5 Sposobów na poprawienie twojego ciała Obraz gdy masz MS |

Objęcie osobistym stylem może budować pewność siebie i poprawić wizerunek swojego ciała. Zdjęcia z partii

Prawie każdy martwi się wyglądem. W końcu łatwo jest skupić się na naszych fizycznych wadach. Dla osób ze stwardnieniem rozsianym (MS) - chorobą, która może zmienić sposób funkcjonowania organizmu, a w konsekwencji sposób, w jaki wygląda - znalezienie sposobów na ulepszenie obrazu ciała może przedstawiać własne wyzwania.

"Byłem w praktyce z SM pacjenci przez siedem lat, a ja spotkałem tylko kilka osób, które nie zostały dotknięte problemami z obrazem ciała "- mówi Amy Sullivan, PsyD, psycholog z Cleveland Clinic Mellen Center w Ohio.

Dr. Sullivan mówi, że jej pacjenci mają problemy z obrazem ciała z różnych powodów. "Oczywiście, niektóre powody są związane ze stwardnieniem rozsianym, niepełnosprawnością i tym, jak widzą, że ich ciała się zmieniają, ale wiele ich problemów z ciałem jest podobnych do tych, których doświadcza ogólna populacja", mówi Sullivan.

Wskazuje na badanie opublikowane we wrześniu 2011 r. w Acta neurologica Scandinavica , które oceniało zaburzenia obrazu ciała u 40 osób z MS.

"Pacjenci z SM, którzy byli łagodnie upośledzeni, zgłaszali znacznie większe obawy dotyczące ich deficytów fizycznych i opisali znacznie gorsze ocena ciała i znacznie więcej problemów seksualnych "niż ludzie w badaniu, którzy nie mieli stwardnienia rozsianego, mówi Sullivan.

Kobiety w badaniu martwią się bardziej o deficyty fizyczne i są mniej atrakcyjne, podczas gdy mężczyźni zgłosili więcej problemów związanych z funkcjonowaniem seksualnym .

Dobrą wiadomością jest to, że istnieją sposoby, aby poczuć się lepiej o sobie i swoim ciele, bez względu na to, jak MS wpływa na ciebie. Oto kilka.

1. Unikaj nierealnych obrazów w mediach

Sullivan mówi, aby unikać mediów, które prezentują nierealistyczne obrazy kobiet i mężczyzn.

"Słyszałem, że jesteśmy narażeni na ponad 3000 obrazów dziennie, które mają wpływ na to, jak się czujemy o sobie - mówi Sullivan - Wiele z tych zdjęć zostało sfotografowanych i ważne jest, abyśmy wyciągnęli nasze poczucie własnej wartości z innych miejsc niż media. "

Ponadto media społecznościowe pozwalają na zawstydzenie całego ciała rodzaje. "Nie ma znaczenia, czy masz nadwagę, czy jesteś chudy, czy masz mięśnie, wszyscy będą mieli wstyd," mówi Sullivan. "Dla kobiet, jeśli są one postrzegane jako zbyt cienkie, zawstydzają się tym, a jeśli są postrzegane jako zyskują na wadze, ponieważ nie mogą już ćwiczyć jak kiedyś, to zawstydzają wokół tego."

Jamie Gibbs, gospodarz w MS and Me Radio Network wyraził mieszane uczucia co do utraty wagi po zdiagnozowaniu MS w 2009 roku.

"Nigdy nie dostałem idealnego ciała dopóki nie zachorowałem i nie zacząłem wyciskania" - mówi Gibbs. "Nie mogłem jeść gluten lub drożdże lub nabiał, więc waga zaczęła spadać, ubrania stały się zabawne i lubiłem nosić ubrania do pracy, ale potem nie mogłem już pracować, bo nie mogłem użyć nóg. "

" Wciąż , mimo że byłem chory, chwalono mnie za chudość, co mówi coś o naszym społeczeństwie "- mówi Gibbs.

Mężczyźni są tak samo dotknięci uczuciami odnośnie swojego wyglądu, mówi Sullivan. "Traktuję jednego człowieka, który jest łysiejący, i jest na tym skoncentrowany, nawet jeśli nie ma to nic wspólnego ze stwardnieniem rozsianym." Ponownie, ma to wiele wspólnego z tym, co widzimy w mediach. "

2. Stwórz tożsamość oddzieloną od MS

Chociaż nie możesz całkowicie zaprzeczyć swojej chorobie, Sullivan mówi, że tworzenie tożsamości poza SM może zwiększyć Twoją samoocenę i odciąć swój wygląd.

"To idzie wraz z ustaleniem celu i znaczenia, które są dla ciebie ważne ", mówi.

Chociaż dla każdego jest inaczej, cel może pochodzić z pracy, wolontariatu, hobby lub poświęcenia czasu dzieciom, małżonkom lub zwierzętom.

"Rozwijanie znaczącego celu i znaczenia jest ważne z punktu widzenia nastroju i odłączania się od samej choroby, a nie stawiania SM na twoją tożsamość", mówi Sullivan.

Gibbs zgadza się i lubi przypominać ludziom, że podczas gdy ona ma stwardnienie rozsiane, "to nie jest najbardziej fascynująca rzecz o mnie. Jestem pisarzem, mam audycję radiową, mam rodzinę i mam naprawdę fajne okulary", mówi .

3. Dbaj o swoje ciało i umysł

Dbanie o ciało i umysł może mieć pozytywny wpływ na obraz twojego ciała

"Wiemy, że istnieje silne połączenie ciało-umysł, a ci, którzy mają pozytywne nastawienie, mają silniejsze zdrowie fizyczne ", mówi Sullivan.

Dla osób zmagających się z depresją, lękiem lub problemami z obrazem ciała, oprócz profesjonalnej pomocy, Sullivan mówi, że pozytywne afirmacje mogą być skuteczne. Sugeruje również wykonywanie rytuałów samoobsługowych, takich jak delikatne i dokładne mycie twarzy, sposób, w jaki robi to facylitator, lub mycie włosów tak, jak robiłaby to fryzjerka.

"Mają także pozytywny związek ze zdrowiem i dobrym samopoczuciem Przechodzenie na wizyty u lekarza, przyjmowanie leków, ćwiczenia fizyczne i dobre odżywianie mogą sprawić, że poczujesz się jak robisz wszystko, aby być zdrowszym ", mówi Sullivan.

To podejście Gibbsa. Robi wszystko, co w jej mocy, aby dobrze jeść i ćwiczyć, od wyciskania soku i jedzenia jarmużu do uprawiania jogi. "Kiedy dobrze się odżywia, ćwiczę i wykonuję samoopiekę, czuję się z siebie dumna, a to samo wzmacnia mój wizerunek" - mówi Gibbs.

4. Uściskaj i wyrażaj swój wyjątkowy styl osobisty

Kiedy ograniczenia mobilności Gibbs zaczęły się pogarszać, początkowo odmawiała używania laski.

"W końcu byłem zmęczony ignorowaniem tego, że go potrzebowałem, więc znalazłem najfajniejszą laskę Jest to rzeźbione, wyjątkowe i dziwne jak ja, i zdecydowałem się je po prostu "- mówi. "Nie mogę być zdefiniowany przez to, co MS robi dla mojego ciała lub tylko przez moje ciało." Uderzyłem w moje życie, w którym nie chciałem się wstydzić. Nie prosiłem o tę chorobę, więc po co to dawać? moc? "

Podobnie Sullivan zwraca uwagę na długoletnią pacjentkę, która mówi, że" korzysta ze swojej laski ".

" Zmienia laskę tak, by pasowała do każdego stroju, jaki ma ", mówi Sullivan. "Wielu pacjentów jest smutnych, ponieważ nie mogą już nosić obcasów ze względu na problemy z równowagą lub osłabienie.Jednak mam pacjentkę, która nosi mieszkania podczas chodzenia, ale ona nosi jej obcasy z nią., Kiedy dotrze do jej lokalizacji i siedzi W dół, ona kładzie się na piętach. "

Sullivan mówi, że pacjentka, która używa wózka inwalidzkiego, ozdabia wózek inwalidzki sportowym wystrojem. "Kiedy Cleveland Cavaliers grał w finałach NBA w zeszłym roku, miał na sobie koszulkę Cavsa, opasaną na oparciu krzesła, mówi, że to świetny sposób na wyrażenie siebie."

5. Skoncentruj się na swoich mocnych stronach, a nie na słabościach Twojego ciała

Osoba o zdrowym wizerunku ciała sama się nie zobiektywizuje ani się nie degraduje, zauważa Sullivan.

"Kiedy myślę o pacjentach, którzy mają pozytywne obrazy ciała, mają pewność siebie pomimo wad, które wszyscy mamy, kochają swoje ciało pomimo swoich słabości i skupiają się na swoich mocnych stronach "- mówi. "Tak, są uderzani czymś, co jest dla nich wyniszczające, ale wymyślają sposób, aby przekształcić go w siłę, co znacznie pomaga w ich obrazie ciała."

Gibbs mówi, że stwardnienie rozsiane dało jej zupełnie nową perspektywę na ciało i obraz ciała. "Nigdy nie byłam zadowolona z mojego ciała, zanim dostałam stwardnienie rozsiane. Sposób, w jaki patrzyłam na moje ciało, zanim byłam chora, był taki, że był chory, musiałem zachorować, aby spojrzeć na moje ciało w zdrowy sposób" - mówi Gibbs. "Teraz jestem dobry z moim ciałem, doceniam to bardziej.W tym sensie MS dało mi prezent", mówi Gibbs.