakości snu, mówi Fundacja Cystic Fibrosis (CFF)
- Znajdź czas dla siebie. Zaangażuj się w czynności, które uważasz za przyjemne i relaksujące, niezależnie od tego, czy to medytacja, joga, czytanie dobra książka, oglądanie filmów, słuchanie muzyki lub malowanie. "Tak często słyszymy od ludzi, że czują się pochłonięci swoją rolą jako głównego opiekuna" - mówi Long. Dowiedz się, jakie techniki relaksacyjne pracują dla Ciebie i poświęć czas, aby je wykonać, mówi Dvorak. Angażowanie się w czynności relaksacyjne zapewnia opiekunom coś poza ich codziennymi obowiązkami opiekuńczymi ", dodaje.
- Regularne ćwiczenia. Przy wszystkich wymaganiach dotyczących czasu jako opiekuna CF, ciężko jest wycisnąć z niego ćwiczenie. Możesz czuć się zbyt zmęczony, aby ćwiczyć. Ale pamiętaj: aktywność fizyczna może dać ci więcej energii. Jest to także wzmacniacz nastroju, według Harvard Health. Nawet samo przebywanie na łonie natury przez 30 minut dziennie może pomóc.
- Skoncentruj się na tym, co możesz kontrolować. "Czasami musisz po prostu uznać, że nie masz pełnej kontroli nad innymi," mówi Alice Gray, MD, adiunkt medycyny i dyrektor medyczny programu Cystic Fibrosis w Duke University Medical Center w Durham w Północnej Karolinie, nie stresuj się nad tym, czego nie możesz kontrolować, radzi, Lepszym podejściem jest skupienie się na tym, co możesz to zrobić, a będziesz mieć mniej stresu w radzeniu sobie z wieloma wyzwaniami, z którymi ty i twoja bliscy stają twarzą w twarz.
- Oprzyj się o innych. "Zalecamy, aby opiekunowie identyfikowali przynajmniej jedną osobę, z którą mogą dzielić się swoimi uczuciami" - mówi Long. "Każdy potrzebuje jakiegoś powiernika. Wielu opiekunów twierdzi, że otrzymywanie pomysłów i wsparcie od innych, którzy radzą sobie z podobnymi okolicznościami, może być bardzo pomocne. "Jeśli nie czujesz się komfortowo w kontaktach z kimś, kogo znasz, skorzystaj z porad specjalisty zdrowia psychicznego lub weź udział w lokalnej grupie wsparcia , on sugeruje. CFF ma link na swojej stronie internetowej do identyfikacji lokalnych rozdziałów i innych zasobów wsparcia. Jeśli nie możesz poświęcić czasu na osobiście lub nie spotkasz się w pobliżu, grupy wsparcia online również mogą być świetną opcją, dodaje Dvorak.
Ważne jest, aby dbać o siebie, gdy jesteś opiekunem ktoś z CF, mówi Gray. W końcu poświęcenie czasu na pozostanie zdrowym i złagodzenie stresu tylko sprawi, że będziesz w stanie lepiej zaspokajać potrzeby ukochanej osoby.
