Około 46 procent wszystkich dorosłych Amerykanów ma wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie tętnicze, zgodnie z wytycznymi nowego ciśnienia krwi American Heart Association i American College of Cardiology. Ale niestety, wiele osób nie wie, że mają wysokie ciśnienie krwi.
"To cichy zabójca, dopóki nie jest" - mówi Willie Lawrence, lekarz medycyny, ekspert w dziedzinie American Heart Association i szef kardiologii w dziale badań medycznych. Centrum w Missouri. "Wysokie ciśnienie krwi może powodować ataki serca, niewydolność nerek i udary mózgu."
Zgodnie z nowymi wytycznymi, jeśli twoje ciśnienie krwi przekracza 130/80 mm Hg (milimetry słupa rtęci), jest ono uważane za wysokie. Musisz działać szybko, aby uniknąć długotrwałych powikłań.
Oto sześć rzeczy, które musisz wiedzieć o nadciśnieniu.
1. Regularnie sprawdzaj ciśnienie krwi
"Ogólnie rzecz biorąc, zaleca się, aby każdy miał kontrolę ciśnienia krwi co najmniej raz w roku - wraz z innymi ważnymi badaniami dotyczącymi depresji i niektórych nowotworów" - mówi John Bender, lekarz medycyny rodzinnej w Kolorado i członek Amerykańskiej Akademii Lekarzy Rodzinnych.
Częstotliwość badań przesiewowych krwi zależy od osoby i jej sytuacji. Na przykład coroczne badanie może być dobre dla aktywnego, młodego dorosłego o idealnej wadze ciała, ale starsze osoby dorosłe mogą wymagać częstszego sprawdzania ciśnienia krwi - zauważa dr Bender. Wysokie ciśnienie krwi występuje częściej, gdy ludzie się starzeją. Inne czynniki ryzyka nadciśnienia to:
- Nadwaga
- Za dużo jedzenia
- Brak ćwiczeń
- Palenie
"Jeśli dana osoba ma inne przewlekłe choroby, takie jak choroby serca, cukrzyca lub choroby nerek, należy również częściej sprawdzać ich ciśnienie krwi, aby zapewnić odpowiednią kontrolę "- mówi dr Joyce M. Knestrick, dyplomowana pielęgniarka i prezes Amerykańskiego Stowarzyszenia Praktyków Pielęgniarskich. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że pielęgniarki pracują z pacjentami na diecie i zmianach stylu życia, aby zmniejszyć ryzyko wysokiego ciśnienia krwi. Słuchają również pacjentów w celu ustalenia najlepszego schematu leczenia, aby poprawić przestrzeganie zaleceń.
Skontaktuj się z zespołem opieki zdrowotnej, aby opracować plan kontroli ciśnienia krwi i plan leczenia odpowiedni dla Ciebie.
2. Wymagane są powtarzające się pomiary ciśnienia krwi, aby potwierdzić diagnozę
Ciśnienie krwi jest trudne, ponieważ może się zmieniać w ciągu dnia. Na przykład ciśnienie krwi może być wyższe w gabinecie lekarskim, ponieważ jesteś zdenerwowany, znany również jako nadciśnienie białego fartucha. Aby potwierdzić, że faktycznie masz wysokie ciśnienie krwi, potrzebne są kilka odczytów. Standardowym sposobem mierzenia wysokiego ciśnienia jest elektroniczna maszyna po pięciu spokojnych minutach w sali egzaminacyjnej. Alternatywnie, niektórzy pacjenci mogą mierzyć ciśnienie krwi w ciągu 24 godzin za pomocą specjalistycznego monitora domowego lub przechowywać dzienniki odczytów ciśnienia krwi pobranych w domu.
"Ciśnienie krwi mierzone w domu jest często ważniejsze od ciśnienia krwi pobieranego w domu. gabinet lekarski, ponieważ jesteś bardziej zrelaksowany "- mówi Bender. Zaleca on, aby pacjenci prowadzili dziennik odczytów ciśnienia krwi w domu przez pięć do siedmiu dni. Stąd obliczana jest ważona średnia ich odczytów ciśnienia krwi. Pomaga to lekarzom wiedzieć, czy naprawdę masz wysokie ciśnienie krwi i jak najlepiej nim zarządzać.
3. Nie kupuj mankietu na rękę ani palca
Dla osób, które chcą lub potrzebują domowego ciśnieniomierza, ważne jest, aby kupić urządzenie, które używa mankietu powyżej łokcia, zauważa dr Lawrence. Monitory na rękę i palec są mniej niezawodne. Ważne jest również, aby upewnić się, że mankiet jest odpowiednio dopasowany do ramienia. Jeśli jest za duży lub za mały, możesz nie uzyskać dokładnych odczytów
Możesz zapytać swojego lekarza lub farmaceuty o zalecenia dotyczące zatwierdzonych monitorów ciśnienia krwi w domu. Możesz uzyskać monitory ciśnienia krwi w Internecie oraz z systemów opieki zdrowotnej, aptek, a nawet niektórych sklepów spożywczych.
4. Zmień styl życia, aby uniknąć lub zmniejszyć leki
Czasami zmiany w stylu życia wystarczą, aby obniżyć ciśnienie krwi. W innych przypadkach możesz potrzebować kombinacji zmian stylu życia i leków, aby kontrolować ciśnienie krwi.
"Lekarze często doradzają pacjentom, aby zmniejszyć ich spożycie sodu od razu, ponieważ jest to stosunkowo prosta rzecz … jak unikać konserw, a nie dodając sól do posiłków "- zauważa Lawrence. American Heart Association wymyśliło "słoną szóstkę", aby pomóc ludziom być świadomymi popularnych potraw o wysokiej zawartości sodu. Podejście dietetyczne do badania "Stop Hypertension" lub dieta DASH jest również zalecane przez pracowników służby zdrowia jako sposób na kontrolowanie ciśnienia krwi. Jest to elastyczny plan żywieniowy, który wykazał obniżenie ciśnienia krwi i cholesterolu LDL ("złego") w porównaniu z typową amerykańską dietą.
"Jedną z najważniejszych rzeczy, które ludzie mogą zrobić, jest uzyskanie wskaźnika masy ciała 25, "mówi Bender. "Nawet utrata 10 do 15 funtów może pomóc osobom, które straciły leki na nadciśnienie lub zmniejszyć ilość przyjmowanych leków."
5. Poznaj oznaki zawałów serca i udary
Zawały serca i udary są częstymi przypadkami nagłymi związanymi z wysokim ciśnieniem krwi i mogą zagrażać życiu. "Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, ważne jest, abyś ty i inni wokół siebie rozpoznali oznaki zawału lub udaru" - mówi Knestrick. Oznaki zbliżającego się udaru obejmują niewyraźną mowę i niewyraźną wizję. Jeśli zaczniesz odczuwać te objawy lub ktoś z tobą zauważy, że zachowuje się dziwnie, natychmiast skontaktuj się ze służbami ratowniczymi (911).
Ważne jest również, aby wiedzieć, że objawy ataku serca mogą być różne u mężczyzn i kobiet. Niektórzy mężczyźni odczuwają ucisk w klatce piersiowej, nudności z wymiotami lub bez, oraz zimną lub lepką skórę. Kobiety często skarżą się na nagłe wystąpienie duszności z ciśnieniem lub bez ciśnienia w klatce piersiowej, uogólnionym zmęczeniem i nudnościami z lub bez wymiotów.
6. Leki i mniej znane choroby, które powodują wysokie ciśnienie krwi
Niektóre leki na receptę mogą podnieść ciśnienie krwi. Przykłady obejmują leki na astmę i terapie hormonalne, takie jak tabletki antykoncepcyjne lub estrogeny. Lekarstwa na przeziębienie bez recepty, takie jak pseudoefedryna (Sudafed), mogą również podnosić ciśnienie krwi. Zapytaj swojego lekarza lub farmaceuty o sposoby unikania interakcji z lekami. Istnieją również dowody na to, że schorzenia, takie jak bezdech senny, przewlekła choroba nerek i problemy z tarczycą mogą podnieść ciśnienie krwi.
"Utrzymywanie ciśnienia krwi pod kontrolą pomaga zmniejszyć komplikacje i poprawia styl życia", mówi Knestrick.
ZWIĄZANE: Nowa krew Wytyczne dotyczące ciśnienia: liczby naprawdę ważne
